Matapos tapusin ang isang mental na pag-draining na gawain tulad ng pagkuha ng isang pagsubok o pagtatapos ng isang malaking proyekto na maaari mong maramdaman na parang nagpatakbo ka ng isang marathon. Ang iyong utak ay pagod, na kadalasang nagpapagod sa iyong katawan. Ang ganitong uri ng aktibidad ay nag-aambag sa isang maliit na calorie burn, ngunit hindi sapat upang makatulong sa pagbaba ng timbang.
Mga Aktibidad sa Pagganyak ng Kaisipan
Ang mga aktibidad na nagbubuwis sa iyong utak ay nangangailangan ng karagdagang enerhiya, ngunit hindi sa ganoong antas na susunugin mo ang daan-daang mga calories. Ang labis na pokus na kinakailangan upang matapos ang mga ganyang aktibidad ay pakiramdam mong pinatuyo, ngunit ang iyong mga reserbang pisikal na enerhiya ay hindi tinapik, na nangangahulugang maliit ang iyong burn ng calorie. Kasama sa mga halimbawa ang pagkuha ng SAT test, pagpasa sa pagsusulit sa bar o paghila ng isang mas madaya upang matapos ang isang mahalagang papel. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang sobrang pag-overload ng iyong utak ay hindi gagawa ng mga resulta at maaaring mapapagod ka na upang makisali sa mga nakapagpapalusog na anyo ng ehersisyo.
Metabolic Rate
Ang aktibidad ng kaisipan ay pinalalaki ang iyong metabolic rate, na kinakailangan para sa labis na pagkasunog ng calorie. Gayunpaman, ang pag-iisip ay gumagamit lamang ng halos 20 porsyento ng iyong nakakapahingalang metabolic rate, ayon kay David A. Levitsky, isang propesor ng nutrisyon at sikolohiya sa Cornell University. Ito ay katumbas ng tungkol sa isang 300 calorie na paggamit ng iyong utak bawat araw para sa lahat ng aktibidad sa pag-iisip, pagbubuwis o hindi. Ang pag-iisip ng labis na mahirap sa araw ay sumunog ng kaunting karagdagang mga calorie, ulat ng Levitsky.
Gaano karaming Mga Kaloriya
Ang aktwal na burn ng calorie na nangyayari sa mga aktibidad sa pag-draining ng isip ay halos 20 lamang sa 300 na calorie na ginagamit ng iyong utak sa bawat araw, ayon kay Levitsky. Ang burn ng calorie na ito ay nangyayari dahil kapag nagtatrabaho ka sa paglutas ng isang problema, ang pagtaas ng glucose sa iyong utak ay nagdaragdag. Sa sandaling itigil mo ang pagtatrabaho sa aktibidad, ang iyong mga antas ay bumalik sa normal, huminto sa labis na pagkasunog ng calorie. Hindi inirerekomenda ni Levitsky ang pag-iisip nang husto bilang isang lehitimong paraan upang ihulog ang mga hindi ginustong pounds.
Mga pagsasaalang-alang
Maaari mong mapansin ang mga cravings ng pagkain habang ikaw ay kasangkot sa isang mental na pag-draining na aktibidad na partikular na mahirap. Halimbawa, baka gusto mo ng kendi o soda kapag nagsusumikap ka sa isang malaking proyekto sa trabaho. Ang mga cravings na ito ay hindi isang resulta ng pagsunog ng mga karagdagang calorie, ngunit mas malamang na mula sa pagkapagod, na nagbubuwis sa mga reserba ng iyong utak ng likas na sedatives, ayon sa International Guide to the World of Alternative Mental Health. Bilang isang resulta, nakakaranas ka ng pangangailangan para sa emosyonal na pagkain. Karamihan sa mga tao ay bumaling sa basura ng pagkain sa mga okasyong ito. Bilang karagdagan, kung nakalimutan mong kumain o pagod sa panahon ng isang aktibidad, maaari mong mahinahon ang mga pagkaing may asukal para mapalakas ang enerhiya. Kung ito ang kaso, maaari kang makakaranas ng pagtaas ng timbang dahil ang basura ng pagkain ay may higit na calorie kaysa sa pag-iisip ng mga paso.
