Ang pagdurusa mula sa pagduduwal, pagsusuka at pagtatae ay maaaring maglagay ng matinding pilay sa iyong katawan, kung ang iyong mga sintomas ay nagmumula sa isang impeksyon, pagbubuntis o pagkalason sa pagkain. At kapag nakikipag-usap ka sa isang nakagagalit na tiyan, ang huling bagay na gusto mo ay lumala ang iyong mga sintomas.
Bukod sa namumula sa mga bland, ang mga pagkain ng starchy tulad ng plain toast at pretzels, siguraduhing maiwasan ang mga sintomas na ito na nagpapalala sa mga salarin.
: Mga Pagkain na Iwasan Kapag Nagsusuka
Mga High-Fat Foods
Ang mga pagkaing mataas sa taba ay malamang na magpalala ng iyong pagtatae, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Kaya't ihinto ang madulas at pinirito na pagkain tulad ng pranses na fries, patatas na patatas, pritong mozzarella sticks o manok na nugget kapag nakaramdam ka ng sakit.
Mga Pagkain sa Aromatik
Iwasan ang pagkain o pagluluto ng mga pagkaing may malakas na aroma, tulad ng bawang, sibuyas, sariwang damo o maanghang na pagkain. Maaari kang maging mas sensitibo sa amoy habang ikaw ay may sakit. Dagdag pa, ang mga pagkaing ito ay maaaring mag-trigger ng pagduduwal at maging sanhi ng mas madalas mong pagtapon.
Gassy Fruits at Gulay
Iwasan ang karagdagang nanggagalit sa iyong digestive tract sa pamamagitan ng paglilimita ng mga prutas at gulay na maaaring maging sanhi ng gas, tulad ng brokuli, paminta, beans, mga gisantes, prutas, prutas, talong, chickpeas, berdeng mga berdeng gulay at mais, bawat US National Library of Medicine. Pagkatapos, sa sandaling nakakaramdam ka ng mas mahusay - at hindi na naghihirap mula sa pagduduwal o pagtatae - dahan-dahang isama ang mga pagkaing ito, na may tulad na mahalagang mga nutrisyon, bumalik sa iyong diyeta.
Dairy
Ang gatas at iba pang mga pagkain ng pagawaan ng gatas ay maaaring magpalala ng iyong pagtatae, ang estado ng US National Library of Medicine. Limitahan o ibukod ang gatas, yogurt, keso at sorbetes - o anumang mga pagkain na naglalaman ng mga sangkap na ito - mula sa iyong diyeta hanggang sa mas maganda ang pakiramdam mo.
Caffeinated at Alkoholikong Inumin
Iwasan ang mga inuming caffeinated, tulad ng kape, tsaa at soda ng caffeinated. Ang caffeine ay isang stimulant at maaaring mapalala ang iyong pagtatae sa pamamagitan ng pagtaas ng bilis na gumagalaw ang pagkain sa pamamagitan ng iyong digestive tract. Lumayo ka rin sa alkohol.
Iba pang Mga Tip
- Uminom ng tubig: Kapag nagtapon ka at nagkakaroon ng pagtatae, ang iyong katawan ay nawalan ng likido, inilalagay ka sa peligro para sa pag-aalis ng tubig. Upang maiwasan ito, siguraduhin na uminom ng 8 hanggang 10 baso ng likido sa isang araw. Ang tubig at malinaw na sabaw ay mahusay na mga pagpipilian, tulad ng mga inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolytes.
- Maghintay na kumain: Siyempre, kung nagsusuka ka, maaaring hindi mo mapigilan ang anumang mga pagkain - at maaaring hindi ka pa makakain. Ayon sa Mayo Clinic, maghintay na kumain ng mga solidong pagkain hanggang sa mga anim na oras pagkatapos ng huling oras na sumuka ka at luwag sa pagkain muli gamit ang bland, madaling hinukay na mga pagkain tulad ng gelatin, crackers at toast.
- Dumikit sa mga simpleng pagkain: Ang diyeta ng BRAT - na isang acronym para sa mga saging, bigas, mansanas at toast - makakatulong sa matatag na iyong mga dumi at lagyan ng laman ang iyong katawan ng mga pagkaing nawala kapag nagsusuka, ayon sa Family Doctor. Matapos ang halos 24 hanggang 48 na oras mag-post ng pagsusuka o pagkakaroon ng pagtatae, subukang kumain ng iyong normal na diyeta, na nakatuon sa mga prutas at gulay.
Kailan Makakakita ng Doktor
Dapat kang maghanap ng pangangalagang medikal para sa pagsusuka o pagtatae na tumatagal ng higit sa 48 oras, sabi ni Lindsey Albenberg, DO, isang tagapagsalita para sa American Gastroenterological Association at isang dumadalo na manggagamot sa Dibisyon ng Pediatric Gastroenterology, Hepatology at Nutrisyon sa Ospital ng Mga Bata ng Philadelphia.
Bilang karagdagan, tingnan ang isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan nang maaga kung ang iyong pagtatae ay sinamahan ng lagnat, nakakaramdam ng pagkahilo o malabo, matinding sakit sa tiyan o madugong o itim na dumi. Nalalapat din ito kung ang iyong pagsusuka ay sinamahan ng matinding sakit sa tiyan o sakit ng ulo, kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig o kung ang iyong pagsusuka ay pula, madilim na berde o itim tulad ng mga bakuran ng kape.
: Mga Pagkain na Kailangang May Pagduduwal
