Ang mga kapsula ng langis ng isda ay nagmula sa iba't ibang mga porma, ang ilan sa mga ito ay mas madaling kapitan kaysa sa iba. Ang pag-inom ng gatas ay isang posibleng paraan upang ma-mask ang panlasa at mabawasan ang malagkit na aftertaste. Gayunpaman, malamang na magkakaroon ka ng mga burps ng langis ng isda. Walang katibayan na magagamit na nagmumungkahi na ang pagkuha ng langis ng isda na may gatas ay nakakapinsala, ngunit maaaring maging sanhi ito ng mga isyu sa pagtunaw, lalo na kung mayroon kang sensitivity sa lactose na matatagpuan sa gatas. Kung nais mong kumuha ng suplemento ng langis ng isda, kumunsulta muna sa iyong doktor.
: Nangungunang Mga Tatak ng Langis ng Isda
Tip
Ang pagkuha ng langis ng isda na may gatas ay makakatulong sa pag-mask ng lasa at malangis na aftertaste.
Mga Pakinabang ng Langis sa Langis
Ang pangunahing pakinabang ng pagkuha ng langis ng isda ay nagmula sa omega-3 polyunsaturated fatty acid na nilalaman nito. Ang mga Omega-3 ay hindi ginawa ng katawan at maaari lamang makuha mula sa pagkain. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ipinakita ng pananaliksik na kapag maayos na pinangangasiwaan, ang mga omega-3 ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga, na nakakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso at posibleng mabawasan ang panganib ng ilang mga talamak na sakit. Ang isang iba't ibang mga suplemento ng langis ng isda ay ginawa - ang ilan sa kanila ay mas malusog kaysa sa iba sa mga tuntunin ng kadalisayan at kabuuang nilalaman na omega-3.
Isda Langis Sa Gatas
Ang pagkuha ng langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw, ayon sa Healthline. Depende sa iyong partikular na sistema ng pagtunaw, ang mga sintomas ay maaaring mabawasan o mapahusay sa pamamagitan ng pagkuha ng langis ng isda na may gatas. Bilang karagdagan, kung nagdurusa ka mula sa isang kawalan ng kakayahan sa digest lactose - isang asukal na natagpuan sa gatas - maaari itong karagdagang magdagdag ng kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw, kabilang ang mga sintomas ng pagdurugo ng tiyan, gas at pagtatae. Kung hindi man, maliban kung mayroon kang isang tiyak na problema sa alinman sa langis ng isda o gatas, tulad ng isang allergy, ang pagsasama ng dalawa ay hindi kilala na nakakapinsala.
Isda Langis Sa Pagkain
Kumuha ng langis ng isda na may pagkain upang makatulong sa proseso ng pagtunaw at upang mabawasan ang anumang malagkit na aftertaste. Kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw kapag kumukuha ng langis ng isda, ang pagbili ng isang langis ng isda na mas mataas sa EPA at DHA - ang mga uri ng omega-3 na matatagpuan sa mga langis ng isda - makakatulong. Ipinapahiwatig ng HealthLine na ang mga uri ng langis ng isda ay mas malinis kaysa sa karaniwang mga langis ng isda, na maaaring maglaman ng maraming mga kontaminado. Magagamit din ang langis ng isda sa mga napapanahong-release na mga kapsula, na makakatulong na mabawasan ang mga epekto.
: Pinakamahusay na Oras na Kumuha ng Isda Langis
Pagsasaalang-alang ng langis ng Isda
Ang National Institutes of Health ay nagpapahiwatig na ang sapat na paggamit para sa mga Omega-3 fatty fatty ay 1.1 gramo para sa mga babae at 1.6 gramo para sa mga lalaki. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag sa langis ng isda, lalo na kung iniinom mo ang mga ito para sa isang tiyak na problema o umiinom ka ng iba pang gamot. Ayon sa Drugs.com, ang langis ng isda ay maaaring makipag-ugnay sa mga payat ng dugo, mga gamot na kapalit ng hormone, mga tabletas sa control ng kapanganakan, diuretics at ilang mga gamot sa puso. Ang kalidad ng mga kapsula ng langis ng isda ay maaaring ikompromiso sa pamamagitan ng matagal na pagkakalantad sa init, sikat ng araw o hangin. Kung ang iyong mga kapsula ay amoy "malagkit, " maaaring maging rancid at dapat mapalitan.
: Mga Pagkain na Naglalaman ng Omega-3 Fatty Acids para sa Mga Gulay
