Kahit na ang calorie na nilalaman ng isang muffin ng saging ay nag-iiba depende sa tatak, laki at sangkap, ang isang daluyan na homffade na muffin ay maaaring maglaman ng mga 220 na kaloriya. Gayunman, tumataas ang bilang ng calorie, kasama ang mga idinagdag na sangkap tulad ng mga mani, tsokolate at mga acing. Halimbawa, ang 1/4 onsa ng mga walnut ay magdaragdag ng halos 50 dagdag na calorie. Karamihan sa mga muffins ng saging ay mataas sa idinagdag na asukal, na naglalaman ng mga calories ngunit walang mga nutrisyon.
Pagkalugi sa Calorie
Mahigit sa kalahati ng mga calor sa isang muffin ng saging ay nagmula sa mga karbohidrat, habang ang tungkol sa 36 porsyento ay nagmula sa taba at tungkol sa 7 porsyento ay nagmula sa protina. Inirerekumenda ng US Department of Agriculture na 2010 Dietary Guide para sa mga Amerikano na makakuha ng 45 porsyento hanggang 65 porsyento ng mga calorie mula sa mga karbohidrat, 20 porsiyento hanggang 35 porsyento mula sa taba at 10 porsiyento hanggang 35 porsyento mula sa protina. Para sa isang mas balanseng pagkain, ipares ang iyong muffin na may itlog na puti o iba pang mapagkukunan na protina ng protina kasama ang isang sariwang piraso ng prutas para sa mga hibla at bitamina.
