Ang tuluy-tuloy na pagpasok sa iyong mga tisyu sa katawan mula sa iyong dugo. Karaniwan, ang labis na likido ay nai-excreted mula sa iyong katawan, kaya hindi mo napagtanto na nandoon ito. Sa ilang mga kaso, gayunpaman, ang likido ay hindi tinanggal nang tama mula sa iyong mga tisyu at nagiging sanhi ng pagpapanatili ng tubig, na medikal na tinutukoy bilang edema. Ang Edema ay may isang bilang ng mga sanhi, marami sa mga ito ay hindi seryoso, ngunit sa ilang mga kaso, ang edema ay maaaring magpahiwatig ng isang napapailalim na problema sa kalusugan. Kung mayroon kang isang malinis na bill ng kalusugan mula sa iyong doktor ngunit nakakaranas ka rin ng edema, subukang bawasan ang natural na pagpapanatili ng tubig.
Gupitin ang Asin
Ang iyong bato ay may pananagutan sa pagbabalanse ng halaga ng sodium at tubig sa iyong katawan. Kapag ang iyong mga antas ng sodium ay mataas, ang iyong mga bato ay humawak sa labis na tubig sa isang pagtatangka upang matunaw ang sodium. Kung regular kang kumakain ng sobrang asin, maaari itong humantong sa pagpapanatili ng tubig at kahit na mataas na presyon ng dugo. Gupitin ang iyong paggamit ng sodium. Tanggalin ang mga naprosesong pagkain, de-latang pagkain at mga naka-frozen na pagkain. Gumamit ng mga sariwang damo at sodium-free na pampalasa para sa pagluluto sa halip na asin. Lumayo mula sa nakagamot at naproseso na karne, na kadalasang mataas sa sodium. Ang iyong paggamit ng sodium ay dapat na mas mababa sa 1, 500 milligrams bawat araw.
Uminom ng mas maraming tubig
Maaari itong maging counterintuitive, ngunit ang isang epektibong paraan upang mabawasan ang pagpapanatili ng tubig ay ang pag-inom ng mas maraming tubig, lalo na kung ang iyong diyeta ay mataas sa sodium. Kapag ikaw ay mahusay na hydrated, ang iyong katawan ay mas malamang na humawak sa labis na tubig sa isang pagtatangka upang mapanatili ang balanse ng sodium. Layunin uminom ng kalahati ng iyong timbang sa mga onsa bawat araw. Kung ikaw ay 150 pounds, nangangahulugan ito na uminom ng 75 ounce, o higit sa 9 tasa, ng tubig bawat araw. Iwasan ang pag-aalis ng mga inuming tulad ng tsaa, kape at alkohol, na maaaring mas malala ang pagpapanatili ng likido.
Palamig sa Coconut
Ang tubig ng niyog ay mataas sa potasa - isang electrolyte na tumutulong sa pag-flush ng sodium sa labas ng katawan. Ang tubig ng niyog ay makakatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig at labanan ang bloat. Pumili ng mga varieties na hindi naglalaman ng anumang idinagdag na asukal o artipisyal na sangkap. Uminom ng tubig ng niyog bilang karagdagan sa payak na tubig, hindi sa lugar nito.
Si Dandelion ay si Dandy
Ang Dandelion ay madalas na naisip na walang higit sa isang damo; ngunit ang pangmatagalan ay hindi lamang puno ng mga nutrisyon tulad ng bitamina A, bitamina C, iron at potasa, maaari itong kumilos bilang isang natural na diuretic upang mabawasan ang pagpapanatili ng tubig. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "Journal of Alternative and komplimentaryong Medisina" noong 2008 ay itinatag na ang mga kalahok na nakatikim ng dandelion extract ay nakaranas ng pagtaas ng dalas ng pag-ihi sa limang oras na oras pagkatapos ng dosis. Bagaman ang dandelion ay isang natural na halamang gamot, hindi ligtas para sa lahat. Huwag kumuha ng dandelion kung mayroon kang mga problema sa bato o gallbladder. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kaligtasan ng pagkuha ng dandelion, lalo na kung nasa gamot ka.
