Ang isang masarap na timpla ng prutas at booze, sangria ay isang nakakapreskong, napapasadyang inumin. Gayunpaman, kapag tradisyonal na ginawa sa orihinal nitong istilo ng Espanya, ang bilang ng mga calorie sa sangria - pati na rin ang mga karbohidrat at asukal - ay maaaring maging isang problema para sa isang taong sumusubok na pumili ng isang malusog na inumin.
Tip
Ang bawat 8-onsa na paghahatid ng sangria, kapwa ang pula at puting mga varieties, ay may halos 215 calories. Mayroong 16 gramo ng asukal at 19 gramo ng mga carbs sa sangria.
Kaloriya at Carbs sa Sangria
Pinagsasama ng tradisyonal na sangria ang tinadtad na prutas; pula, puti o rosas na alak; alak tulad ng brandy; katas ng prutas; asukal; at isang panghalo tulad ng soda o lemonada, ayon sa Missouri Wines. Ang inumin ay lubos na napapasadya, kaya ang mga calorie sa sangria ay maaaring magkakaiba-iba, depende sa tatak o mga kagustuhan ng taong gumagawa nito.
Gayunpaman, ang tala ng USDA na 8 ounces ng pulang sangria, na ginawa gamit ang pulang alak, liqueur o cordial, club soda, asukal at lemon juice, ay naglalaman ng 219 calories at 16.3 ng asukal. Mayroon ding 19 gramo ng mga carbs sa pulang sangria. Ang mga detalye ng nutrisyon para sa puti o rosas na sangria, na gawa sa alak, liqueur o cordial, club soda, asukal at juice ng lemon, ay halos kapareho: 214 calories, 16.7 gramo ng asukal at 19 gramo ng mga carbs.
Pagputol sa Mga Kaloriya sa Likuran
Dahil ang sangria ay maaaring magkakaiba-iba, maraming mga madaling hakbang na maaari mong gawin upang i-cut back sa gramo ng mga carbs sa sangria at ang bilang ng mga calorie sa inumin.
- Maglaro sa mga proporsyon ng alak, soda, fruit juice at cordial - pag-upo sa club soda at pagbawas ng alak o juice - upang makahanap ng isang timpla na masarap sa iyo.
- Sa halip na gumawa ng sangria na may mataas na asukal na juice ng prutas, gumamit lamang ng purong lemon o dayap na katas - o, kung gusto mo ang sangria nang kaunti na walang bunga, puksain ang fruit juice.
- Para sa isang maliit na bula, ibuhos sa club soda, na tinutukoy ng Mayo Clinic bilang isang walang-calorie na panghalo, sa halip na isang asukal na panghalo tulad ng luya ale o lemon-dayap na soda.
- Tikman ang sangria bago ka magdagdag ng anumang dagdag na pangpatamis upang matiyak na talagang kailangan mo ito.
Kahit na sa mga pagbabago, ang sangria ay maaaring mas mataas sa mga calories at karbohidrat kaysa sa iba pang mga inumin. Halimbawa, ang 8 ounces ng red wine ay naglalaman ng 200 calories, ayon sa USDA. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang isang paghahatid ng pulang alak ay talagang 5 ounces, na mayroon lamang 125 calories. Katulad nito, 5 ounces ng puting alak ay may 121 calories bawat 5-ounce na paghahatid at 193 calories para sa 8 ounces. Kung manatili ka sa laki ng paghahatid na ito, bawasan mo ang iyong paggamit ng calorie.
Upang makagawa ng isang sangria-tulad ng inuming, isang spritzer ng alak, tulad ng iminungkahing ito ng Temecula Valley Wine Growers Association, magsimula sa isang bote ng alak at magdagdag ng 3 tasa ng sparkling na tubig. Pagkatapos ay i-load ang baso na may prutas na sitrus na na-zested.
Idagdag ang zest sa mga cube ng yelo, na maaari mong idagdag sa spritzer para sa labis na lasa. Makakatipid ka rin sa iyong sarili ng isang bilang ng mga gramo ng mga karbohidrat at sugars na may inuming ito - mayroong mas mababa sa 1 gramo ng asukal at 3.84 gramo ng mga carbs sa pulang alak, habang ang puting alak ay may 1.41 gramo ng asukal at 3.82 gramo ng mga carbs.
