Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ng katawan ay binabawasan ang iyong panganib ng iba't ibang mga sakit, tulad ng sakit sa puso at diyabetis, pati na rin ang tumutulong sa iyo na magmukha at makaramdam ng iyong pinakamahusay. Kung nais mong mawalan ng timbang, ang mga mahahalagang sangkap ay nagsasama ng isang nakapagpapalusog na pagkain at regular na ehersisyo. Kung nais mong babaan ang iyong taba ng katawan, ang tubig na inuming makakatulong sa iyo na i-cut ang taba sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagtatrabaho upang pigilan ang iyong gana at madagdagan ang iyong metabolismo.
Pagkawala ng Tubig at Timbang
Ang pag-inom ng tubig bago ang iyong mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong gana sa pagkain, na kung saan ay magbabalik sa iyong pag-inom ng caloric at fat, na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ayon sa isang pag-aaral sa tubig at pagbaba ng timbang na isinasagawa sa Virginia Tech, uminom ng dalawang 8-oz. baso ng tubig bago kumain ay nakatulong sa mga dieter na mawala sa halos 5 lbs. higit pa kaysa sa mga dieters na hindi taasan ang kanilang paggamit ng tubig sa loob ng 12 linggo. Ang pag-inom ng tubig bago kumain ay pinupuno ang iyong tiyan ng isang zero calorie, malusog na sangkap, sabi ni Brenda Davy, pinuno ng pag-aaral. Ayon kay Davy, ang mga taong umiinom ng tubig bago kumain ay kumakain ng 75 hanggang 90 mas kaunting mga kaloriya bawat pagkain kaysa sa mga hindi.
Pagproseso ng Tubig at Basura
Bilang karagdagan sa pagpuno sa iyo at pagbibigay ng isang alternatibong zero-calorie sa mga asukal o inumin, ang tubig ay tumutulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong katawan na maproseso at puksain ang mga basura nang maayos. Ang iyong metabolismo ay pinapabagsak ang pagkain na kinakain mo sa enerhiya, at ang iyong mga bato ay gumagamit ng tubig upang matulungan ang pagproseso ng mga lason mula sa iyong kinakain at inumin para sa pag-aalis. Kung hindi ka uminom ng sapat na tubig, ang iyong atay ay hinikayat upang makatulong na maproseso ang mga lason. Ang iyong atay ay karaniwang nagko-convert ng nakaimbak na taba sa enerhiya, ngunit kung kinakailangan upang tulungan ang pagproseso ng mga lason mula sa nalalangaw na bato, ang iyong atay ay hindi maaaring masira ang taba sa iyong katawan.
Tubig at Metabolismo
Ang tubig ay makakatulong sa iyo na mawala ang taba ng katawan sa pamamagitan ng pag-flush ng taba mula sa iyong system at mapanatili nang maayos ang iyong metabolismo. Kinakailangan ang tubig para sa lahat ng iyong pangunahing pag-andar sa katawan at pinapayagan ang iyong dugo na magdala ng mga nutrisyon sa panahon ng metabolic process. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko ng Aleman at naiulat sa "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, " ang pag-inom ng 500 ML ng tubig ay tumaas ang rate ng metaboliko ng 30 porsyento sa mga paksa ng kalalakihan at kababaihan.
Mga rekomendasyon
Walang itinakda na rekomendasyon para sa eksaktong dami ng tubig na dapat mong inumin araw-araw, ngunit ang pagsunod sa iyong uhaw ay isang mahusay na pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, ayon sa propesor ng Virginia Tech na si Brenda Davy. Pinapayuhan ng Institute of Medicine ang mga may sapat na gulang na uminom ng halos 3.7 litro - tungkol sa 13 tasa - ng tubig sa isang araw at ang mga babaeng may sapat na gulang na uminom ng halos 2.7 litro - mga 9 tasa - araw-araw bilang isang pangkalahatang gabay.
