Ang nakakapinsalang bakterya na nakakaharap mo sa isang regular na batayan ay maaaring kumalat sa pamamagitan ng hangin, tubig, likido sa katawan o makipag-ugnay sa isang nahawaang tao. Ang mga bakterya na ito, na kilala bilang mga pathogen, ay maaaring humantong sa isang iba't ibang mga sakit. Ang paggamit ng mga antibiotics ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggamot sa mga karamdaman at impeksyon na ito nang nangyari, ngunit maaari ka ring gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang impeksyon. Bilang karagdagan sa paghuhugas ng iyong mga kamay nang regular, maaari kang kumuha ng mga bitamina upang bantayan laban sa mga nakakapinsalang bakterya. Bagaman ang mga bitamina ay hindi napatunayan na siyentipiko bilang isang lunas para sa anumang karamdaman, maaari silang makatulong na palayasin ang mga pathogens na nagdudulot ng impeksyon.
Bitamina A
Ayon sa National Institutes of Health, ang bitamina A ay nagpapanatili ng isang malusog na ibabaw ng lining ng iba't ibang mga mahina na bahagi at mga sistema ng katawan, kabilang ang mga mata, urinary tract, respiratory tract at ang bituka tract. Ang isang malakas na lining ng mga lugar na ito ay tumutulong na maiwasan ang pagpasok ng mga bakterya at mga virus. Dinidila rin ng Bitamina A ang mga nagtatanggol na hadlang ng balat at mauhog lamad sa pag-iingat ng bakterya. Sa wakas, iniulat ng NIH na ang bitamina A ay maaaring makatulong sa mga puting selula ng dugo, na tinatawag na mga lymphocytes, sa paglaban sa mga impeksyon.
Bitamina D
Ang papel ng bitamina D sa paglaban sa bakterya at impeksyon ay maaaring mas malaki kaysa sa orihinal na naisip, ayon sa mga kamakailang pag-aaral. Ang US News at World Report Health ay nagbabanggit sa isang pag-aaral na isinasagawa sa University of Colorado Denver School of Medicine, na iniulat na ang pagkuha ng bitamina D sa pang-araw-araw na batayan ay maaaring magpababa sa panganib ng mga impeksyon sa paghinga, tulad ng karaniwang sipon at trangkaso. Iniulat ng mga mananaliksik na ang mga taong may isang bitamina D na mas mababa sa 10 nanograms bawat milliliter ng dugo ay may halos 40 porsyento na mas mataas na posibilidad ng impeksyon sa paghinga kaysa sa mga may antas ng 30 nanograms o higit pa.
Bitamina C
Ang bitamina C ay isang napakahalagang bitamina para sa pagpapanatili ng isang malakas na immune system, ulat ng Progressive Health.com. Bilang karagdagan sa pandagdag, maaari mo ring mapalakas ang iyong mga antas ng bitamina C sa pamamagitan ng iba't ibang mga prutas at gulay. Iniuulat ng Progressive Health.com na para sa mga impeksyon tulad ng karaniwang sipon, ang bitamina C ay maaaring paikliin ang tagal at kalubhaan.
