Ang isang pagsabog ng drum sa tainga mula sa trauma, impeksyon o mabilis na pagbabago ng presyon ay masakit at nagpapahina. Matapos ang isang pagbubutas, ang gitnang tainga ay nangangailangan ng oras upang muling itayo ang tisyu at, kung ang impeksyon ay naroroon, kinakailangan din ang gamot. Ang ilang mga posisyon sa ulo at paggalaw ay kailangang iwasan. Ang isang unti-unting pagbabalik sa pagsasanay sa timbang ay lalayo sa isang ligtas na pag-eehersisyo at pag-iwas sa mas maraming mga problema sa tainga.
Anatomy
Ang tainga ay halos tinukoy bilang tatlong mga seksyon. Ang panlabas na tainga ay ang bahagi na nakikita sa gilid ng ulo. Ang gitnang tainga ay naglalaman ng eardrum, isang lamad na naghihiwalay sa gitnang tainga mula sa panloob na tainga. Ang panloob na tainga ay naglalaman ng mga selula ng buhok, na tinatawag na cilia, na nag-convert ng mga panginginig ng boses mula sa eardrum sa mga de-koryenteng signal na ipinadala sa nerve nerve. Ang cilia at nerbiyos ay pinong mga istraktura na karaniwang protektado ng hadlang ng eardrum.
Paggamot
Kung ang eardrum ay na-perforated, humingi ng payo sa medikal. Kung nangyayari ang impeksyon o pinsala sa cilia o nerbiyos, maaari kang magdusa sa pagkawala ng pandinig. Papayuhan ka ng doktor kung gaano katagal mag-down off ang pagsasanay sa timbang habang ang eardrum ay gumagaling. Maaaring tumagal ng ilang linggo kung inireseta ang gamot para sa isang impeksyon. Sa pahintulot ng iyong doktor, bumalik sa isang pag-eehersisyo na gawain nang paunti-unti.
Mag-ehersisyo
Ang pag-angkat ng timbang na may perforated eardrum na nakakagamot pa rin ay dapat sa katamtamang intensidad. Huwag taasan ang presyon ng dugo nang napakataas dahil nakakaapekto ito sa presyon sa nakapagpapagaling na bahagi ng lamad. Ang mas mataas na reps sa bawat hanay na may mas mababang timbang ay isang angkop na protocol na dapat sundin. Halimbawa, ang pindutin ng bench sa 65 porsyento ng iyong maximum na pag-uulit sa tatlong hanay ng 12 pag-uulit.
Presyon ng dugo
Mag-ingat na panatilihin ang ulo sa antas sa puso o sa itaas; upang maiwasan ang pagtaas ng daloy ng dugo sa tainga, huwag ibagsak ang ulo sa ilalim ng puso. Gumawa ng mga patay na nakataas ang istilo ng Romania, baluktot 90 degrees sa baywang na may gulugod ang gulugod at neutral; huwag ibagsak ang ulo patungo sa mga tuhod. Ang trabaho sa tiyan sa upuan ng isang kapitan na gumaganap ng pagtaas ng binti ay mas mainam na humiga sa sahig para sa mga crunches.
Paglangoy
Huwag lumangoy sa pool o magbukas ng tubig hanggang sa sabihin ng doktor na OK lang ito. Maaaring tumagal ito ng hanggang anim na buwan. Ang parehong napupunta para sa steam room, hot tub o sauna sa gym. Ang pagkabigo na sundin ang mga utos ng iyong doktor ay maaaring magresulta sa isang mas mataas na panganib ng pagkawala ng pandinig.
