Mayroong malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagkawala ng timbang at pagkawala ng taba. Ang iyong layunin ay hindi dapat mawalan ng timbang, ngunit sa halip ay dapat palaging mawalan ng taba. Kapag nawalan ka ng timbang, nawalan ka ng kaunting lahat - taba, kalamnan, likido, laki ng organ. Nais mo ang karamihan ng iyong pagbaba ng timbang ay nagmula sa taba, hindi sa iba pang mga bagay. Kung nababahala ka lamang na nakakakita ng isang mas maliit na bilang sa sukat, maaari kang mawala ang mahalagang kalamnan sa halip, na magreresulta sa pangmatagalang timbang - nangangahulugang taba - makakuha.
Pagsubok sa Taba ng Katawan
Upang matukoy kung nawawalan ka ng timbang o taba, magsagawa ng isang pagsubok sa taba ng katawan. Kung ikaw ay isang babae na may timbang na 150 pounds, na may 35 porsiyento na taba, nagdadala ka ng higit sa 52 pounds ng taba. Sa isip, ang isang malusog na babae ay nasa paligid ng 25 porsyento na taba, o tungkol sa 37 pounds, kaya ang isang pagkawala ng 15 pounds ng taba ay kinakailangan upang maabot ang isang malusog na antas. Sabihin mong nawalan ka ng 20 pounds total, ngunit 10 pounds lamang ang nagmula sa mga tindahan ng taba. Maaari ka pa ring maging isang hindi malusog na 32 porsyento na taba. Upang maabot ang 25 porsyento na antas ng taba ng katawan, lahat ng 20 pounds ay dapat magmula sa taba.
Pag-aalis ng tubig Hindi Tunay na Pagkawala ng Timbang
Ang isa sa mga pinakamabilis na trick ng pagbaba ng timbang na walang kinalaman sa pagkawala ng taba ay mula sa pagiging maubos. Kung mawalan ka ng timbang dahil sa pag-aalis ng tubig, nawala ka lang sa tubig, at ang mga pounds ay babalik na rin. Huwag lokohin ang iyong sarili sa iniisip na ang mga pounds ay talagang nawala. Mayroon ka pa ring maraming taba sa iyong katawan tulad ng dati. Sa katunayan, nang walang hydration, ang mga kalamnan ay magpapabagal dahil pinapanatili ng tubig ang mga ito na plump at mahalaga, naiwan kang magaan, ngunit walang anumang enerhiya o lakas.
Makakuha ng kalamnan upang magsunog ng Taba
Kapag nawalan ng timbang, ang paraan upang mawala lamang ang taba ay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lakas sa pagsasanay sa iyong fitness program. Huwag subukang mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagsasagawa ng cardio. Ang mga pounds na nawala sa iyo sa pamamagitan ng cardio ay babalik sa iyo kung pipigilan mo ang cardio, nang walang kalamnan mass upang mapanatili ang bigat. Huwag mag-alala tungkol sa bulking up o pagkakaroon ng sobrang kalamnan. Para sa karamihan ng populasyon, ito ay hindi lamang pag-aalala. Kapag nagdagdag ka ng kalamnan, pinapabuti mo ang ratio ng komposisyon ng taba ng katawan, na siyang pangunahing layunin.
Ang pagkawala ng kalamnan ay nagpapabagal sa metabolismo
Ang pagkawala ng timbang maliban sa taba ay hindi maiiwasan, ngunit ang pagkawala ng mass ng kalamnan ay magiging sanhi ng isang rebound na epekto na humantong sa pagtaas ng timbang. Ang kalamnan ay aktibo nang aktibo at sinindihan ang iyong hurno, pinapanatili ang iyong metabolismo na brisk at nasusunog na mga calorie. Kahit na nakaupo ka sa sopa, masunog ka ng mas maraming calorie kung mayroon kang mas maraming kalamnan na masa sa iyong frame. Kaya't ang pagkawala ng kalamnan ay nangangahulugang ang iyong hurno ay bumabagal, ang iyong metabolismo ay nagiging tamad at ang bigat ay patuloy na darating.
Mawalan ng Taba upang Maging Malusog
Ang pagkawala ng timbang ay maaaring mag-iwan sa iyo na mukhang isang mas maliit na bersyon ng isang fat na tao dahil wala kang tono ng kalamnan sa ilalim ng iyong balat. Upang magmukhang isang akma, malusog na tao, pagkawala ng taba at pagkakaroon ng kalamnan ay kinakailangan na ganap. Pindutin ang pindutan ng mga timbang. Kung hindi mo alam kung ano ang iyong ginagawa, humingi ng kaunting tulong dahil mahalagang gawin ang pagsasanay ng lakas upang maiwasan ang pinsala.
