Ang pag-atake ng Gallbladder ay maaaring maging sanhi ng nakakapanghina sakit. Ang pagduduwal, pagsusuka, paninilaw, lagnat at pamamaga ay lahat ng mga karaniwang sintomas. Kahit na ang karamihan sa mga pag-atake ay humupa sa loob ng dalawa o tatlong araw, ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay maaaring mapusok; baka hindi ka makakapagtrabaho, kumain, kumilos at magawa ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ang isang paraan upang maiwasan ang mga flare-up at pamahalaan ang iyong mga sintomas ay ang pagsunod sa isang gallbladder diet na naglilimita sa alkohol, mataba na pagkain, pritong pagkain at asukal.
Tip
Ang ilang mga pagkain, lalo na ang mga prutas at gulay, ay maaaring makatulong na maiwasan ang pag-atake ng gallbladder at bawasan ang flare-up. Ang iba, tulad ng mataba na karne at matamis na dessert, ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas.
Ano ang isang atake sa Gallbladder?
Ang gallbladder ay isang maliit na organ na hugis-peras na matatagpuan sa ilalim lamang ng atay. Ang pangunahing tungkulin nito ay ang mag-imbak ng apdo at pagkatapos ay dahan-dahang ilabas ito sa iyong mga bituka. Kinakailangan ng katawan ang madilaw-dilaw na kayumanggi na likido upang mag-metabolize ng mga taba at sumipsip ng ilang mga bitamina. Kapag nasa estado ka ng pag-aayuno, mga 80 porsyento ng hepatic bile ay naka-imbak sa iyong gallbladder.
Ang mga gallstones, impeksyon sa gallbladder, cholecystitis at iba pang mga kondisyon ng kalusugan na nakakaapekto sa organ na ito ay maaaring mag-trigger ng isang pag-atake. Ang isang diet na may mataas na taba, halimbawa, ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga gallstones at maging sanhi ng isang pansamantalang pagbara ng mga dile ng bile, na maaaring tumagal mula 15 minuto hanggang ilang oras. Kung mayroon kang mga gallstones, maaari kang bumuo ng pamamaga sa gallbladder - o cholecystitis, na maaaring maging sanhi ng lagnat, pagduduwal, matalim na sakit sa tiyan, panginginig at pagkapagod.
Ayon sa isang pagsusuri sa 2018 na inilathala sa journal Current Opinion in Gastroenterology, ang isa sa limang taong may mga gallstones ay bubuo ng mga sintomas, kabilang ang mga pag-atake sa sakit. Tinatayang 10 hanggang 15 porsiyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ang nagdurusa sa kondisyong ito; mga 70 porsyento ng mga gallstones ay nabuo mula sa kolesterol. Ang pag-alam kung anong mga pagkain ang maiiwasan sa mga isyu sa gallbladder ay mas madali upang maiwasan ang mga flare-up at bawasan ang pagbuo ng bato.
Lumipat sa isang Gallbladder Diet
Kung mayroon kang mga gallstones o iba pang mga problema sa gallbladder, maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain. Ang ilang mga pagkain ay maaaring mabawasan ang dalas at intensity ng mga pag-atake ng sakit, habang ang iba ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas. Bukod dito, ang junk food at sugary treats ay nag-aambag sa labis na katabaan, na kung saan ay isang pangunahing kadahilanan ng peligro para sa mga gallstones.
Ayon sa isang ulat sa 2015 na itinampok sa European Journal of Human Genetics, ang mga napakataba na kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa gallbladder. Ang tala ng Pagkilos ng labis na katabaan ay nagtatala na hindi bababa sa isang-kapat ng mga taong labis na napakataba na mga indibidwal ay may mga gallstones. Kahit na ang pagbaba ng timbang lamang ay hindi sapat upang gamutin ang mga problemang ito, makakatulong ito na mabawasan ang mga flare-up at komplikasyon.
Dahil ang karamihan sa mga gallstones ay nagmula sa buildup ng kolesterol, makatuwiran na bawasan ang iyong paggamit ng taba. Ang isang diyeta ng apdo ay dapat na mababa sa taba at kasama ang halos buong pagkain. Ang pagkain ng mga mataba na karne, nakabalot na inihurnong kalakal, patatas ng patatas at iba pang mga naproseso na mataba na pagkain ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbuo ng isang pag-atake ng gallbladder. Sa kabilang banda, ang mga prutas, gulay, legume, lean meat at isda ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga gallstones at ang kanilang mga sintomas.
Ano ang Maaari mong Kumain?
Ang pinakamahusay na mga pagkain para sa pag-iwas sa pag-atake ng gallbladder ay dapat na maproseso ng minima at mababa sa taba. Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na itinampok sa Mga Manuskrip ng May-akda ng HHS, ang protina ng gulay ay maaaring mas mababa ang panganib ng sakit sa gallbladder at tulong sa pamamahala ng timbang. Tinukoy ng mga mananaliksik na ang isang mataas na paggamit ng taba ay nag-aambag sa karamdaman na ito. Ang mga soya, lentil, chickpeas, quinoa at iba pang mga mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman ay naglalaman ng mas kaunting mas kaunting taba kung ihahambing sa protina ng hayop; samakatuwid, maaaring angkop ang mga ito para sa diyeta ng gallbladder.
Sa isip, pumili ng mga pagkaing mataas sa hibla. Ang iyong diyeta ng galonya ay maaaring magsama ng mga berdeng malabay na gulay, de-latang gulay, sariwa at inalis na mga prutas, mga sprouted nuts at mga buto, saging, matamis na patatas, buong butil, legumes, sandalan at isda. Inirerekomenda ng mga dietitians sa HealthLinkBC ang mababang-taba na gatas at pagawaan ng gatas, na naglilimita sa pagkain ng basura at tinanggal ang balat sa mga manok.
Ayon sa Penn State Health, ang mga diyeta na mayaman sa hibla, omega-3s at bitamina C ay maaaring magpababa ng panganib ng mga gallstones. Inirerekomenda ang regular na pagkonsumo ng mga almond, walnut, mani at iba pang mga mani. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa pandiyeta hibla at monounsaturated fats na makakatulong sa mas mababang antas ng triglyceride at kolesterol. Ang kape ay lilitaw na maging kapaki-pakinabang dahil sa kakayahan nitong pasiglahin ang mga pagkontrata ng gallbladder at bawasan ang kolesterol sa apdo; gayunpaman, ang iba pang mga inuming caffeinated, ay hindi magkaparehong epekto.
