Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng magnesiyo upang gumana nang maayos, tulad ng lahat ng iyong iba pang mga organo. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na mineral na ito, maaari kang makakaranas ng mga kalamnan ng kalamnan at pagkapagod. Habang ang labis na magnesiyo ay maaaring mapanganib din, ang sakit sa kalamnan at pagkapagod ay hindi karaniwang mga epekto nito. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong paggamit ng magnesiyo upang matukoy ang tamang dosis para sa iyo.
Magnesiyo at kalamnan
Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng magnesiyo upang makontrata at makapagpahinga nang maayos, at makakatulong ito upang maiwasan ang mga spasms at pangkalahatang damdamin ng kahinaan ng kalamnan. Nag-aambag din ang Magnesium sa paggawa ng enerhiya at pamamahagi ng enerhiya ng iyong katawan, kung wala ang iyong mga kalamnan at iba pang mga organo ay hindi maaaring gumana ayon sa nararapat. Tinutulungan ng magnesiyo ang katawan na gumawa ng protina, masyadong, na kinakailangan para sa pag-unlad ng kalamnan at pagkumpuni.
Mababang Pag-inom
Mataas na Pag-intake
Kahit na ang mababang paggamit ng magnesiyo ay mapanganib, ang pagkuha ng masyadong maraming mga peligro din. Ang sakit sa kalamnan at pagkapagod ay hindi karaniwang mga epekto ng mataas na paggamit ng magnesium. Malamang, makakaranas ka ng pagsusuka, pagduduwal, mababang presyon ng dugo, pagkalito at isang mabagal na tibok. Kung ang iyong pagkakalason ay maging malubha, maaari kang lumipas sa isang pagkawala ng malay o mamatay. Ang sobrang magnesiyo ay maaari ring humantong sa isang kawalan ng timbang ng iba pang mga mineral, at kung mababa ang iyong mga antas ng calcium, maaari itong maging sanhi ng kakulangan ng calcium.
Karagdagang Mga Pagsasaalang-alang
Huwag simulan ang pag-inom ng magnesiyo o anumang iba pang mga suplemento ng mineral nang hindi muna pinag-uusapan ang mga ito sa iyong doktor. Ang mga taong may ilang mga kondisyong medikal ay maaaring mangailangan ng higit na magnesiyo kaysa sa mga malusog, at ang hindi pagtugon sa mga pangangailangan na ito ay maaaring humantong sa kahinaan ng kalamnan at iba pang mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng magnesiyo na pinakamahusay para sa iyo, at sabihin sa kanya kung nakakaranas ka ng sakit sa kalamnan at pagkapagod. Maaaring ang dahilan ng iyong mga sintomas ay iba kaysa sa iyong paggamit ng magnesiyo.
