Upang mapawi ang ilang mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa sa bituka, i-switch up ang iyong mga pagpipilian sa pagkain upang magpatibay ng pinakamahusay na diyeta para sa mga problema sa gastric. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa ilang mga "pagka-trigger" na pagkain at pag-ubos ng mga pagkain nang mas mabagal, ilalagay mo ang entablado para sa mga positibong resulta.
Snapshot na Proseso ng Digestive
Isipin ang iyong digestive system, o gastrointestinal (GI) tract, bilang isang humigit-kumulang 30-paa na tubo ng transportasyon sa pamamagitan ng iyong katawan. Ang bawat kagat ng pagkain, at bawat paghigop ng likido, ay naglalakbay sa isang network ng mga organo na bawat isa ay gumaganap ng isang tiyak na paggana ng sistema ng pagtunaw.
Kasabay nito, ang mga digestive enzymes at juice ay chemically break down ang pagkain at likido. Ang iyong GI tract siphons mahalagang mga nutrisyon sa iyong daloy ng dugo bago magpadala ng mga produkto ng basura sa iyong tumbong para sa pag-aalis.
Upang simulan ang proseso ng pagtunaw, ang pagkain ay nagiging halo-halong may mga enzyme sa iyong bibig at pagkatapos ay naglalakbay sa pamamagitan ng tubo na tulad ng esophagus sa tiyan. Sa loob ng tiyan, nagsisimula ang pagtunaw ng juice ng pagkain sa isang form ng enerhiya, habang pinapanatili ang mga nilalaman ng tiyan mula sa pag-iwas sa iba pang mga organo.
Susunod, ang pagkain ng semi-dissolved ay dumating sa maliit na bituka, kung saan bumagal ang proseso upang ang iyong katawan ay maaaring sumipsip ng mahahalagang nutrisyon. Sa wakas, ang natitirang nilalaman ay naglalakbay sa malaking bituka (o colon), kung saan sila ay nagbago sa mga feces na handa na para sa pag-aalis.
Minsan, ang isa (o higit pa) ng mga sangkap ng iyong digestive system ay hindi gumagalaw nang wasto, madalas na nagdudulot ng isang problemang medikal na tumatawag sa propesyonal na diagnosis at paggamot. Kasama sa mga sakit sa tiyan ang gastritis (pamamaga ng tiyan sa tiyan), peptic ulcers (tiyan lining sores) at cancer sa tiyan.
Kabilang sa mga maliliit na sakit sa bituka ang sakit na celiac (isang kondisyon ng autoimmune na na-trigger ng pagkonsumo ng gluten), sakit ni Crohn (isang nagpapaalab na sakit sa bituka) at maliit na kanser sa bituka. Ang mga malalaking sakit sa bituka ay kinabibilangan ng diverticulosis (nakaumbok na mga pouch ng colon) at diverticulitis (namamaga o nahawahan na mga poste ng colon).
Mga Juice para sa Gastric Relief
Kung naaapektuhan ka ng heartburn, pagsusuka, ulser o gastroesophageal reflux disease (GERD), ang isang diyeta ng bland ay maaaring magbigay ng kaunting sintomas ng lunas. Isama ang ilang mga juice at gulay bilang bahagi ng iyong pinakamahusay na diyeta para sa mga problema sa GI. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng GERD, ang mga kamatis at mga sitrus ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa mo.
Siguro nababagabag ka sa sakit sa tiyan at bituka na madalas na nagreresulta mula sa pamamaga ng lining ng tiyan. Ang kakulangan sa ginhawa na ito ay maaaring sinamahan ng pagtatae, pagsusuka, pagduduwal at pagkapagod. Sa unang araw o dalawa, kailangan mong sundin ang isang malinaw na likidong diyeta.
Kapag maaari mong tiisin ang mga likido na walang pagkabalisa sa tiyan, magdagdag ng diluted apple, cherry, cranberry at grape juice sa menu. Kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng sakit sa tiyan para sa isang pinalawig na panahon para sa isang tamang diagnosis at plano sa paggamot.
Mag-ingat sa Ilang Mga Pagkain
Ang Wexner Medical Center ng Ohio State University ay nagsasaad na maaari kang makaranas ng hindi komportable na pagdurugo, belching at / o flatulence matapos ubusin ang mga pagkaing gumagawa ng gas. Sa kategorya ng mga gulay at legumes, kasama sa mga salarin ang repolyo, sibuyas, paminta at toyo. Ang labis na pananaw ng ilang mga fruit juice at prutas ay maaari ring humantong sa kakulangan sa ginhawa. Kung iyon ang kaso, kumain ng mas kaunting mga servings ng avocado, cantaloupe, mga pasas at juice ng peras.
Kung hindi ka nagpapahirap sa lactose, ang pag-ubos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring magbukas ng kahon ng Pandora na hindi kanais-nais na mga epekto. Nang simple ilagay, ang iyong katawan ay walang sapat na ng lactase enzyme na makakatulong sa iyo na digest ang lactose, ang asukal sa maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang mga pagkaing may mataas na nilalaman ng taba, tulad ng pinirito na pagkain at mataba na karne, ay maaari ring mag-trigger ng mga problema sa gastric. Bagaman ang bran at iba pang mga pagkaing may mataas na hibla ay nagbibigay ng mga benepisyo sa nutrisyon, ang pagpapakilala ng masyadong mabilis na hibla ay maaaring lumikha ng kakulangan sa ginhawa sa bituka.
Mag-ingat din sa mga gum at asukal na walang asukal - maraming naglalaman ng mga artipisyal na mga sweetener tulad ng mannitol at sorbitol , na madalas na gumagawa ng hindi kasiya-siyang epekto sa gassy.
Bumawi Mula sa Mga Sintomas ng 'Leaky Gut'
Ang iyong maliit na bituka na linya ng bituka tulad ng isang dam na nagpipigil sa isang baha. Kapag ito ay buo at gumagana nang tama, pinapanatili nito ang isang iba't ibang mga lason at bakterya mula sa paglipat sa iyong daloy ng dugo.
Ang ilang mga tao ay nagdurusa sa "leaky gat, " ang resulta ng isang maliit na lining ng bituka na nakompromiso. Ang madepektong ito ay maaaring mag-udyok ng pamamaga at pagbabagu-bago sa iyong normal na bakterya ng gat, na potensyal na humahantong sa mga isyu sa digestive tract. Ang leaky gat, o nadagdagan na pagkamatagusin ng bituka , mga kadahilanan sa mga problema sa gastrointestinal tulad ng magagalitin na bituka syndrome, sakit ni Crohn at sakit ng celiac.
Upang paganahin ang iyong maliit na linya ng bituka upang ayusin ang sarili, maaaring inirerekomenda ng iyong manggagamot na hihinto ka sa pagkain ng mga pagkain na nag-trigger ng pamamaga at sa mga nakakainis sa iyong bakterya ng gat. Ang Harvard Health Publishing ay nagtatala na ang mga salarin na ito ay maaaring magsama ng mga naproseso na pagkain, pagkain na kung saan mayroon kang isang allergy o sensitivity, at alkohol.
Upang matukoy ang mga nagkasala na ito, panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain upang maitala ang lahat ng iyong kinakain kasama ang mga detalye sa mga sintomas ng pagtunaw na nagaganap pagkatapos. Gamit ang kaalamang iyon, ang iyong manggagamot ay maaaring bumuo ng isang plano sa paggamot na kasama ang iyong pinakamahusay na diyeta para sa mga problema sa GI.
Estratehiya para sa Pagpapagaling ng Gastritis
Ang Gastritis ay isang term na naglalarawan ng maraming mga kondisyon na nagiging sanhi ng isang namumula na lining ng tiyan. Ang gastritis ay maaaring sanhi ng impeksyon sa bakterya, pare-pareho ang paggamit ng mga tiyak na gamot sa relief relief o labis na pagkonsumo ng alkohol.
Ang talamak na gastritis ay biglang bumulwak, habang ang talamak na gastritis ay unti-unting umuusbong. Ang iyong manggagamot ay bubuo ng isang opsyon sa paggamot na naka-target sa sanhi ng iyong gastritis, at may kasamang isang inirekumendang listahan ng mga pagkain para sa mga problema sa gastric.
Maaari kang makakuha ng kaunting ginhawa sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas maliliit na pagkain nang mas madalas. Ayon sa Mayo Clinic, dapat itong makatulong na mabawasan ang hindi komportable na epekto sa acid acid sa tiyan. Pakawalang pritong, maanghang, mataba at high-acid na pagkain mula sa iyong pinakamahusay na diyeta para sa mga problema sa GI. Lumayo sa alkohol, at hilingin sa iyong manggagamot na magrekomenda ng isang pain reliever na mas malamang na mag-trigger ng pagkabalisa sa tiyan.
