Binubuksan ni Jenna Jameson ang tungkol sa kung ano ang kinakain niya araw-araw sa diyeta ng keto. Bilang tugon sa mga katanungan tungkol sa kung paano niya pinapanatili ang kanyang katawan sa ketosis (kapag ang iyong katawan ay nagsusunog ng taba para sa enerhiya - ang buong saligan ng diyeta ng ketogeniko), isiniwalat ni Jenna Jameson ang mga detalye ng kanyang plano sa pagkain sa Instagram. Maaari mo ring subaybayan ang iyong pang-araw-araw na nutrisyon sa MyPlate.
Sa tabi ng isang bago at pagkatapos ng larawan na nagpapakita ng kanyang 60-pounds na pagbaba ng timbang, sumulat siya, "Ako ay isa sa mga kakaibang tao na hindi nangangailangan ng iba't-ibang. Tuwing umaga kumain ako ng eksaktong parehong bagay. Tatlong itlog na may keso at isang abukado."
Sinabi niya na ang tanghalian ang kanyang pinakamalaking pagkain. "Palagi akong kumakain ng arugula salad, inihaw na asparagus o zucchini na may ilang uri ng karne (karaniwang isang hamburger patty o inihaw na manok), " sinabi niya sa mga tagasunod.
Tulad ng para sa meryenda? Naabot niya ang mga almendras o macadamia nuts at, paminsan-minsan, cottage cheese kapag nakakaramdam siya ng gutom.
Sa ngayon hindi ito masyadong tunog, di ba? Ngunit narito kung saan ang mga bagay ay nakakakuha ng kaunti pang matindi. Ang ina ng dalawa (na nagpapasuso pa sa kanyang bunsong anak) ay nagsabi na nilaktawan niya ang hapunan nang buo at umiinom lamang ng tubig mula 6 ng gabi.
"Uminom ako ng kape sa ganap na 8 ng umaga, at tinatapos ko ang aking mabilis sa 11 am Na ito! Walang mahika, walang magarbong diyeta… malinis lang, buong organikong pagkain, " masigasig na isinulat niya, at idinagdag na "pinayapaan siya sa anumang naproseso o nakabalot matagal na panahon."
Ang post na ito ay nakabuo ng higit sa 18, 000 mga gusto at maraming paghihikayat kasama ang mga katanungan, lalo na tungkol sa bahagi ng pag-aayuno. Bilang tugon sa tanong ng isang tagasunod tungkol sa nakakaranas ng mga stall ng pagbaba ng timbang sa diyeta ng keto, ibinahagi ni Jameson na iyon ang dahilan kung bakit sinimulan niya ang pansamantalang pag-aayuno. "Itinulak ako nito sa paglipas ng aking talampas ng 135. Kasalukuyan akong 125, " she wrote.
Tulad ng para sa kung paano siya nananatili sa tulad ng isang mahigpit na pamumuhay, ipinaliwanag niya sa isa pang tagasunod, "Gusto ko ang mga bagay, ngunit iyon ay kapag ang kalooban ay naglalaro." Siyempre, kahit ang lakas ng loob ay may mga limitasyon: inihayag ni Jameson na inumin niya si Fresca kapag nangangailangan siya ng higit pa sa tubig.
Hindi ito ang unang pagkakataon na tumigil siya sa kanyang ugali-diyeta. Sa isang nakaraang post na naisulat niya, "Kumuha ako ng mga matamis na pagnanasa dito, ngunit karaniwang itinutulak ko ang mga ito sa pamamagitan ng pag-inom ng Fresca." (Sa gayon para sa pag-alis ng paalam sa anumang naproseso.)
Ayon sa nakarehistrong dietitian na si Kristin Koskinen, ang mga cravings para sa mga carbs ay nagpapahirap sa mga tao na dumikit sa diyeta ng keto.
"Ang nasabing isang mahigpit na diyeta ay maaaring hindi napapanatili sa pangmatagalang, " sinabi ni Koskinen sa LIVESTRONG.COM, nang tanungin na magkomento sa plano sa pagkain ni Jameson.
Isa pang pag-aalala? Tinukoy ni Koskinen na ang mga ina ng pag-aalaga tulad ni Jameson ay nagsusunog ng karagdagang 300 hanggang 700 kaloriya sa isang araw. Depende sa kanyang mga sukat ng bahagi at ang halaga ng pag-snack na ginagawa niya, maaaring hindi kumonsumo si Jameson ng sapat na mga kaloriya.
Sa huli, sinabi ni Koskinen na sa halip na keto, inirerekumenda niya ang isang diyeta na may glycemic sa mga ina na naghahanap ng payat pagkatapos manganak. Ang isang diyeta na may glycemic diet ay nagbibigay-daan para sa mga magagaling na carbs (tulad ng matamis na patatas, fuits at karamihan sa mga gulay), na mas matagal para sa iyong katawan na digest at tulungan kontrolin ang kagutuman. Dagdag pa, ang mga mababang-glycemic na pagkain na ito ay mayaman sa malusog na micronutrients na maaaring mawala ka sa keto, sabi ni Koskinen.
Marahil ay hindi ka mawawalan ng 60 pounds sa apat na buwan sa ganitong uri ng diyeta, ngunit hindi ka rin matutulog na gutom.
: Sobriety at Nakakuha ng Timbang: Ano ang Matututuhan Natin sa Karanasan ni Jenna Jameson
Kumuha ng mas malusog na balita sa pamumuhay at mga tip:
Kumuha ng isang Katawang Tulad ni Julianne Hough's Sa Mga Tip na ito at Trick Kourtney Kardashian, Halle Berry at 9 Iba pang Celebs na Sinusunod ang Keto-Style Diets Tim McGraw at Faith Hill, Plus 8 Iba pang mga Bansa ng Mag-asawang Nag-asawa sa Mahigit 10 Taon
Ano sa tingin mo?
Maaari ka bang manatili sa isang plano sa pagkain tulad ng Jenna Jameson's? Nasubukan mo na ba ang pansamantalang pag-aayuno? Gaano kahirap ito? Gawin mo ulit ito? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba.
