Nagugutom ka ngunit wala kang lakas o pasensya na magluto ng isang bagay sa bahay, kaya't umalis ka upang hayaan ang ibang tao na magluto. Hindi ka nag-iisa: Ang mga restawran ay nagkakaloob ng hanggang sa isa sa bawat apat na calories na kinakain namin sa anumang naibigay na araw. Ngunit ang nutrisyon ay higit pa sa mga kaloriya lamang. Panahon na upang masusing tingnan ang ilan sa mga pinakamalaking kadena at pangalan ng bansa sa mga pinakamasalang nagkasala at matalinong kahalili. Ang paggamit ng isang calorie counter app ay isang perpektong paraan upang subaybayan ang iyong pagkain kapag kumain.
Nagugutom ka ngunit wala kang lakas o pasensya na magluto ng isang bagay sa bahay, kaya't umalis ka upang hayaan ang ibang tao na magluto. Hindi ka nag-iisa: Ang mga restawran ay nagkakaloob ng hanggang sa isa sa bawat apat na calories na kinakain namin sa anumang naibigay na araw. Ngunit ang nutrisyon ay higit pa sa mga kaloriya lamang. Panahon na upang masusing tingnan ang ilan sa mga pinakamalaking kadena at pangalan ng bansa sa mga pinakamasalang nagkasala at matalinong kahalili. Ang paggamit ng isang calorie counter app ay isang perpektong paraan upang subaybayan ang iyong pagkain kapag kumain.
1. GAWAIN: Ang Miso Salmon ng Cheesecake Factory
Wala kaming opisyal na salita tungkol sa pinsala na ginawa ng marami sa mga pinggan sa Cheesecake Factory, dahil ang impormasyon sa nutrisyon ay hindi madaling magamit sa kanilang website. Alam namin mula sa naunang magagamit na data ng nutrisyon na hindi ito isang magandang larawan, na may maraming pinggan na regular na lumampas sa 1, 000 na calories - at kahit na 2, 000 calories. Ang miso salmon ay maaaring tulad ng isang malusog na pagpipilian, gayunpaman ay nakakakuha ito ng higit sa 1, 180 calories, ay nagbibigay ng 60 porsyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na sodium intake (940 mula sa 1, 500 milligrams) at naglalaman ng dalawang buong araw na halaga ng puspos na taba (32 gramo). Ginagawa ng ulam na ito ang listahan ng "pinakamasama" hindi lamang sa mga nutritional (de) na merito, kundi pati na rin dahil sa potensyal nitong linlangin ang isang customer sa pag-iisip na gumagawa sila ng isang malusog na pagpipilian.
Wala kaming opisyal na salita tungkol sa pinsala na ginawa ng marami sa mga pinggan sa Cheesecake Factory, dahil ang impormasyon sa nutrisyon ay hindi madaling magamit sa kanilang website. Alam namin mula sa naunang magagamit na data ng nutrisyon na hindi ito isang magandang larawan, na may maraming pinggan na regular na lumampas sa 1, 000 na calories - at kahit na 2, 000 calories. Ang miso salmon ay maaaring tulad ng isang malusog na pagpipilian, gayunpaman ay nakakakuha ito ng higit sa 1, 180 calories, ay nagbibigay ng 60 porsyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na sodium intake (940 mula sa 1, 500 milligrams) at naglalaman ng dalawang buong araw na halaga ng puspos na taba (32 gramo). Ginagawa ng ulam na ito ang listahan ng "pinakamasama" hindi lamang sa mga nutritional (de) na merito, kundi pati na rin dahil sa potensyal nitong linlangin ang isang customer sa pag-iisip na gumagawa sila ng isang malusog na pagpipilian.
2. BETTER: Ang Cheesecake Factory's Skinnylicious® Grilled Salmon
Maniwala ka man o hindi, may mga pagpipilian na kinokontrol ng calorie sa Cheesecake Factory. Ang kanilang Skinnylicious® menu ay touted para sa pagbibigay ng masaganang lasa para sa mas kaunti kaysa sa 590 calories. Hindi sila nagbibigay ng anumang karagdagang impormasyon sa nutrisyon sa mga pagkaing ito, ngunit ang isang salmon at gulay na entree na nagmumula sa ilalim ng 600 calories ay marahil isang ligtas na mapagpipilian para sa disenteng nutrisyon. Mahusay na malaman na nag-aalok sila ng mga malusog na pagpipilian, ngunit hindi nito bale-walain na ang karamihan sa kanilang mga item sa menu ay mataas ang kalangitan na may mga calorie. Kung may pagpipilian ka, may mas mahusay na mga lugar para sa iyong kalusugan. Si Nicole Ring, RD, bise presidente ng diskarte sa nutrisyon para sa Malusog na Kainan, sabi ng California Pizza Kusina ay maraming mga inirerekomenda na dietitian na nasa HealthyDiningFinder.com. Idinagdag niya, "Ang pizza ay maaaring maging malusog kapag iniutos na may buong-trigo na crust at puno ng mga veggies at sandalan na protina." Sinabi ng eksperto sa nutrisyon na si Melissa Halas-Liang, MA, RD, CDE, ang kanyang paboritong pambansang chain ay ang Chipotle. "Gustung-gusto ko ang mangkok na vegetarian, at minamahal ng aking asawa ang mangkok ng veggie ng manok." Pinahahalagahan niya rin ang mga pagpipilian ng kanilang mga anak dahil "malusog sila at tamang laki."
Maniwala ka man o hindi, may mga pagpipilian na kinokontrol ng calorie sa Cheesecake Factory. Ang kanilang Skinnylicious® menu ay touted para sa pagbibigay ng masaganang lasa para sa mas kaunti kaysa sa 590 calories. Hindi sila nagbibigay ng anumang karagdagang impormasyon sa nutrisyon sa mga pagkaing ito, ngunit ang isang salmon at gulay na entree na nagmumula sa ilalim ng 600 calories ay marahil isang ligtas na mapagpipilian para sa disenteng nutrisyon. Mahusay na malaman na nag-aalok sila ng mga malusog na pagpipilian, ngunit hindi nito bale-walain na ang karamihan sa kanilang mga item sa menu ay mataas ang kalangitan na may mga calorie. Kung may pagpipilian ka, may mas mahusay na mga lugar para sa iyong kalusugan. Si Nicole Ring, RD, bise presidente ng diskarte sa nutrisyon para sa Malusog na Kainan, sabi ng California Pizza Kusina ay maraming mga inirerekomenda na dietitian na nasa HealthyDiningFinder.com. Idinagdag niya, "Ang pizza ay maaaring maging malusog kapag iniutos na may buong-trigo na crust at puno ng mga veggies at sandalan na protina." Sinabi ng eksperto sa nutrisyon na si Melissa Halas-Liang, MA, RD, CDE, ang kanyang paboritong pambansang chain ay ang Chipotle. "Gustung-gusto ko ang mangkok na vegetarian, at minamahal ng aking asawa ang mangkok ng veggie ng manok." Pinahahalagahan niya rin ang mga pagpipilian ng kanilang mga anak dahil "malusog sila at tamang laki."
3. GAWAIN: Ang Salad na Pecan-Crusted na Applebee
Pinapatunayan ng salad na ito na ang maginoo na karunungan ay may mga pagkakamali. Iyon ay upang sabihin ang salad ay hindi palaging isang malusog na pagpipilian. Upang maging patas, ang mga salad ay may potensyal na maging pinakamalusog na bagay sa menu, hindi lamang sa kasong ito. "Napakahalaga na basahin ang impormasyon sa nutrisyon dahil kahit na ang mga pagkaing lumilitaw na malusog sa menu ay maaaring nakakagulat na mataas ang mga calorie, fat at sodium, " sabi ni Patricia Bannan, MS, RDN, may-akda ng "Kumain ng Matuwid Kapag Masigla ang Oras." Sa 1, 340 calories, ang salad ng Applebee na ito ay higit pa sa pang-araw-araw na maximum na sodium (2, 630 milligrams) at may isang 16 na gramo ng saturated fat. Mayroon din itong 64 gramo ng asukal - inirerekomenda ng American Heart Association na hindi hihigit sa 25 at 38 gramo ng idinagdag na asukal bawat araw para sa mga kababaihan at kalalakihan, ayon sa pagkakabanggit. Mayroong ilang mga positibong nutrisyon - 14 na gramo ng hibla at 46 gramo ng protina - ngunit sa kasong ito ang mabuti ay hindi lalampas sa masama.
Pinapatunayan ng salad na ito na ang maginoo na karunungan ay may mga pagkakamali. Iyon ay upang sabihin ang salad ay hindi palaging isang malusog na pagpipilian. Upang maging patas, ang mga salad ay may potensyal na maging pinakamalusog na bagay sa menu, hindi lamang sa kasong ito. "Napakahalaga na basahin ang impormasyon sa nutrisyon dahil kahit na ang mga pagkaing lumilitaw na malusog sa menu ay maaaring nakakagulat na mataas ang mga calorie, fat at sodium, " sabi ni Patricia Bannan, MS, RDN, may-akda ng "Kumain ng Matuwid Kapag Masigla ang Oras." Sa 1, 340 calories, ang salad ng Applebee na ito ay higit pa sa pang-araw-araw na maximum na sodium (2, 630 milligrams) at may isang 16 na gramo ng saturated fat. Mayroon din itong 64 gramo ng asukal - inirerekomenda ng American Heart Association na hindi hihigit sa 25 at 38 gramo ng idinagdag na asukal bawat araw para sa mga kababaihan at kalalakihan, ayon sa pagkakabanggit. Mayroong ilang mga positibong nutrisyon - 14 na gramo ng hibla at 46 gramo ng protina - ngunit sa kasong ito ang mabuti ay hindi lalampas sa masama.
4. BETTER: Ang Inihaw na Chicken Caesar Salad ng Applebee (Half-Portion)
Ito ay mahirap na makahanap ng mga pagkaing may linya ng baywang sa mga Applebee's. Sa katunayan, pagkatapos suriin ang kanilang impormasyon sa nutrisyon, sinabi ni Patricia Bannan, MS, RDN, "Ito marahil ang isa sa pinakamasamang kadena pagdating sa nutrisyon." Ngunit para sa mas mahusay o para sa mas masahol pa, ang Applebee ay hindi maaaring balewalain: Ito ay numero uno sa kaswal na kainan at regular na niraranggo bilang isa sa nangungunang 10 chain ng America. Ginagawa nito ang lahat na mas mahalaga na i-arm ang iyong sarili ng ilang malusog na pagpipilian. Ang kalahating laki ng salad ay puno ng lasa at nagbibigay pa rin ng maraming bahagi. Sa 400 calories, 24 gramo ng protina, tatlong gramo ng hibla at tatlong gramo ng asukal, ito ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa isang entree salad sa Applebee's. Hindi ito mananalo ng anumang mga parangal sa nutrisyon kasama ang anim na gramo ng puspos na taba at 1, 055 milligrams ng sodium, ngunit tingnan ang buong larawan, ito ay isang mahusay na kahalili.
Credit: nitrub / iStock / Mga imahe ng GettyIto ay mahirap na makahanap ng mga pagkaing may linya ng baywang sa mga Applebee's. Sa katunayan, pagkatapos suriin ang kanilang impormasyon sa nutrisyon, sinabi ni Patricia Bannan, MS, RDN, "Ito marahil ang isa sa pinakamasamang kadena pagdating sa nutrisyon." Ngunit para sa mas mahusay o para sa mas masahol pa, ang Applebee ay hindi maaaring balewalain: Ito ay numero uno sa kaswal na kainan at regular na niraranggo bilang isa sa nangungunang 10 chain ng America. Ginagawa nito ang lahat na mas mahalaga na i-arm ang iyong sarili ng ilang malusog na pagpipilian. Ang kalahating laki ng salad ay puno ng lasa at nagbibigay pa rin ng maraming bahagi. Sa 400 calories, 24 gramo ng protina, tatlong gramo ng hibla at tatlong gramo ng asukal, ito ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa isang entree salad sa Applebee's. Hindi ito mananalo ng anumang mga parangal sa nutrisyon kasama ang anim na gramo ng puspos na taba at 1, 055 milligrams ng sodium, ngunit tingnan ang buong larawan, ito ay isang mahusay na kahalili.
5. GAWAIN: Ang Rotini Primavera ng Olive Garden na may Inihaw na Manok
Habang ang ulam na ito ay binubuo ng mga makatwirang sangkap, ito ang malaking bahagi at ang nakatagong taba na inilalagay ito sa "pinakamasama" na listahan. Kumikita ito ng isang lalo na mapang-uyam na posisyon sa listahang ito dahil ang isang kainan ay maaaring madaling madaya ang lahat sa pag-iisip na gumawa sila ng isang malusog na pagpipilian. Ang kumbinasyon ng pasta na sensitibo sa gluten na may isang sarsa ng gulay at manok ay mukhang tulad ng isang matalinong pagpipilian sa hapunan, gayunpaman, nagdaragdag ito sa isang nakakagulat na 1, 160 calories at 8 gramo ng saturated fat. Nakakagulat na ang karamihan sa kabuuang at puspos na taba ay nagmula sa sarsa ng primavera. "Minsan ang hitsura ay maaaring mapanlinlang sa isang restawran, " sabi ni Sharon Palmer, RD, may-akda ng "Plant-Powered for Life." "Maraming beses na malusog na pagkain ay maaaring magkaroon ng isang malaking halaga ng mga caloriya dahil sa mga istilo ng paghahanda, tulad ng Pagprito, pagpapanatili ng maraming mga langis, pagluluto ng mga layer ng keso at pagdaragdag ng mga matamis na sarsa."
Credit: Foodpics / Adobe StockHabang ang ulam na ito ay binubuo ng mga makatwirang sangkap, ito ang malaking bahagi at ang nakatagong taba na inilalagay ito sa "pinakamasama" na listahan. Kumikita ito ng isang lalo na mapang-uyam na posisyon sa listahang ito dahil ang isang kainan ay maaaring madaling madaya ang lahat sa pag-iisip na gumawa sila ng isang malusog na pagpipilian. Ang kumbinasyon ng pasta na sensitibo sa gluten na may isang sarsa ng gulay at manok ay mukhang tulad ng isang matalinong pagpipilian sa hapunan, gayunpaman, nagdaragdag ito sa isang nakakagulat na 1, 160 na kaloriya at 8 gramo ng saturated fat. Nakakagulat na ang karamihan sa kabuuang at puspos na taba ay nagmula sa sarsa ng primavera. "Minsan ang hitsura ay maaaring mapanlinlang sa isang restawran, " sabi ni Sharon Palmer, RD, may-akda ng "Plant-Powered for Life." "Maraming beses na malusog na pagkain ay maaaring magkaroon ng isang malaking halaga ng mga caloriya dahil sa mga istilo ng paghahanda, tulad ng Pagprito, pagpapanatili ng maraming mga langis, pagluluto ng mga layer ng keso at pagdaragdag ng mga matamis na sarsa."
6. BETTER: Ang Halamang Gulay ng Olive Hardin ng Salmon
Si Patricia Bannan, MS, RDN, ay inirerekumenda na suriin ang mga pagpipilian na "Italian Lighter Fare" sa menu ng Olive Garden. Ang Herb Grilled Salmon ay 460 calories. Ang walong gramo ng saturated fat at 570 milligrams ng sodium ay hindi para sa purist sa kalusugan, ngunit ang mga ito ay talagang makatwiran para sa isang dinner entree sa isang restawran. Sa pamamagitan ng paghahambing, ang isa pang ulam sa parehong magaan na pamasahe sa pamasahe (Garlic Rosemary Chicken) ay maaaring 540 kaloriya, ngunit mayroon itong isang nakapangingilabot na 1, 630 milligrams ng sodium, na nagpapakita ng pangangailangan na tumingin sa higit pa sa mga calories. Kung nais mong panatilihin ito sa pamilya ngunit makipagkalakalan hanggang sa isang malusog na lugar, ang parehong pangkat na nagmamay-ari ng Olive Garden ay nagmamay-ari din ng Seasons 52, ang chain na nililimitahan ang mga calories, ay hindi nagprito ng kahit ano at hindi gumagamit ng mantikilya. Ang mga menu ay nagbabago pana-panahon, at ang bawat item ay mas mababa sa 475 calories.
Credit: Kathrin Ziegler / Digital Vision / Getty ImagesSi Patricia Bannan, MS, RDN, ay inirerekumenda na suriin ang mga pagpipilian na "Italian Lighter Fare" sa menu ng Olive Garden. Ang Herb Grilled Salmon ay 460 calories. Ang walong gramo ng saturated fat at 570 milligrams ng sodium ay hindi para sa purist sa kalusugan, ngunit ang mga ito ay talagang makatwiran para sa isang dinner entree sa isang restawran. Sa pamamagitan ng paghahambing, ang isa pang ulam sa parehong magaan na pamasahe sa pamasahe (Garlic Rosemary Chicken) ay maaaring 540 kaloriya, ngunit mayroon itong isang nakapangingilabot na 1, 630 milligrams ng sodium, na nagpapakita ng pangangailangan na tumingin sa higit pa sa mga calories. Kung nais mong panatilihin ito sa pamilya ngunit makipagkalakalan hanggang sa isang malusog na lugar, ang parehong pangkat na nagmamay-ari ng Olive Garden ay nagmamay-ari din ng Seasons 52, ang chain na nililimitahan ang mga calories, ay hindi nagprito ng kahit ano at hindi gumagamit ng mantikilya. Ang mga menu ay nagbabago pana-panahon, at ang bawat item ay mas mababa sa 475 calories.
7. GAWAIN: Subway ng Chicken Bacon Ranch 6-Inch Sub
Ang mga benepisyo sa subway mula sa isang halo ng kalusugan. Upang maging patas, nagawa nila ang isang mahusay na trabaho na nagbibigay ng impormasyon sa nutrisyon, at mayroon silang isang dietitian sa kawani. Ang kanilang mga tagapagsalita ng mga atleta ay tumutulong sa halo din. "Maraming mga chain ang nakakakita ng halaga sa pagbibigay ng transparency para sa kanilang mga bisita pagdating sa pagsisiwalat sa nutrisyon at sangkap, " sabi ni Nicole Ring, RD. Ang downside ay na ito ay madaling makakuha ng lulled sa isang maling kahulugan ng seguridad. Sa susunod na ikaw ay nasa tuktok na kadena na ito, mag-ingat ka sa Chicken Bacon sub. Nag-pack ito ng higit sa 600 calories at mayroon itong halos kalahati ng saturated fat (10 gramo) at sodium (1, 290 milligrams) sa loob lamang ng anim na pulgada na sandwich. At kapag ito ay bilugan gamit ang isang bag ng chips at soda, nagdagdag ka ng isa pang 500 calories o kaya, nagdadala ng kabuuang bilang ng higit sa 1, 000 calories.
Credit: AlbertoChagas / iStock / Getty Mga imaheAng mga benepisyo sa subway mula sa isang halo ng kalusugan. Upang maging patas, nagawa nila ang isang mahusay na trabaho na nagbibigay ng impormasyon sa nutrisyon, at mayroon silang isang dietitian sa kawani. Ang kanilang mga tagapagsalita ng mga atleta ay tumutulong sa halo din. "Maraming mga chain ang nakakakita ng halaga sa pagbibigay ng transparency para sa kanilang mga bisita pagdating sa pagsisiwalat sa nutrisyon at sangkap, " sabi ni Nicole Ring, RD. Ang downside ay na ito ay madaling makakuha ng lulled sa isang maling kahulugan ng seguridad. Sa susunod na ikaw ay nasa tuktok na kadena na ito, mag-ingat ka sa Chicken Bacon sub. Nag-pack ito ng higit sa 600 calories at mayroon itong halos kalahati ng saturated fat (10 gramo) at sodium (1, 290 milligrams) sa loob lamang ng anim na pulgada na sandwich. At kapag ito ay bilugan gamit ang isang bag ng chips at soda, nagdagdag ka ng isa pang 500 calories o kaya, nagdadala ng kabuuang bilang ng higit sa 1, 000 calories.
8. BETTER: Ang Black Forest Ham ng Subway 6-Inch Sub
Ang subway ay nagtatampok ng 12 iba't ibang subs na may anim na gramo ng taba o mas kaunti, mula sa 150 hanggang 370 calories, at wala ng higit sa 1.5 gramo ng puspos na taba bawat sub. Ang alinman sa mga ito ay magiging isang makatwirang pagpipilian para sa tanghalian. Ang Black Forest Ham sub ay nagbibigay ng masarap na lasa sa isang makatuwirang 290 calories na may isang gramo lamang ng saturated fat, 800 milligrams ng sodium, limang gramo ng hibla, 18 gramo ng protina at walong gramo ng asukal. Ang sodium ay kaunti sa mataas na bahagi, ngunit hindi gaanong mataas na hindi ito maaaring balansehin sa natitirang mga pagpipilian sa araw.
Credit: mimagephotos / Adobe StockAng subway ay nagtatampok ng 12 iba't ibang subs na may anim na gramo ng taba o mas kaunti, mula sa 150 hanggang 370 calories, at wala ng higit sa 1.5 gramo ng puspos na taba bawat sub. Ang alinman sa mga ito ay magiging isang makatwirang pagpipilian para sa tanghalian. Ang Black Forest Ham sub ay nagbibigay ng masarap na lasa sa isang makatuwirang 290 calories na may isang gramo lamang ng saturated fat, 800 milligrams ng sodium, limang gramo ng hibla, 18 gramo ng protina at walong gramo ng asukal. Ang sodium ay kaunti sa mataas na bahagi, ngunit hindi gaanong mataas na hindi ito maaaring balansehin sa natitirang mga pagpipilian sa araw.
9. TRABAHO: Chili's Texas Cheese Fries (Buong Order)
Isipin na simulan ang iyong karanasan sa pagkain sa pamamagitan ng pagbabahagi ng isang pampagana sa mga kaibigan. Ang mga tunog tulad ng isang magandang paraan upang magsimula ng pagkain, ngunit kahit na nahati sa apat na tao, ang Chili's Texas Cheese Fries ay magdaragdag ng higit sa 400 na calorie sa iyong pagkain bago ka pa man mag-order ng iyong entree, hayaan ang isang inumin o dessert. Ang buong pampagana ay 1, 710 calories, na may 49 gramo ng puspos na taba (245 porsyento ng Daily Halaga) at 4, 810 milligrams ng sodium, higit sa 200 porsyento ng Pang-araw-araw na Halaga. Muli, kahit na hatiin ang apat na paraan, hindi ito paraan upang magsimula ng pagkain: Iyon ay 430 calories, 12 gramo ng saturated fat at 1, 202 milligrams ng sodium bawat tao.
Credit: Catherine Yeulet / iStock / Mga imahe ng GettyIsipin na simulan ang iyong karanasan sa pagkain sa pamamagitan ng pagbabahagi ng isang pampagana sa mga kaibigan. Ang mga tunog tulad ng isang magandang paraan upang magsimula ng pagkain, ngunit kahit na nahati sa apat na tao, ang Chili's Texas Cheese Fries ay magdaragdag ng higit sa 400 na calorie sa iyong pagkain bago ka pa man mag-order ng iyong entree, hayaan ang isang inumin o dessert. Ang buong pampagana ay 1, 710 calories, na may 49 gramo ng puspos na taba (245 porsyento ng Daily Halaga) at 4, 810 milligrams ng sodium, higit sa 200 porsyento ng Pang-araw-araw na Halaga. Muli, kahit na hatiin ang apat na paraan, hindi ito paraan upang magsimula ng pagkain: Iyon ay 430 calories, 12 gramo ng saturated fat at 1, 202 milligrams ng sodium bawat tao.
10. BETTER: Mga Spike Panko Onion ng Chili's Chili
Kung kasama ka ng isang pangkat sa Chili's na nagnanais na mag-order ng isang pritong para sa talahanayan, patnubayan ang mga ito patungo sa mga singsing ng sibuyas. Ibinahagi nang pantay-pantay na apat na paraan, ang pampagana ay nagdaragdag ng tungkol sa 240 calories, dalawang gramo ng puspos na taba at 400 miligram ng sodium sa iyong pagkain. Mas mabuti pa, mag-order ng isang sariwang salad bilang isang starter para sa talahanayan. Hatiin ang apat na paraan, ang inihaw na Chicken Salad ay nagdaragdag ng halos 110 calories sa pangkalahatang pagkain, pati na rin ang paghahatid ng mga gulay. Ang salad na ito ay nasa menu na "Lighter Choice" bilang isang entree, ngunit walang dahilan na hindi mo mai-order ito bilang isang nakabahaging pampagana. Kung nililimitahan mo ang mga nagsisimula sa menu ng pampagana, doon lamang ay hindi magiging isang matalinong pagpipilian. Ang menu na "Lighter Choice" ay isang mahusay na lugar ng menu upang hanapin ang iyong pangunahing entree.
Credit: robynmac / iStock / Mga imahe ng GettyKung kasama ka ng isang pangkat sa Chili's na nagnanais na mag-order ng isang pritong para sa talahanayan, patnubayan ang mga ito patungo sa mga singsing ng sibuyas. Ibinahagi nang pantay-pantay na apat na paraan, ang pampagana ay nagdaragdag ng tungkol sa 240 calories, dalawang gramo ng puspos na taba at 400 miligram ng sodium sa iyong pagkain. Mas mabuti pa, mag-order ng isang sariwang salad bilang isang starter para sa talahanayan. Hatiin ang apat na paraan, ang inihaw na Chicken Salad ay nagdaragdag ng halos 110 calories sa pangkalahatang pagkain, pati na rin ang paghahatid ng mga gulay. Ang salad na ito ay nasa menu na "Lighter Choice" bilang isang entree, ngunit walang dahilan na hindi mo mai-order ito bilang isang nakabahaging pampagana. Kung nililimitahan mo ang mga nagsisimula sa menu ng pampagana, doon lamang ay hindi magiging isang matalinong pagpipilian. Ang menu na "Lighter Choice" ay isang mahusay na lugar ng menu upang hanapin ang iyong pangunahing entree.
11. Naghahanap ng Sulong sa Kalusugan
Kahit na tila mayroon kaming mahabang paraan upang sumama sa ilan sa mga pinakasikat na kadena sa America, ang kalusugan at pagpapanatili ay mga trend ng restawran na tila dito mananatili. Si Joy Dubost, senior director ng nutrisyon sa National Restaurant Association, ay nagsabi na ang malusog na pagkain ng mga bata, natural na sangkap at minimally na naproseso na pagkain ay ilan sa mga nangungunang mga uso sa taong ito. Ayon sa isang kamakailang desisyon ng Pangangasiwa sa Pagkain at Gamot sa Estados Unidos, ang mga chain restaurant at mga katulad na mga establisimyento ng tinginan ay kakailanganin na magbigay ng mga diner ng impormasyon sa nutrisyon sa mga menu at menu board simula Disyembre 1, 2016.
Credit: UBER IMAGES / Adobe StockKahit na tila mayroon kaming isang mahabang paraan upang sumama sa ilan sa mga pinakasikat na kadena sa Amerika, ang kalusugan at pagpapanatili ay mga trend ng restawran na tila dito mananatili. Si Joy Dubost, senior director ng nutrisyon sa National Restaurant Association, ay nagsabi na ang mga malusog na pagkain ng mga bata, natural na sangkap at minimally na naproseso na pagkain ay ilan sa mga nangungunang mga uso sa taong ito. Ayon sa isang kamakailang desisyon ng Pangangasiwa sa Pagkain at Gamot sa Estados Unidos, ang mga chain restaurant at mga katulad na mga establisimyento ng tinginan ay kakailanganin na magbigay ng mga diner ng impormasyon sa nutrisyon sa mga menu at menu board simula Disyembre 1, 2016.
Ano sa tingin mo?
Ang mga restawran na naka-highlight dito ay pinili para sa kanilang potensyal na epekto sa kalusugan ng publiko na ibinigay ng kanilang malakas na presensya sa Estados Unidos. Kumain ka na ba sa alinman sa mga restawran na nabanggit sa nakaraang anim na buwan? Nagulat ka ba sa alinman sa mga "pinakamasama" na mga item? Paano mababago ang impormasyong ito sa paraang mag-order sa susunod na kumain ka sa isang restawran? Inaasahan mo ba o kinikimkim ang mga araw na kinakailangang calorie sa buong bansa? O naghahanap ka na ba ng pinakamalusog na malayo-mula sa bahay na pagkain na mahahanap mo. At, kung gayon, ano ang iyong paboritong kadena na may malusog na mga pagpipilian?
Credit: Astarot / Adobe StockAng mga restawran na naka-highlight dito ay pinili para sa kanilang potensyal na epekto sa kalusugan ng publiko na ibinigay ng kanilang malakas na presensya sa Estados Unidos. Kumain ka na ba sa alinman sa mga restawran na nabanggit sa nakaraang anim na buwan? Nagulat ka ba sa alinman sa mga "pinakamasama" na mga item? Paano mababago ang impormasyong ito sa paraang mag-order sa susunod na kumain ka sa isang restawran? Inaasahan mo ba o kinikimkim ang mga araw na kinakailangang calorie sa buong bansa? O naghahanap ka na ba ng pinakamalusog na malayo-mula sa bahay na pagkain na mahahanap mo. At, kung gayon, ano ang iyong paboritong kadena na may malusog na mga pagpipilian?
