Ang mga amino acid ay nagbibigay ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo, mula sa pagkumpuni ng tisyu hanggang sa nadagdagan na metabolismo. Ang L-carnitine ay nagmula sa mga amino acid lysine at methionine at tumutulong sa katawan na magsunog ng taba bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, ayon sa National Institutes of Health Office of Dietary Supplement. Ang Glutamine ay isang uri ng amino acid na tumutulong sa pagpapaandar ng immune system at pag-aayos ng kalamnan, tala ng University of Maryland Medical Center. Ang pagdaragdag ng iyong diyeta na may l-carnitine at glutamine ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan.
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng l-carnitine at glutamine sa iyong diyeta. Tanungin ang tungkol sa mga posibleng epekto o pakikipag-ugnayan ng gamot na nauugnay sa mga suplemento ng l-carnitine at glutamine.
Hakbang 2
Kumonsumo ng l-carnitine sa form ng pill isang beses bawat araw. Kumuha ng 2 hanggang 4 na gramo ng l-carnitine mga isang oras bago mag-ehersisyo upang makatulong na masunog ang taba.
Hakbang 3
Kumuha ng l-carnitine sa likidong form kung hindi mo gusto ang pagkuha ng mga tabletas. Magdagdag ng likidong l-carnitine sa iyong paboritong juice o dalhin ito nang nag-iisa.
Hakbang 4
Kumonsumo ng 5 hanggang 10 gramo ng glutamine tatlong beses bawat araw. Kumuha ng glutamine sa form ng pill na may tanghalian ng agahan at hapunan.
Hakbang 5
Paghaluin ang pulbos na glutamine na may malamig na tubig o juice, kung mas gusto mo ang pagkuha ng mga pandagdag sa likidong form. Uminom ng isang paghahatid na may pagkain nang tatlong beses bawat araw. Iwasang idagdag ito sa mga maiinit na inuming dahil ang init ay sumisira sa glutamine, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Babala
Iwasan ang d-carnitine habang kumukuha ng l-carnitine dahil maaari itong makagambala sa likas na anyo ng l-carnitine at posibleng magdulot ng hindi kanais-nais na mga epekto, sabi ng University of Maryland Medical Center..
