Ang Vitamin E ay isang mahalagang bitamina na natutunaw sa taba na matatagpuan sa mga itlog, atay, mani at buto, ilang uri ng langis ng gulay, at din sa ilang mga prutas at gulay, at tinutupad nito ang maraming mahahalagang pag-andar sa katawan. Pinakamainam na makuha ang 15 milligrams ng bitamina E na kailangan mo araw-araw sa pamamagitan ng mga pagkain, kaysa sa pagkuha ng mga suplemento na may mataas na dosis, dahil ang mga suplemento na ito ay maaaring potensyal na madagdagan ang iyong panganib para sa mga problema sa puso, stroke at ilang mga uri ng cancer.
Function na Antioxidant
Ang mga Antioxidant, tulad ng bitamina E, ay tumutulong na maiwasan ang pinsala sa iyong mga cell mula sa mga compound na tinatawag na mga free radical, at maaaring potensyal na babaan ang iyong panganib para sa cancer at sakit sa puso. Ang mga libreng radikal ay ginawa kapag ang iyong katawan ay nakikipag-ugnay sa mga sinag ng ultraviolet mula sa araw, polusyon ng hangin at usok ng sigarilyo, pati na rin kapag ang iyong katawan ay lumiliko ang pagkain na iyong kinakain sa enerhiya, ayon sa Opisina ng Pandiyeta.
Pag-andar ng Immune
Kailangan mong ubusin ang maraming bitamina E para sa tamang immune function. Ang mga taong may mababang antas ng bitamina E ay may posibilidad na magkaroon ng kapansanan sa immune function at mas madalas na magkakasakit. Kapag ang mga taong ito ay kumuha ng mga suplemento ng bitamina E upang mabalik sa normal ang kanilang mga antas ng bitamina E, ang kanilang immune function ay nagpapabuti, ayon sa isang artikulo na inilathala noong 2000 sa "Mga Vitamins at Hormones." Ito ay partikular na mahalaga para sa mga matatanda at sa mga nagdurusa mula sa HIV / AIDS, dahil malamang na nabawasan ang immune function na ito. Ang mga mataas na diet na bitamina-E ay ipinakita upang mapalaki ang problemang ito.
Bitamina E at ang Dugo
Kung walang bitamina E, nahihirapan ang iyong katawan na bumubuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang bitamina E ay may papel din sa paggamit ng bitamina K, na tumutulong sa pamumuno ng dugo, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang bitamina E mismo ay kumikilos bilang isang manipis na dugo, gayunpaman, sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong mga daluyan ng dugo upang ang mga clots ay mas malamang na mabuo, at ang mga taong kumukuha ng iba pang mga gamot na maaaring manipis ang dugo ay dapat maiwasan ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina E, dahil ang mga suplemento ng Vitamin E ay maaaring dagdagan ang iyong peligro para sa labis na pagdurugo.
Pag-andar ng Cell
Ang Vitamin E ay gumaganap din ng isang bilang ng mga tungkulin na kinasasangkutan ng mga cell. Kailangan mo ng bitamina E para sa pagkita ng kaibahan ng cell, o para sa pagpapalit ng mga generic na cell sa mga tiyak na uri ng kailangan ng iyong katawan, cell division at pagbibigay ng senyas ng cell, na nagpapahintulot sa iyong mga cell na makipag-usap sa bawat isa. Kailangan mo ng mga cell upang makapag-usap upang mapanatiling maayos ang iyong katawan pati na rin para sa wastong pag-andar ng immune at pagalingin ang mga nasira na tisyu sa iyong katawan.
