Habang lumalamig ang lagay ng panahon sa labas, maraming tao ang bumaling sa pagkain sa Mexico upang i-init ang init. Na may higit sa 70 mga lokasyon sa buong mundo, ang mga restawran ng Chiquito ay isang chain na nakabase sa United Kingdom na nagdadalubhasa sa hilagang Mexico. Ang impormasyon sa nutrisyon ng sinasabing "Orihinal na Mexican Grill & Bar" ay may kasamang iba't ibang nilalaman ng caloric at isang hanay ng mga pampalasa. Ang kumpanya ay itinatag noong huling bahagi ng 1980s at ipinagmamalaki ang nakakarelaks na pakiramdam at kontemporaryong enerhiya kasama ang mga nakakain ng pamilya.
Mga Sikat na Sikat
Ang ilan sa mga tanyag na pinggan na kinabibilangan ng impormasyong nutritional sa mga restawran ng Chiquito ay ang Chilaquiles, Mexican Style Burritos at Cilantro Chicken Salad. Ayon sa pagsusuri sa nutrisyon ng Chiquito restawran, ang Chilaquiles ay naglalaman ng 425 calories. Ang ulam na ito ay binubuo ng maanghang manok, sarsa ng kamatis at tinadtad na mga tortang mais na inihain sa Mexican-style na bigas. Nangunguna ito sa natutunaw na keso at kulay-gatas. Ang Mexican Style Burritos ay dumating sa iba't ibang mga pagpuno, kasama ang Fajita Roasted Gulay, Veggie Chilli, Beef Chilli at Spicy Chicken. Ang bawat burrito ay ginawa gamit ang mga spinach tortillas, refried beans at isang pagpipilian sa pagpuno. Hinahain ang mga ito ng may kamangha-manghang berdeng bigas at banayad na salsa, at ang bawat ulam ng burrito ay nasa ilalim ng 575 calories. Ang Cilantro Chicken Salad ay naglalaman ng tungkol sa 575 calories ayon sa pagsusuri sa nutrisyon ng kumpanya. Ang dibdib ng manok ay pinalamutian ng inihaw na coriander at dayap at hinahain sa isang kama ng halo-halong mga gulay, karot, mga kamatis ng cherry, mga pipino at mga labanos na may dressing citrus ng Mexico.
Nilalaman sa nutrisyon
Habang ang dami ng mga calorie sa ilang mga pinggan sa mga restawran ng Chiquito ay hindi nakakagulat, ang kumpanya ay hindi naghahayag ng isang malalim na pagsusuri o hindi rin nila ibinabahagi ang caloric content ng bawat ulam sa kanilang menu. Dahil ibinabahagi lamang nila ang mga calorie sa mga piling pinggan sa website, iniiwan nito ang mga mamimili na hindi alam ang taba, karbohidrat, protina, sodium at kolesterol na nilalaman ng bawat pagkain. Ang mga katangiang ito ay mahalaga para sa mga nagsisikap na mapanatili ang isang malusog na diyeta, na may kasamang tungkol sa 25 porsyento ng mga calorie mula sa taba, 55 porsyento ng mga calorie mula sa karbohidrat at 20 porsiyento ng mga calorie mula sa protina. Bilang karagdagan, ang isang indibidwal ay dapat mapanatili ang isang paggamit ng kaunting sosa at kolesterol hangga't maaari, ayon sa American Dietetic Association. Dahil ang mga eksaktong sangkap ng mga pinggan ng Chiquito resto ay hindi ibinahagi, ginagawa nitong halos imposible na pag-aralan ang mga katotohanan sa nutrisyon.
Malusog na Pagpipilian sa Chiquito Restaurant
Maraming mga malusog na pagpipilian ang umiiral kapag kumain sa mga restawran sa Mexico tulad ng Chiquito. Kapag posible, humingi ng buong trigo o spinach tortillas para sa kanilang kapaki-pakinabang na kumplikadong carbs at mas mataas na hibla at nutrisyon na nilalaman. Bilang karagdagan, ang mababang-taba o taba na walang kulay-gatas at keso ay mas mahusay na pagpipilian kaysa sa regular na kulay-gatas at keso dahil mas mababa ito sa taba at kolesterol. Ang paghingi ng kaunting paggamit ng asin ay maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa mula sa mataas na presyon ng dugo. Gayundin, ang pagpili para sa inihaw o inihaw na karne ay mas mababa sa taba kaysa sa pinirito na iba't-ibang, ayon sa Mga Tip sa University of Wisconsin para sa Healthy Eating Out.
Bottom Line
Habang ang mga restawran ng Chiquito ay malabo sa nutritional content ng kanilang pinggan, mas mahusay na sundin ang ilang mga patakaran ng thumb kapag kumakain. Ang Mga Tip sa University of Wisconsin para sa Healthy Eating Out ay nagsasaad na kahit saan o kung ano ang natupok, mas mahusay na magsagawa ng pag-ubos ng mas maliit na mga bahagi. Mainam din na hilingin sa kawani ng restawran na ibalot ang kalahati ng entrée bago ito ihain. Kung kumain kasama ang isang kaibigan, hatiin ang pagkain o mag-order ng pampagana bilang isang pagkain sa halip. Bilang karagdagan, laktawan ang mga bahagi ng pagkain na tila isang tagapuno, tulad ng karagdagang tinapay o tortilla chips. O, sa halip na mga tortilla chips, humingi ng isang side salad at humiling ng mga pagkain na gawin nang walang langis. Gayundin, ang pagkain ng kaunting mas kaunting tanghalian ay maaaring makatipid ng mga calorie para sa isang espesyal na hapunan sa paglaon. Gayunpaman, mahalaga na huwag laktawan ang mga pagkain, dahil maaari itong humantong sa labis na pagkain. Panghuli, ang pag-ubos ng isang mababang-calorie meryenda, tulad ng isang piraso ng prutas, mga 30 minuto bago ang pagkain ay makakatulong na pigilan ang labis na kagutuman, na maaaring humantong sa masamang mga pagpipilian sa pagkain sa susunod.
