Kapag sa wakas ay nakikipagtalik ka sa ilang mga kaibigan, maaari mong maramdaman na hindi ka napigilan mula sa stress ng responsableng mga pagpipilian sa pagdiyeta. Gayunpaman, kung alam mo ang nilalaman ng asukal at calories sa isang margarita bago mo pindutin ang bar, mas madali itong maging malusog sa masayang oras.
Hindi Malusog na Oras ang Maligayang Oras
Ang pag-inom ng labis ay maaaring mapahamak sa iyong malusog na plano sa pagkain, ngunit hindi nangangahulugang kailangan mong putulin ito. Tinatantya ng US National Library of Medicine na ang paglabas para sa mga inumin ay maaaring magdagdag ng halos 500 calories sa iyong paggamit - gawin iyon araw-araw, at iyan ay 3, 500 kaloriya bawat linggo, sapat na upang makakuha ng 1 pounds ng taba.
Ano ang mas masahol pa, tulad ng itinuturo ng US National Library of Medicine, ang mga inuming nakalalasing ay talagang hindi naghahatid ng maraming mga nutrisyon - iyon ay, hindi ka nakakakuha ng sobrang bitamina at mineral mula sa iyong sabong. Maaari kang makakuha ng maraming mga asukal bagaman, lalo na kung nag-uutos ka ng isang ultra-matamis na inumin na ginawa mula sa mga syrups, juice o sodas.
Kailangan mo ring panoorin ang iyong laki ng paghahatid. Ang isang inirekumendang laki ng paghahatid para sa isang margarita ay mga 4 na onsa, na aabot lamang sa 168 na kaloriya. Kung ang mga kaloriya sa isang margarita ay tila makatuwiran - well, sila. Ngunit tingnan ang laki ng paghahatid. Gaano karaming mga restawran ang talagang naghahain ng isang kalahating tasa na baso ng margarita? Kung ang iyong margarita ay dumating sa isang mas malaking baso, makikita mo ang higit pang mga calorie.
Sa katunayan, inaasahan ng Cooper Institute na ang margaritas ay karaniwang mayroong tungkol sa 250-500 calories. Kung nag-order ka ng pagkain sa itaas ng iyon, at pumili ka para sa enchiladas, chimichangas o isang Mexican sampler plateter, ang iyong gabi ay nakakuha lamang ng maraming mas malusog.
Kakulangan ng Margarita Nutrisyon Impormasyon
Mahirap malaman ang tungkol sa mga calorie sa isang margarita sa iyong paboritong Mexican restaurant dahil ang karamihan sa kanila ay hindi nakalista sa kanilang nutritional information para sa kanilang mga cocktail.
Ang panel ng nutrisyon ng margarita ay magkakaiba batay sa mga sangkap na ginamit, ngunit isang pangkaraniwang margarita - ayon sa Virginia Alcoholic Beverage Control Authority - ay gagamit ng isang kumbinasyon ng tequila, triple sec at lime juice. Kung ginagamit ang syrup o ibang uri ng pampatamis, nangangahulugan ito na maraming mga walang laman na carbs sa margarita.
Ayon sa National Institutes of Health, ang isang 1.5-onsa na paghahatid ng tequila ay may mga 97 na calorie, ngunit binibigyang halaga nito ang tantiya ng US National Library of Medicine na ang isang 4-onsa na paghahatid ay magkakaroon lamang ng 168 na kaloriya.
Inililista ng Mayo Clinic ang isang recipe para sa isang margarita na walang alkohol, na magbawas sa mga calorie sa margarita ngunit hindi kinakailangan sa mga carbs sa margarita: Gamit ang isang simpleng syrup na ginawa mula sa tubig at asukal, ang resipe ng margarita na ito ay may 68 calories, karamihan sa mga ito mula sa 13 gramo ng nilalaman ng asukal nito, sa isang solong basong 8-onsa.
Mayroong iba pang mga paraan upang mapabuti ang isang margarita mula sa isang pananaw sa nutrisyon. Bagaman ang impormasyon sa nutrisyon ay hindi magagamit sa website nito, ang mga listahan ni Chevy ay isang "payat" margarita na ginawa mula sa Patrón Silver, sariwang lime juice at agave nectar.
Ang nekve ng Agave ay may parehong bilang ng mga karbohidrat bilang asukal sa talahanayan, ayon sa Cleveland Clinic, at samakatuwid ang mga carbs sa margarita ay magiging pareho, ngunit ang agave ay may isang bahagyang mas mababang glycemic index at isang mas malakas na lasa, kaya maaari itong magamit sa mas maliit na halaga.
Gayunpaman, mag-ingat tungkol sa paggamit ng halo-binili margarita mix. Inilista ng USDA FoodData Central ang halo ng margarita bilang pagkakaroon ng 300 calories bawat tasa, lalo na mula sa 72 gramo ng asukal. Kasama sa mga sangkap nito ang tubig, mataas na fructose mais syrup, asukal, natural na lasa, malic acid at kalamansi ng kalamansi.
Sa halip, maghanda ng isang margarita na may pamamaraan gamit ang sariwang katas at walang idinagdag na asukal. Maaari ka ring makahanap ng mga masasayang pagkakaiba-iba, tulad ng isa na gumagamit ng berdeng tsaa at tangerine juice.
