Ang mga malaking baril ay nangangailangan ng maraming munisyon, at ang mga biceps curl ay magbibigay sa iyo ng lahat ng munisyon na kailangan mo upang pumutok ang kumpetisyon sa beach o gym. Marami pang mga kalamnan na kasangkot sa mga biceps curl kaysa sa naisip mo. Kapag ang iyong brachialis, deltoid, extensors at flexors ay nakikipagtulungan at nagtatrabaho nang magkakaisa, lahat sila ay maaaring mag-ambag - hindi lamang sa isang hanay ng mga tinukoy na itaas na braso, ngunit mga bisig at balikat din.
Tip
Ang iyong mga biceps brachii ay ang pangunahing mover sa mga biceps curl, ngunit ang ehersisyo na ito ay nagrerekrut ng maraming iba pang mga kalamnan sa iyong itaas at mas mababang braso.
Biceps Brachii kalamnan
Ang iyong biceps brachii kalamnan (mahabang ulo) ay nakakabit sa iyong blade ng balikat (scapula) sa dalawang lugar. Ang pagsasaayos ng kambal na ito ay makikita sa pangalan ng mga biceps, na nangangahulugang dalawang ulo. Sumusunod ito sa kahabaan ng iyong itaas na buto ng braso (humerus) at ipinasok ng isang litid sa iyong ibabang braso (radius). Kapag kumontrata, ang iyong bisig ay hinila, gamit ang iyong braso na nakayuko sa siko. Bagaman ito ang pangunahing mover sa mga biceps curl, malayo ito sa tanging kalamnan sa trabaho.
Brachialis at Brachioradialis
Ang iyong brachialis kalamnan ay nakaupo sa ilalim ng biceps brachii. Ito ay isang mahabang kalamnan na ibinabaluktot ang iyong siko. Ikinonekta nito ang iyong itaas na buto ng braso (humerus) sa mahabang buto ng braso (ulna). Ang iyong brachioradialis na kalamnan ay tumutulong sa brachialis na may pagbaluktot sa iyong siko at ikinonekta ang iyong humerus na buto sa maikling ibabang braso na kilala bilang radius.
Ang iyong Deltoid Muscle
Ang iyong deltoid na kalamnan ay ang bilugan na kalamnan na curves sa paligid ng panlabas na bahagi ng iyong balikat at itaas na braso. Ang kalamnan ay bumubuo ng isang tatsulok na hugis, na may malawak na bahagi ng tatsulok na nakakabit sa iyong blade ng balikat (scapula) at iyong collarbone (clavicle) bago mag-abot sa iyong humerus na buto. Ang deltoid ay responsable para sa maraming mga paggalaw; sa kasong ito, makakatulong ito na dalhin ang iyong itaas na braso pasulong kung hindi mo mahigpit na ibubukod ang kasukasuan ng siko sa panahon ng iyong mga kulot ng biceps.
Mga kalamnan ng Extension ng Wrist
Mayroong maraming mga kalamnan ng extensor na tumatakbo kasama ang iyong bisig, na nagkokonekta sa iyong itaas na braso ng buto (humerus) sa iyong kamay sa pamamagitan ng iyong pulso. Kabilang sa mga kalamnan ng extensor ng pulso ay ang capri ulnaris; ang digiti minimi (konektado sa iyong maliit na daliri); ang digitorum; ang indisis (na tumutulong upang palawakin ang iyong pulso); ang pollicis brevis (konektado sa iyong hinlalaki); at ang retinaculum ng kamay, na binubuo ng isang pangkat ng mga siksik na mga hibla sa iyong pulso.
Mga kalamnan ng Pakpak ng pulso
Ang mga kalamnan ng Flexor ay nagsisilbi upang bawasan ang anggulo sa pagitan ng isang pares ng mga buto. Ang kalamnan ng flexor ng pulso na ginamit sa isang ehersisyo ng biceps curl ay ikinonekta ang iyong siko sa iyong kamay, na pinapatakbo ang iyong braso. Ang iyong carpi radialis at carpi ulnaris ibaluktot ang iyong pulso patungo sa iyong bisig habang ikaw digitorum profundus at superficialis flexor kalamnan kumonekta ang iyong bisig ng buto sa buto sa iyong mga daliri, na pinapayagan silang kulutin.
Sama-sama, ang iyong mga pulso ng flexors at ang iyong pulso ay nagpapalawak ng kontrata isometrically - sa madaling salita, nang hindi nagiging sanhi ng paggalaw sa magkasanib na - upang hawakan ang iyong pulso nang matatag habang ikaw ay kulutin ang isang dumbbell, barbell o iba pang uri ng bigat.
