Ang ehersisyo ay karaniwang isang magandang bagay para sa aming mga katawan, na umunlad sa paggalaw at kakayahang umangkop. Gayunpaman, kung minsan ang pag-eehersisyo ay maaaring magdulot ng mga problema o magdulot ng mga pinsala kung labis mo itong nasaktan o may kalakip na mga kondisyon sa kalusugan na hindi mo alam. Kung nakakaranas ka ng pamamanhid o tingling sa iyong ilong, mukha o sa ibang lugar sa iyong katawan na hindi mawala sa ilang sandali pagkatapos mong matapos ang pag-eehersisyo, pagkatapos kumunsulta sa iyong practitioner sa kalusugan.
Mga problemang Vascular
Minsan ang mga pagsasanay, tulad ng pagtakbo, ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa vascular, na nagdulot ng tingling at pamamanhid sa mukha at mga paa't kamay. Ang ehersisyo, lalo na aerobic ehersisyo, ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga ugat, arterya at mga capillary. Kung ang mga daluyan ng dugo ay hindi mapalawak nang maayos upang mahawakan ang nadagdagan na kapasidad, pamamanhid o tingling ay maaaring maging resulta. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, maaari itong maimpluwensyahan kung paano ka tumugon sa ehersisyo. Inirerekomenda ng maraming mga doktor ang paglalakad upang makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo; gayunpaman, kung nagkakaroon ka ng mga sintomas, tulad ng tingling, pamamanhid o malubhang nosebleeds, sa panahon ng ehersisyo, ihinto at kumunsulta sa iyong manggagamot. Ang pag-eehersisyo sa labas sa malamig na panahon ay hindi pinapayuhan dahil sa posibilidad ng malubhang vascular effects.
Sakit ni Raynaud
Ang sakit o kababalaghan ni Raynaud ay isang karamdaman na nakakaapekto sa suplay ng dugo sa balat. Ang mga capillary ng balat sa apektadong lugar ay pumapasok sa spasm. Ang tisyu sa katawan ay naghihirap mula sa isang labis na nabawasan na suplay ng dugo at oxygen, na nagiging sanhi ng pamamanhid, tingling at sakit. Karaniwan, ang mga kamay, paa, tainga, mukha at ilong ay apektado. Ang mga kundisyon ng panahon ay may malaking papel sa sakit na Raynauds, at ang mga pag-atake ay mas maraming at matindi sa panahon ng malamig na panahon. Ang mga sintomas ay lilitaw na katulad ng nagyelo, na may kulay ng balat na nagbabago sa puti at pagkatapos ay madilim na asul.
Scleroderma
Ang Scleroderma ay isang sakit na autoimmune na nakakaapekto sa balat, mga daluyan ng dugo, mga kasukasuan at mga panloob na organo. Ang mga taong may scleroderma ay nagkakaroon ng makapal na matigas na mga patch sa kanilang balat na may naka-kompromiso na daloy ng dugo. Sa ilang mga kaso, ang kababalaghan ni Raynaud ay maaaring samahan ang scleroderma at madalas na isa sa mga unang palatandaan ng sakit. Kung nakakaranas ka ng tingling at pamamanhid sa iyong mukha, ilong, kamay o paa pagkatapos ng pag-eehersisyo na hindi mawawala, tingnan ang iyong practitioner sa kalusugan upang mamuno sa scleroderma at iba pang mga kaugnay na kondisyon.
Paninigarilyo
Ang paninigarilyo ng tabako ay may malakas na epekto sa mga daluyan ng dugo, pagbabawas ng daloy ng dugo at kung minsan ay nagdudulot ng tingling, pamamanhid at sakit sa mga paa't kamay o sa mukha. Ang mga capillary na nagpapakahulugan sa paninigarilyo at, pagkatapos ng oras, ay maaaring hindi bumalik sa normal na sukat. Ang kondisyong ito ay pumipigil sa daloy ng dugo at binabawasan ang oxygen sa mga apektadong lugar. Kapag nag-ehersisyo ka, ang pagtaas ng daloy ng dugo ay maaaring limitado sa mga bahagi ng katawan na may napinsalang mga capillary, ang resulta ay ang tingling o pamamanhid.
Pag-aalis ng tubig
Ang pinalawak na ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng katawan. Kapag nangyari ito, ang dugo at oxygen ay ipinadala sa mga mahahalagang bahagi ng katawan, at ang mga paa't kamay ay madalas na hindi makatatanggap ng sapat na bunga. Uminom ng tubig bago, habang at pagkatapos mag-ehersisyo upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at upang mapanatili nang maayos ang iyong katawan. Ang patakaran ng hinlalaki ay uminom ng 1/2 ounce ng tubig bawat kalahating libra ng timbang ng katawan araw-araw. Sa madaling salita, kung timbangin mo ang 150 pounds, dapat kang uminom ng 75 ounce ng tubig bawat araw. Hatiin ito sa buong araw, na tumutok sa oras na mag-ehersisyo ka.
