Isa sa mga pinakapopular na pagpipilian sa merkado ng inuming pampalakasan, inaangkin ng Powerade na "maglagay muli ng apat na electrolyte na nawala sa pawis." Ang mga prodyuser ng Powerade ay nagsasaad din na ang kanilang inumin ay nagbibigay ng tulong sa iyong mga kalamnan kapag pinapagana nila ang kanilang pinakamahirap, habang pinapalakas din ang metabolismo. Gayunpaman, dapat mong malaman kung ano ang nasa bawat Powerade upang matukoy kung at kailan uminom ng isa.
Paglilingkod
Kabuuang taba
Ang isang malusog na indibidwal ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 7 porsyento ng kanyang pang-araw-araw na calorie sa pamamagitan ng saturated fat, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Isang 32-oz. Ang Powerade ay hindi naglalaman ng anumang taba. Dahil dito, maaari kang uminom ng isang buong Powerade nang hindi nababahala tungkol sa pagdaragdag sa iyong saturated, trans- o kabuuang pagkonsumo ng taba.
Kaloriya
Habang ang isang 32-oz. Ang Mountain Berry Blast Powerade ay walang anumang taba, naglalaman ito ng 50 calories bawat 8-oz. paglilingkod. Sa packaging, inilalagay ng Powerade ang mga calorie bilang enerhiya, na tama ang pang-agham. Ang National Institutes of Health ay nagsasabi na ang mga calorie na hindi ginagamit bilang enerhiya upang mag-fuel ng katawan ay na-convert sa taba. Samakatuwid, dapat kang maging maingat na hindi kumonsumo ng mas maraming calories kaysa sa plano mong magsunog sa pamamagitan ng ehersisyo.
Karbohidrat
Mayroong 14 g ng mga karbohidrat sa bawat 8 oz. ng Powerade. Sa isang 32-oz. Powerade, nagdaragdag ito ng hanggang sa 56 g ng mga karbohidrat. Habang hindi ito isang labis na halaga, ang lahat ng mga karbohidrat ay batay sa asukal. Tulad ng sinabi ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na nararapat mong maiwasan ang mga karbohidrat na nakabatay sa asukal at sa halip pumili ng mga karbohidrat na nakabatay sa hibla, dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng Powerade at iba pang pagkain at inumin na may mga carbohydrates na batay sa asukal.
Sosa
Ang labis na sodium ay maaaring magresulta sa pagtaas ng presyon ng dugo at iba pang mga potensyal na problema sa medisina. Ayon sa pinakabagong mga natuklasan ng USDA, kung hindi man ang mga malulusog na indibidwal ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 1, 500 mg ng sodium bawat araw. May 8 oz. ng Powerade, makikita mo ang 100 mg sodium. Uminom ng buong 32 oz. at ubusin mo ang 400 mg, humigit-kumulang 25 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paglalaan.
Bitamina at mineral
Ang isang Mountain Berry Blast Powerade ay naglalaman ng isang bilang ng mga bitamina at mineral. Kabilang dito ang 25 mg ng potasa, na 1 porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan para sa isang 2, 000-calorie diyeta, pati na rin 10 porsyento ng iyong kinakailangang bitamina B3, B6 at B12. Hindi sapat ang anumang iba pang mga bitamina o mineral na may karapat-dapat na pagsasama sa package ng Powerade.
