Ang mga pandagdag sa pag-eehersisyo ay maaaring mapahusay ang kahusayan ng iyong mga sesyon sa ehersisyo, ngunit ang mga pandagdag na ito ay maaari ring magkaroon ng masamang epekto. Bagaman ang mga pandagdag tulad ng creatine at pre-ehersisyo na mga produkto ng enerhiya ay idinisenyo upang maitaguyod ang mga positibong epekto, ang ilang mga herbal extract at iba pang mga sangkap ay may alam na mga epekto na dapat mong malaman. Dahil sa panganib ng mga epekto na nauugnay sa mga pandagdag sa pag-eehersisyo, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ang mga ito.
Pagtatae
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang epekto na maaari mong maranasan mula sa paggamit ng suplemento ng ehersisyo ay pagtatae. Ang pagtatae ay isang pangkaraniwang epekto ng creatine; maaari ka ring makaranas ng pagtatae mula sa pre-eehersisyo at mga pandagdag sa pagsusunog ng taba, dahil ang parehong naglalaman ng caffeine, isang diuretic. Ang pagtatae ay nauugnay din sa magnesium, isang mineral na nagtataguyod ng synthesis ng protina, isang pangunahing kadahilanan sa pagbawi ng kalamnan at paglago.
Pinsala sa atay
Bagaman bihira, ang potensyal para sa pinsala sa atay ay umiiral, depende sa kung aling mga suplemento ng pag-eehersisyo ang iyong dadalhin. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang paggamit ng creatine ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay. Bilang karagdagan, ang mga diet na may mataas na protina ay maaaring maging sanhi o magpalala ng pinsala sa atay; Ang pagkonsumo ng whey protein o weight gainers ay maaaring ilagay sa peligro para sa epektong ito, dahil ang mga suplemento ay madalas na naglalaman ng isang protina ng buong araw sa isang paghahatid lamang.
Mataas na Presyon ng Dugo
Ang paggamit ng ilang mga pandagdag sa pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Ang pag-eehersisyo lamang ay maaaring maging sanhi ng isang pansamantalang pagtaas ng presyon ng dugo, at ang mataas na presyon ng dugo ay isang kilalang epekto din ng creatine at caffeine, na pareho sa mga ito ay madalas na matatagpuan sa mga pre-eehersisiyo at pagsusunog ng taba.
Masakit ang tiyan
Ang pag-aakala ng ilang mga pandagdag sa pag-eehersisyo ay maaaring mag-trigger ng isang nakakainis na tiyan. Ang pinakakaraniwang uri ng protina na protina ay ang protina ng whey, na nagmula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang protina na ito ay naglalaman ng gatas na gatas na lactose; kaya kung ikaw ay lactose intolerant, maaari kang makaranas ng isang nakagagalit na tiyan. Ang supplement ng creatine at magnesiyo ay maaari ring magdulot ng nakakainis na tiyan.
Pinsala sa Bato
Maraming mga suplemento sa pag-eehersisyo ang naglalaman ng bitamina D, dahil ang nakapagpapalusog na ito ay maaaring magsulong ng pagtaas ng mga antas ng testosterone, ayon sa isang pag-aaral mula sa Medical University of Graz, Austria, na inilathala sa isyu ng Marso 2011 ng "Hormone at Metabolic Research." Gayunpaman, ang labis na bitamina D ay maaaring maging sanhi ng labis na pagsipsip ng calcium sa iyong mga bituka, na maaaring maging sanhi ng mga bato sa bato o iba pang pinsala sa bato. Bilang karagdagan, ang mga diet na may mataas na protina at paggamit ng creatine ay maaaring magsulong ng isang pagtaas ng panganib ng pinsala sa bato.
Insomnia
Ang kawalan ng timbang ay isang karaniwang epekto na nauugnay sa caffeine, dahil pinasisigla nito ang iyong gitnang sistema ng nerbiyos. Bilang karagdagan, maraming mga suplemento ng pag-eehersisiyo ang naglalaman ng yohimbine, isang herbal extract na inilaan upang makatulong sa pagsunog ng taba at pinabuting daloy ng dugo. Ito rin ay isang stimulant na maaaring mag-trigger ng hindi pagkakatulog at mabilis na tibok ng puso.
Pag-aalis ng tubig
Maraming mga pampasigla na naglalaman ng mga pandagdag ay nagdudulot din ng pag-aalis ng tubig. Nagdudulot sila ng katawan na makabuo ng mas maraming init, na nagdudulot ng pagkawala ng likido sa katawan at nagtataas ng panganib ng pag-aalis ng tubig, ayon sa Human Performance Resource Center. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa pagkalasing, mabilis na rate ng puso, presyon ng mababang dugo, pagkabigla at posibleng pagkawala ng malay at kamatayan, ayon sa MedlinePlus Medical Encyclopedia.
