Pakikibaka sa kalamnan at pananakit? Isaalang-alang ang pagkuha ng isang paliguan ng asin ng Epsom. Ang lunas na ito ay lumitaw bilang isang natural na alternatibo sa mga painkiller, diuretics at mga gamot na anti-pagkabalisa. Sinasabi ng mga proponents nito na nagtataguyod ito ng pagbaba ng timbang at nakakatulong sa pag-flush ng labis na tubig, ngunit maaari mo bang mapagkakatiwalaan ang mga habol na ito?
Ano ang Epsom Salt?
Ang asin ng Epsom, o magnesium sulfate , ay isang walang kulay na kristal na may mga potensyal na therapeutic na katangian. Ito ay karaniwang ginagamit bilang isang analgesic, anesthetic at anti-convulsant. Ang ilang mga medikal na propesyonal ay inireseta ito sa mga ina-na dapat magdusa mula sa eclampsia o pre-eclampsia, dalawang karaniwang komplikasyon sa pagbubuntis.
Babala
Ang mga epsom asing-gamot ay maaaring hindi ligtas sa panahon ng pagbubuntis. Kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang natural na lunas na ito.
Sinasabi ng mga alternatibong gamot na gamot na ang mga asing-gamot ng Epsom ay nagpapaginhawa sa tibi, nag-aalis ng mga toxin, nagpapagaling sa mga sakit sa balat at nagpapagaan sa magkasanib na sakit. Ang sangkap na ito ay nai-promote bilang isang lunas-lahat. Malawakang magagamit ito sa karamihan sa mga tindahan ng gamot at may isang mababang presyo tag. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga paghahabol ay walang katibayan na pang-agham.
Maraming mga tao ang alinman sa mga paliguan ng asin ng Epsom o uminom ng isang halo ng tubig at mga asing-gamot ng Epsom. Tulad ng tala ng Mayo Clinic, ang produktong ito ay nagpapakita ng mga epekto ng laxative at maaaring magbigay ng panandaliang kaluwagan ng tibi. Maaari rin itong ilapat sa balat para sa paggamot ng sakit sa kalamnan, matigas na kasukasuan, pagod na paa, menor de edad at iba pang mga karaniwang reklamo sa kalusugan.
Magnesium sulfate ay magagamit sa form ng pulbos o kristal. Kung mayroon kang mababang mga antas ng magnesiyo sa daloy ng dugo, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang mga iniksyon ng magnesium sulfate.
Ayon sa University of Michigan Health System, ang sangkap na ito ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis (maliban kung inireseta ng isang doktor). Bilang karagdagan, maaari itong makipag-ugnay sa caffeine, alkohol, intravenous antibiotics at ilang mga gamot.
Gumagamit ng Epsom salt
Ang magnesiyo ay isang mahalagang mineral na sumusuporta sa paggawa ng enerhiya, nerve at kalamnan function, glucose metabolismo, synthesis ng DNA, at marami pa. Sa katunayan, kinokontrol nito ang higit sa 300 mga reaksyon ng biochemical sa katawan ng tao, tulad ng iniulat ng National Institutes of Health (NIH). Mga 50 hanggang 60 porsyento ng mineral na ito ang nag-iipon sa mga buto.
Ayon sa NIH, ang ilang mga kondisyon sa kalusugan, gamot at mga kadahilanan sa pamumuhay ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa magnesiyo. Ang mga indibidwal na may sakit na celiac, nagpapaalab na sakit sa bituka o diyabetis ay nasa mas malaking peligro. Gayundin, ang mga antas ng magnesiyo ay may posibilidad na mas mababa sa mga nakatatanda at mabibigat na inuming. Ang parehong mapagkukunan ay nagsasabi na ang isang diyeta na mayaman sa magnesiyo ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa stroke, dagdagan ang density ng buto at mapawi ang mga migraines, ngunit mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang kumpirmahin ang mga natuklasan na ito.
Sinasabi ng mga tagasuporta na ang magnesium sulfate ay nasisipsip sa balat at tumutulong sa muling pagdaan ng mga antas ng magnesiyo ng katawan. Ito ay isang alamat lamang. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa journal Nutrients noong Hulyo 2017 ay nagtatanong sa pagiging epektibo ng mga aplikasyon ng transdermal magnesium. Karamihan sa mga pag-aaral na magagamit sa paksang ito ay maliit man o hindi nakakagulat.
Halimbawa, ang isang pag-aaral sa Hunyo 2016 na itinampok sa Magnesium Research ay nagmumungkahi na ang magnesiyo ay maaaring tumagos sa balat, depende sa konsentrasyon at pagkakalantad ng oras. Gayunpaman, walang maliit na katibayan upang kumpirmahin na ang mga aplikasyon ng transdermal ay nagpapabuti sa katayuan ng magnesium sa mga tao, tulad ng itinuturo ng journal na Nutrients .
Isinasaalang-alang ang mga natuklasan na ito, makatarungan na sabihin na ang pagbabad sa isang paliguan ng asin ng Epsom ay malamang na mapalakas ang iyong kalusugan. Karamihan sa mga paghahabol na nauugnay sa mineral salt na ito ay batay sa pag-aakalang ang magnesium sulfate ay tumagos sa balat at nagtaas ng mga antas ng magnesiyo sa katawan. Gayunman, ang oral ingestion ay napatunayan na kapaki-pakinabang.
Ayon sa Mayo Clinic, ang produktong ito ay maaaring magamit bilang isang laxative. Kung magdusa ka mula sa tibi, kumuha ng hanggang anim na kutsarita na halo-halong may tubig bawat araw. Mag-ingat sa mga epekto nito, bagaman. Ang mababang presyon ng dugo, arrhythmia, pagkahilo, pagkalito, pagtatae at mga problema sa pagtulog ay lahat ng mga karaniwang masamang reaksyon.
Ang mga benepisyo ng magnesiyo na sulpate ay maaaring magsama ng lunas sa hika, pinabuting kalusugan ng utak at nabawasan ang panganib ng stroke, tulad ng iniulat sa isang Abril 2017 na pananaliksik na papel na inilathala sa EXCLI Journal . Ang mga epektong ito ay sinusunod sa mga pasyente ng intensive care unit na may hypomagnesemia , o mga mababang antas ng magnesiyo.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang intravenous magnesium sulfate ay maaaring mabawasan ang talamak na mga sintomas ng hika, protektahan ang sistema ng nerbiyos at tulong sa paggamot ng talamak na ischemic stroke. Ang tambalang ito ay nagpapakita rin ng mga analgesic effects at maaaring magamit sa pangkalahatang kawalan ng pakiramdam at sedation bilang isang adjuvant na gamot , o isang gamot na may mga pag-aalis ng sakit na pag-aari bagaman ang pangunahing paggamit nito ay hindi lunas sa sakit.
Magnesium Sulfate at Pagkawala ng Timbang
Tulad ng nabanggit kanina, ang Epsom salt, aka magnesium sulfate, ay na-promote bilang isang natural na pagbaba ng timbang. Sa kasamaang palad, walang katibayan na ang mga paliguan ng asin ng Epsom ay nagdaragdag ng pagkasunog ng taba, detox ang katawan o mapalakas ang metabolismo.
Sa isang Pebrero 2019 na klinikal na pagsubok na nai-publish sa Medical Journal ng Islamic Republic of Iran (MJIRI), ang mga labis na timbang sa mga pasyente na kumuha ng suplemento ng halamang gamot na naglalaman ng 300 milligrams ng magnesium sulfate ay nakaranas ng mga pagpapabuti sa metabolikong kalusugan. Kahit na ito ay isang maliit na pag-aaral ng 70 mga tao lamang, ito ay ang magagamit na pag-aaral na pagsusuri ng koneksyon ng magnesium sulfate sa kalusugan ng metaboliko.
Ang kanilang mga antas ng pag-aayuno ng insulin, kabuuang antas ng kolesterol, LDL kolesterol antas at triglycerides ay bumaba nang malaki sa loob ng tatlo hanggang anim na buwan ng paggamot. Kasabay nito, ang kanilang mga antas ng magnesiyo ng plasma ay nadagdagan sa isang mas malaking sukat kumpara sa pangkat ng placebo.
Ang mga natuklasang ito ay nagpapahiwatig na ang oral magnesium sulfate ay maaaring maprotektahan laban sa mga komplikasyon ng labis na katabaan at mapalakas ang mga antas ng magnesiyo sa dugo. Dahil ang pag-aaral ay medyo maliit, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang kumpirmahin ang mga resulta.
Mahalagang tandaan na ang isang diyeta na mayaman sa magnesiyo ay maaaring makatulong na maiwasan ang timbang at labis na labis na katabaan. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa edisyon ng Agosto 2017 ng journal Cureus ay natagpuan na ang sobrang timbang at napakataba na mga bata ay may mas mababang antas ng magnesiyo kaysa sa mga normal na timbang.
Tulad ng itinuturo ng mga siyentipiko, ang mineral na ito ay nakakaimpluwensya sa metabolismo ng glucose at maraming mga proseso ng enzymatic na nag-regulate ng timbang ng katawan. Ang papel nito sa pag-iwas sa labis na katabaan ay napapailalim sa debate. Gayunpaman, iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga suplemento ng magnesium ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo at katigasan ng arterya, na karaniwang mga epekto ng labis na katabaan.
Ang isa pang pag-aaral, na lumitaw sa National Journal of Physiology, Pharmacy at Pharmacology noong Pebrero 2018 ay nag-ulat ng mga katulad na natuklasan: ang mga antas ng serum magnesium at timbang ng katawan ay malakas na konektado. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang hypomagnesemia ay maaaring mahulaan ang panganib ng labis na katabaan at mag-ambag sa mataas na presyon ng dugo, binago ang mga lipid ng dugo, nakataas ang asukal sa dugo at nadagdagan ang triglycerides.
Wala sa mga pag-aaral na ito ang nagpapahiwatig ng isang link sa pagitan ng magnesium sulfate at pagbaba ng timbang, ngunit ipinakikita nila na ang sapat na paggamit ng magnesium ay maaaring makatulong na maiwasan ang labis na labis na katabaan. Gayunpaman, ang pagbabad sa isang paliguan ng asin ng Epsom o pag-ingest sa mga asing-gamot na ito ay malamang na hindi ka makakatulong sa iyo na humina. Mayroong mas mahusay na mga paraan upang mapalakas ang iyong mga antas ng magnesiyo at mapanatili ang isang malusog na timbang.
Palakasin ang Iyong Magnesium Intake
Mula sa mga almond at cashews hanggang sa mga berdeng gulay, maraming mga masarap, masustansya na pagkain na naglalaman ng magnesiyo. Ang spinach, halimbawa, ay nagbibigay ng 20 porsyento ng pang-araw-araw na halaga (DV) ng magnesiyo bawat paghahatid, ayon sa NIH. Ang parehong halaga ng magnesiyo ay matatagpuan sa isang paghahatid ng mga almendras. Ang plain yogurt, abukado, itim na beans, kidney beans, toyo ng gatas at peanut butter ay lahat ng mayaman sa mineral na ito.
Gayunman, mag-ingat na 30 hanggang 40 porsyento lamang ng magnesiyo sa iyong diyeta ang nasisipsip ng katawan. Kung mayroon kang sakit na celiac o iba pang mga karamdaman na nakakaapekto sa pagsipsip nito, isaalang-alang ang pagkuha ng mga pandagdag sa magnesiyo. Tulad ng mga tala ng NIH, ang mga mataas na dosis ng supplement zinc ay maaaring makagambala sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng magnesium. Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay ang kumunsulta sa isang doktor at magkaroon ng ilang pagsusuri sa dugo.
Babala
Ang labis na magnesiyo mula sa mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring magdulot ng matinding pagtatae, pagduduwal, mababang presyon ng dugo, pagkalasing, pagkalungkot at pag-aresto sa puso.
Tandaan na ang labis na magnesiyo ay maaaring mapanganib at maging sanhi ng pagkalason. Ang mga epsom asing-gamot ay hindi mas ligtas. Kapag natupok nang labis, ang mga mineral asing-gamot na ito ay maaaring humantong sa hypermagnesemia , isang bihirang ngunit malubhang kondisyon na nailalarawan sa pagduduwal, pananakit ng ulo, hypotension, hypoventilation, koma at kahit kamatayan.
