Ang panregla cycle ay karaniwang 21 hanggang 28 araw; gayunpaman, ang halaga ng mga araw sa panregla cycle ay maaaring magbago dahil sa mga medikal na kondisyon, stress, sakit, gamot at lifestyle pagbabago sa pag-eehersisyo at pagdiyeta. Ang ehersisyo nang labis o pakikilahok sa masidhing sports ay maaaring maantala ang iyong panahon.
Mga normal na Kamay
Ang haba ng siklo ng panregla ay nag-iiba mula sa babae hanggang babae; gayunpaman, ang average na siklo ng panregla ay nangyayari tuwing 28 araw na may pagitan ng apat at pitong araw na pagdurugo. Ang panregla cycle ay maaaring magbago ng haba dahil sa stress, hormonal na pagbabago at mga epekto sa gamot o mula sa pagkakaroon ng mga sakit sa pag-aanak tulad ng polycystic ovary syndrome o may isang ina fibroids. Makakatulong ang pag-eehersisyo sa pag-regulate ng hindi regular na mga siklo ng panregla.
Absent Menstrual cycle
Ang mga napakahirap na siklo ng panregla na naganap matapos ang isang babae dati ay regular na mga siklo ng panregla ay binubuo ng pangalawang amenorrhea, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga simtomas na maaaring kasabay ng kawalan ng panahon ay ang sakit ng ulo, pagkatuyo ng vaginal, pagtaas ng timbang, pagbaba ng timbang at mga pagbabago sa boses. Ang makabuluhang pagtaas ng timbang o pagkawala at sobrang pag-eehersisyo ay maaaring magresulta sa mga absent ng panregla, ayon sa unibersidad.
Mga Irregular Menstrual cycle
Ang pagdurugo sa pagitan ng mga panahon, pagdurugo pagkatapos ng pakikipagtalik, at mga siklo ng panregla na mas mababa sa 28 araw o higit sa 35 araw na hiwalay ang lahat ay itinuturing na mga hindi normal na kondisyon. Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga hindi normal na siklo ng panregla habang kumukuha ng mga tabletas ng control control, pagkatapos ng pagbubuntis o mula sa mga pagbabago sa diyeta o pag-eehersisyo na gawain, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kahit na inireseta ang pag-eehersisyo para sa mga kababaihan na may hindi regular na mga siklo ng panregla, biglang pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong pamumuhay upang mawalan ng timbang, o mag-ehersisyo ng sobra, ay maaaring maging sanhi ng mga panregla na panregla, na maaaring pansamantala.
Ang Mga Epekto ng Sobrang Pag-eehersisyo
Habang ang ehersisyo ay maaaring makaapekto sa normal na mga siklo ng regla, ang labis na ehersisyo ay maaaring maantala o kahit na ihinto ang iyong mga siklo nang lubusan. Ang mga propesyonal na atleta ay madalas na nagdurusa sa isang kakulangan ng regla o hindi regular na regla, sa bahagi dahil sa kanilang mababang taba sa katawan. Ang katawan ng isang babae ay nilalayong magkaroon ng isang tiyak na halaga ng mga tindahan ng taba upang gumana nang maayos. Kung ang iyong porsyento ng taba ng katawan ay bumaba nang mababa, iniisip ng iyong katawan na gutom ka at pinapanatili ang natitirang enerhiya, o mga tindahan ng taba. Ang pagpaparami ay hindi isang mahalagang pag-andar, samakatuwid ang iyong katawan ay nagpapabagal o humihinto sa paglalagay ng gasolina sa sistema ng reproduktibo.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagbabawas ng iyong pisikal na aktibidad, sa ilang mga kaso, ay maaaring sapat upang maibalik ang mga menses. Maaaring kailanganin mo ring dagdagan ang iyong paggamit ng calorie upang maibalik ang mga reserba ng enerhiya ng iyong katawan. Kapag natanggap ng katawan ang mga kinakailangang calorie para sa pang-araw-araw na pag-andar nito, maibabalik nito ang iyong mga pag-andar ng reproduktibo. Talakayin ang mga matagal na kaso ng naantala, hindi regular o kakulangan ng regla sa iyong manggagamot. Maaari siyang magreseta ng mga tabletas sa control control o mga tabletas ng hormone upang maibalik ang panregla.
