Kung nagkaroon ka ng sakit ng ulo pagkatapos kumain ng isang matamis na paggamot, maaaring masisi mo ang asukal. Totoo na ang asukal ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, ngunit ang aktwal na sanhi ng isang sakit ng ulo ng asukal ay hindi masyadong maraming asukal - hindi ito sapat na asukal, mahalagang pag-crash ng antas ng iyong asukal sa dugo.
Nang simple ilagay, ang iyong utak ay nangangailangan ng isang palaging supply ng asukal para sa enerhiya, at maaari kang makakuha ng isang sakit ng ulo kung ang antas ay bumaba nang masyadong mababa, na kilala bilang hypoglycemia.
Ang Masyadong Karamihan sa Asukal ay Maaaring Magdudulot ng Mababang Asukal
Kapag kumakain ka ng mga karbohidrat, ang iyong katawan ay nag-convert ng mga carbs sa glucose, na ang term na medikal para sa asukal. Ang glucose ay naglalakbay sa iyong katawan upang magamit bilang enerhiya.
"Ang mataas na glucose mismo ay hindi ang problema, " sabi ni Michael Doerrler, DO, katulong na propesor ng neurology at isang espesyalista sa sakit ng ulo sa Loyola University Medical Center sa Chicago. "Kapag nag-load ka sa asukal, ang iyong katawan ay gumagawa ng higit na insulin upang magamit ang asukal. Ang iyong asukal sa dugo ay maaaring bumaba nang mabilis. Ito ay tinatawag na reactive hypoglycemia."
Tulad ng ipinaliwanag niya, "ang anumang bagay na nakapagpapataas ng maselan na balanse ng utak ay maaaring mag-trigger ng sakit ng ulo at iba pang mga sintomas ng mababang asukal."
Ang mababang asukal ay maaaring maging sanhi ng isang sakit ng ulo ng migraine, at maaari din itong dahilan kung bakit ang ilang mga tao na may migraines ay humihiling ng asukal bago ito o sa panahon ng isang pag-atake ng migraine, ayon sa The Migraine Trust. Ang mga sintomas ng sakit ng ulo ng migraine ay may kasamang matindi at tumitibok na sakit sa isang gilid ng ulo kasabay ng pagduduwal at pagsusuka, ayon sa Harvard Medical School.
Para sa mga taong hindi nakakakuha ng migraine, ang isang sakit sa puson na mababa ang dugo ay maaaring maging sanhi ng isang mapurol, tumitibok na sakit ng ulo sa magkabilang panig ng ulo sa mga templo, ayon sa National Headache Foundation.
Ang postprandial syndrome ay isa pang term na ginamit upang ilarawan ang mababang asukal sa dugo pagkatapos kumain, ayon sa University of Wisconsin Hospitals. Ang mga simtomas ng parehong postprandial at reactive hypoglycemia ay nagsisimula sa loob ng apat na oras pagkatapos ng pagkain na may mataas na asukal. Kasama ang sakit ng ulo, ang iba pang mga sintomas ay maaaring magsama ng pagpapawis, kahinaan, pagduduwal, pagkalungkot, pagkalito at pagnanasa sa mga sweets.
Sakit ng Sakit ng Sugar at Sakit sa Gutom
Ang reaktibong hypoglycemia ay hindi lamang ang sanhi ng sakit na may kaugnayan sa asukal. Ang isa pang uri ng sakit na low-sugar headache ay kung minsan ay tinatawag na isang sakit ng ulo ng gutom, ayon sa National Headache Foundation. Ang iyong asukal sa dugo ay maaaring mahulog kung napunta ka sa pagitan ng mga pagkain, ehersisyo nang hindi kumain o ilagay ang iyong sarili sa sobrang mahigpit ng isang diyeta. Ang pagtulog nang huli sa umaga ay maaari ring gawin kang napakahaba sa pagitan ng pagkain.
Mahalaga rin ang uri ng mga carbs na kinakain mo, ang mga tala ng pundasyon. Ang mga simpleng carbs ay mga pagkain o inumin na may idinagdag na asukal, pati na rin ang mga pagkain tulad ng mga inihurnong kalakal at puting tinapay o pasta. Ang mga pagkaing ito ay puno ng mga carbs na madali at mabilis na sumipsip. Iyon ay maaaring humantong sa isang mabilis na glucose, na sinusundan ng isang pag-agos sa insulin at sakit ng ulo.
Ang mga kumplikadong carbs ay prutas, gulay at buong butil. Ang mga mas natural na pagkain ay hinuhukay nang mas mabagal at maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mataas na glucose na pagsabog at sakit ng ulo.
Paano Maiiwasan ang Mga High Sugar at Lows
"Walang espesyal na diyeta para sa sakit ng ulo, " sabi ni Dr. Doerrler. "Kailangan mo ng isang balanseng diyeta. Iwasan ang mga simpleng carbs at kumuha ng ilang mga calorie mula sa taba at protina kasama ang gulay, prutas at buong butil."
Iba pang mga tip:
- Huwag laktawan ang mga pagkain.
- Kung ikaw ay nagdiyeta, mabagal ang timbang. Iwasan ang pag-crash sa diet.
- Kumain ng mas maliit na mas madalas na pagkain sa halip na ilang malalaking pagkain.
- Huwag mag-ehersisyo sa isang walang laman na tiyan.
- Iwasan ang pag-inom ng alkohol sa isang walang laman na tiyan.
- Kung nakakaramdam ka ng sakit sa ulo ng gutom na dumarating, magkaroon ng isang maliit na meryenda ng asukal, na sinusundan ng isang pampalusog, balanseng pagkain.
