Ang prune juice, na gawa sa isang uri ng plum fruit, ay may maraming mga benepisyo sa iyong kalusugan kasama na ang pagpapabuti ng panunaw. Ang pag-inom ng madilim na kulay ube na juice ay maaari ring makatulong upang maiwasan ang mga malalang sakit dahil sa mga antioxidant na nilalaman nito. Ang matamis at bahagyang juice ng tart ay nagbibigay din ng isang mahusay na mapagkukunan ng ilang mga mahahalagang bitamina at mineral na kinakailangan upang mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Nagpapabuti ng Digestion
Maraming mga tao ang umiinom ng prune juice bilang paraan upang makontrol ang panunaw. Kung ikaw ay constipated o karaniwang gumagamit ng mga laxatives, maaari kang makinabang mula sa pag-inom ng prune juice. Ang pandiyeta hibla at likas na sorbitol na natagpuan sa mga prun ay nakakatulong upang maiwasan at malunasan ang tibi. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Hunyo 2008 sa "Korean Journal of Community Nutrisyon, " ang mga constipated na mga taong kumakain ng prun at uminom ng prune juice araw-araw ay may pagtaas sa bilang ng mga paggalaw ng bituka bawat linggo, isang pagbawas sa oras na kinakailangan sa bawat kilusan ng bituka, mas malambot pagkakapare-pareho ng dumi at hindi gaanong kakulangan sa ginhawa habang nagkakaroon ng kilusan.
Maaaring Maiwasan ang Sakit
Ang pag-inom ng prune juice ay nakakatulong na matugunan ang iyong pang-araw-araw na kinakailangan para sa mga servings ng prutas. Ang mga pagkaing nakabase sa planta ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta dahil naglalaman sila ng mga bitamina, mineral at antioxidant. Ayon sa isang artikulo na inilathala sa journal na "BioFactors" noong 2004, ang mga prun ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga phenol, isang uri ng antioxidant. Ang mga compound na ito ay tumutulong na protektahan ang iyong mga cell mula sa pinsala na dulot ng mga nakakapinsalang libreng radikal. Ang isang diyeta na mayaman sa antioxidant ay maaaring makatulong upang maiwasan ang ilang mga malalang sakit, tulad ng cancer at sakit sa puso.
Nagbibigay ng Bitamina
Ang pag-inom ng prune juice ay tumutulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa ilang mga bitamina. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina C at K at ang B bitamina riboflavin, niacin at B-6. Ang bitamina C ay gumana bilang isang antioxidant, tumutulong sa form ng malakas na nag-uugnay na tisyu at sumusuporta sa iyong immune function. Ang kakayahan ng iyong dugo ay nakasalalay sa sapat na mga antas ng bitamina K. Ang mga bitamina B sa tulong ng prune juice ay tumutulong sa metabolismo ng enerhiya, mapanatili ang malusog na pulang selula ng dugo at makakatulong na umayos ang utak, nervous system at immune function.
Nag-aalok ng Mga Trace Minerals
Makakakuha ka rin ng ilang mga pangunahing mineral mula sa pag-inom ng prune juice. Ang bakal, na matatagpuan sa katas ng prune, ay isang mahalagang bahagi ng molekulang hemoglobin sa mga pulang selula ng dugo. Kinakailangan na magdala ng oxygen mula sa iyong mga baga sa iyong mga cell at makakatulong upang maiwasan ang anemia.Ang katas ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa pati na rin, na tumutulong sa mga balanse ng balanse sa katawan at nagpapanatili ng wastong tibok ng puso, mga kontraksyon ng kalamnan at mga impulses ng nerbiyos. Ang Manganese, isang mineral na bakas sa prune juice, ay kinakailangan sa maliit na halaga ng katawan at tumutulong sa metabolismo at pagbuo ng buto.
