Sampung gramo ng asukal sa iyong mangkok ng umaga ng cereal ay maaaring hindi tunog tulad ng maraming. Ito ay tungkol sa tatlong kutsarita na nagdaragdag lamang ng 40 calories sa pagkain at isang halaga na tungkol sa average na nilalaman ng asukal para sa mga cereal sa Estados Unidos. Sa kasamaang palad na ang halaga ng asukal ay kumakatawan sa isang malaking bahagi ng paghahatid at isang makabuluhang porsyento ng maximum na halaga ng asukal na dapat mong kainin sa bawat araw.
Mga Gram ng Sugar
Inirerekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na ang mga bata ay kumonsumo ng hindi hihigit sa 48 g ng asukal bawat araw. Kung ang isang mangkok ng cereal ay naglalaman ng 10 g ng idinagdag na asukal, iyon ay higit sa 20 porsiyento ng pang-araw-araw na paglalaan. Ang karaniwang tatlong-quarter na sukat ng paghahatid ng cereal ay maaaring timbangin mula 30 hanggang 50 g, kaya ang mga 10 g ng asukal ay bumubuo ng higit sa isang-katlo ng kabuuang laki ng paghahatid. Ang mga butil ay saklaw sa nilalaman ng asukal mula sa halos wala hanggang 15 g, at 10 g ay tungkol sa average.
Pandiyeta ng Pandiyeta
Ang mga Amerikano ay kumakain ng labis na asukal, at ang mga cereal ng agahan sa partikular ay nasunog, lalo na dahil ipinagbili ng mga kumpanya ng siryal ang marami sa kanilang mga produkto para sa mga bata. Ang ilang mga butil ay higit sa kalahati ng asukal at naglalaman ng isang halaga na katumbas ng isang glazed donut. Ang mga European bersyon ng parehong mga cereal na nagbebenta sa US ay madalas na naglalaman ng mas kaunting asukal kaysa sa kanilang mga katapat na Amerikano - mas mababa sa 25 porsiyento na mas kaunti.
Tugon ng Mga Tagagawa
Noong nakaraan ang tugon ng mga tagagawa ng cereal sa negatibong publisidad tungkol sa labis na nilalaman ng asukal ay upang baguhin ang mga pangalan ng ilan sa mga pinakamasamang nagkasala. Ang Super Sugar Crisp ng Pangalan ay pinalitan ng pangalan ng Golden Crisp at ang Sugar Smacks ng Kellogg ay tinawag na ngayon na Honey Smacks, ngunit ang mga antas ng asukal sa mga butil na ito ay nanatiling pareho. Sa positibong panig, tama na itinuro ng mga gumagawa ng cereal na ang kanilang mga produkto sa pangkalahatan ay naglalaman ng isang makatarungang dami ng mga nutrisyon, mababa sa taba, at mahusay na mga mapagkukunan ng hibla ng pandiyeta. Huli sa 2010 Pangkalahatang Mills at Post aktwal na binawasan ang halaga ng asukal sa kanilang pinakasikat na mga tatak. Ang mga bagong antas ng asukal ay mas mababa ngayon sa 9 g, na makabuluhang sa ibaba ng 11 hanggang 14 g na dati nilang nilalaman.
Mga Rating ng Mga Ulat sa Mga Consumer
Noong 2008, inilathala ng Mga Ulat ng Consumer ang mga rating ng nangungunang 27 cereal sa mga tuntunin ng mga benta. Ang pinakamahusay na mga, mga may hindi bababa sa asukal at ang pinaka-bitamina at hibla, lahat ay naglalaman ng mas mababa sa 10 g ng asukal. Ang pinakamasama ay nag-average ng mga 12 g ng asukal, at ang mga nasa gitna na pangkat na minarkahan ng ahensya ng average na "mabuti" average sa paligid ng 10 g.
