Ang caffeine ay itinuturing na isang stimulant, nangangahulugang nagdudulot ito ng isang reaksyon sa iyong katawan na maaaring mapabilis ang iyong gitnang sistema ng nerbiyos, na lalo mong gising at alerto. Habang ito ay maaaring maging isang magandang bagay kung nakakaramdam ka ng tulog o nahihirapan sa pag-concentrate, ang isang labis na dami ng caffeine ay maaaring magkaroon ng isang hindi kanais-nais na epekto - nag-aambag sa "jitters, " isang nerbiyos o nababalisa na pakiramdam na maaaring mapigil ka sa manatiling nakatuon at maging natutulog na rin. Ang pag-unawa sa kung magkano ang caffeine ay labis para sa makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga jitters.
Mga Pagkilos
Ang caffeine ay maaaring magkaroon ng maraming mga epekto sa katawan at maaari ring makaapekto sa mga tao sa iba't ibang paraan. Halimbawa, ang caffeine ay maaaring makaapekto sa ilang mga neurotransmitter na karaniwang pinapanatili ang mga daluyan ng dugo na bahagyang sarado. Ito ay nagiging sanhi ng iyong mga arterya na manatiling mas malawak, na nagpapahintulot sa higit pang dugo na dumaloy sa kanila, na nagdadala ng higit na oxygen sa iyong utak at mga tisyu upang mas magising ka. Dahil ang iyong mga system ng katawan ay gumagalaw nang bahagya nang mas mabilis, maaari kang makaramdam ng mapanglaw o hindi mapakali. Ang caffeine ay maaari ring pasiglahin ang mga hormone, tulad ng adrenaline, na nagpapabilis ng iyong puso nang mas mabilis at maging sanhi ng iyong katawan na kumuha ng laban-or-flight na naranasan mo kapag natatakot ka. Ang pagtaas ng adrenaline ay ginagawang mas malamang na maranasan mo ang mga jitters.
Katamtaman
Pagsusulit
Gumamit ng isang simpleng pagsubok upang malaman kung lalo kang sensitibo sa mga epekto ng caffeine. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong presyon ng dugo upang makakuha ng isang pagsukat sa baseline. Uminom o kumain ng isang caffeine na naglalaman ng pagkain, tulad ng kape, isang soda o tsokolate, at maghintay ng 30 minuto, pagkatapos ay kunin muli ang iyong presyon ng dugo. Kung ang presyon ng iyong dugo ay tumataas sa pagitan ng lima at 10 puntos, maaaring lalo kang maging sensitibo sa mga epekto ng caffeine - at mas malamang na makakaranas ng mga sintomas tulad ng mga jitters.
Mga pagsasaalang-alang
Kung ang mga epekto ng caffeine ay nagbibigay sa iyo ng mga jitters, maaari kang makakaranas ng mga karagdagang epekto. Kasama dito ang pagkabalisa, mga pagbabago sa kalooban, palpitations ng puso o kawalan ng kakayahan na makatulog nang maayos. Kung ang iyong caffeine intake at jitters ay nakakaabala sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaari mong bawasan ang iyong pangkalahatang paggamit. Dahil ang iyong katawan ay maaaring maging sanay sa pag-inom ng caffeine, maaaring kailanganin mong bawasan ang iyong paggamit nang dahan-dahang maiwasan ang masamang epekto tulad ng pagkapagod o sakit ng ulo.
