Ang isang herniated disc ay maaaring mapahamak sa iyong katawan. Ito ay isang sakit sa puwit, balakang, likod at leeg. Habang ang mga likas na remedyo ay hindi magpapagaling sa isang herniated disc, isang artikulo sa isyu ng Disyembre 2017 ng Journal of Osteoporosis na nabanggit na ang mga suplemento sa pagkain at bitamina ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng buto, at tulad ng bawat iba pang mga tisyu, ang malulusog na buto ay nagpapagaling nang mas mabuti.Hindi papansinin ang iyong aching bumalik dahil sa palagay mo ito ay isang sintomas ng pagtanda. Ang pag-iwan ng isang herniated disc na hindi na-access ay nagdaragdag ng sakit, sa kalaunan ay nakakasira sa nerve at sa mga bihirang kaso na nagdudulot ng permanenteng pinsala, sabi ng Mayo Clinic. Marami sa mga likas na remedyo para sa herniated disc ay magagamit, kaya gumawa ng aksyon at tulungan ang iyong katawan na pagalingin.
Subukan ang Mga Alternatibong Paggamot
Ayon sa isang artikulo sa isyu ng Biores Open Access Nobyembre 2015, ang karamihan sa tugon ng mga tao sa pagbuo ng isang herniated disc ay upang humingi ng operasyon o pagpapagaan ng sintomas. Gayunpaman, alinman sa mga pagpipiliang ito ay nag-aalok ng solusyon sa problema. Ang mabuting balita ay ang katawan ay may kakayahang pagalingin ang kanyang sarili, at doon ay ang mga suplemento para sa iyong herniated disc ay papasok. Hindi ka nila pagagalingin, ngunit makakatulong sila na suportahan ang mga proseso ng pagpapagaling sa sarili.
Bitamina D para sa Herniated Discs
Ang isang artikulo noong Setyembre 2015 sa Journal of Bone and Mineral Research ay nabanggit na ang bitamina D ay isa sa mga pinakamahusay na pandagdag para sa isang herniated disc. Ang bitamina D ay epektibo dahil, bilang isang artikulo sa mga ulat ng Trials Journal Abril 2014, ang iyong gulugod ay mayroong aktwal na mga receptor ng bitamina D, na nangangahulugang ito ang iyong pananabik sa iyong gulugod. Sa katunayan, ang mga pag-aaral sa mga epekto ng mga suplemento ng bitamina D at kalusugan ng gulugod ay nagpakita ng pagbawas sa sakit at kakulangan sa sensoryo.
Mahalaga ang bitamina D para sa iyong kalusugan. Ang isang madaling paraan upang madagdagan ang bitamina D sa iyong diyeta ay kumain ng mas mataba na isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga yolks ng itlog. Para sa mga vegans, ang mga kabute ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Nakapuno din sila ng iba pang mga sustansya, tulad ng hibla, protina at potasa, ang lahat ay mahalaga sa iyong kalusugan.
Magdagdag ng Glucosamine sa Iyong Diyeta
Ang Glucosamine ay isang mahalagang sangkap ng glycosaminoglycans (GAC) na bumubuo sa iyong mga disc ng gulugod at kartilago, ayon sa isang artikulo sa August 2014 Orthopedic Research Society. Ang mga GAC ay nagpapabuti sa pagkalastiko at kakayahang umangkop ng gulugod kapag na-hydrated. Habang ang hydration ay hindi kinakailangang pagalingin ang isang herniated disc, maiiwasan nito ang karagdagang pinsala.
Tulad ng edad ng katawan, nabibiktima ito sa pag-aalis ng tubig, at ang gulugod ay walang pagbubukod. Sa pag-aaral ng Orthopedic Research Society na glucosamine, natagpuan na ang pag-aalis ng tubig ay nagdaragdag ng pagkamagaspang ng gulugod at posibilidad na mapinsala. Ang kakayahan ng Glucosamine upang mapahusay ang hydration ay kung ano ang gumagawa ng kapaki-pakinabang sa isang herniated disc.
Maraming mga pagkain na puno ng glucosamine na maaari mong idagdag sa iyong diyeta. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang mapagkukunan ay ang molusko, ngunit kung naghahanap ka ng mas masarap na paraan upang makuha ang iyong glucosamine, ang buto ng utak ay isang mahusay na mapagkukunan.
Bawasan ang Pamamaga sa Iyong Spine
Hindi lamang nakakatulong ang glucosamine na i-hydrate ang iyong herniated disc, ngunit natagpuan din upang mapigilan ang paggawa ng pamamaga, ayon sa pag-aaral ng Orthopedic Research Society sa 2014. Hindi tulad ng iba pang mga anti-inflammatories, ang glucosamine ay walang mapanganib na mga epekto, na ginagawang mas mahusay kaysa sa mga NSAID.
Manatiling Hydrated para sa Kalusugan ng Spine
Ang aral ng glucosamine ay ang hydration ay napupunta sa kalusugan ng gulugod. Pinipigilan nito ang mga buto mula sa pagiging malutong at pinatataas ang pagkalastiko. Mayroong katibayan na kung ang hydration ay umabot sa isang herniated disc, maaari itong maging kapaki-pakinabang sa pagpapagaling.
Maaari mong isipin na ang pananatiling hydrated ay tungkol sa pag-inom ng tubig, at, sa katunayan, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng tungkol sa 2.7 litro at ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 3.7 litro ng tubig araw-araw upang manatiling hydrated. Ngunit hindi iyon ang kadahilanan lamang sa ekwasyon.
Sakit sa Bato ng Bato, na na-edit ni David A. Schulsinger, ipinaliwanag na ang mga prutas at gulay ay isang mahalagang bahagi ng pananatiling hydrated. Ang mga elektrolisis, tulad ng potasa at sodium, ay tumutulong din na mapanatili ang hydration, ayon sa isang artikulo sa Mayo 2014 sa journal na Applied Physiology, Nutrisyon at Metabolismo.
Bitamina C para sa Herniated Disc
Ang bitamina C ay kinakailangan para sa kalusugan ng buto, at ang hindi sapat na antas ng bitamina C ay maaaring humantong sa scurvy, na nagiging sanhi ng sakit sa buto. Sinasabi sa iyo na ang bitamina C ay tumutulong upang mapanatiling malusog ang mga buto at maaaring mapawi ang sakit. Ngunit hindi iyon ang lahat ng ginagawa nito.
Ang papel na ginagampanan ng Vitamin C sa pagbuo at pagpapanatili ng gulong ay na-explore sa isang artikulo ng Setyembre 2015 Journal of Bone and Mineral Research. Nahanap ng mga mananaliksik na ang kakulangan sa bitamina C ay nagdaragdag ng panganib ng pinsala, at sa mga malubhang kaso, nagiging sanhi ng osteoporosis. Habang ang bitamina C ay hindi magpapagaling sa isang herniated disc, pinapalakas nito ang mga buto at tinutulungan ang paggaling ng gulugod. Sa pinakadulo, makakatulong ito na maprotektahan ka mula sa karagdagang pinsala.
Bago mo simulan ang pagpili ng isang mapagkukunan ng bitamina C, siguraduhin na alam mo ang tamang mga dosis ng bitamina C para sa mga matatanda.
Ang Bitamina A Nagpapabuti ng Pagsipsip ng Kaltsyum
Ito ay lumiliko na ang pagbabalanse ng bitamina A ay maaaring maging mas kumplikado kaysa sa tila. Ang isang kakulangan sa bitamina A ay maaaring humantong sa may kapansanan na pagsipsip ng calcium, ayon sa Harvard Health Publishing. Ito rin ay isang mahalagang bitamina para sa mga bloke ng gusali ng iyong mga buto, na nangangahulugang kailangan mo ng bitamina A para sa malusog na mga buto. Ang malulusog na buto ay gumaling nang mas mahusay, na ginagawang bitamina A isang mahalagang bitamina para sa paghikayat sa pagpapagaling ng iyong katawan.
Habang ang bawal na gamot na bitamina ay bihirang, siguraduhing suriin ang mga tamang dosis at sintomas ng labis na bitamina A. Tulad ng dati, mahalagang pag-usapan ang anumang mga bagong pandagdag sa iyong doktor bago idagdag ang mga ito sa iyong regimen.
