Kung nagtataka ka "Ano ang pinakamahusay na alkohol para sa isang diyeta?" baka magulat ka sa sagot. Sa katunayan, hindi mo kailangang isuko ang mga inuming nakalalasing tulad ng beer, alak, vodka at wiski upang magkaroon ng isang malusog, balanseng diyeta.
Ayon sa UCLA, ang bawat gramo ng alkohol ay naglalaman ng 7 calories. Mag-isip ng kung ano ang iniinom mo upang hindi makakuha ng timbang. Ang susi ay ang paggamit ng pag-moderate at gumawa ng mga pagpipilian na may mababang calorie hangga't maaari.
Ayon sa American Heart Association, dapat na limitahan ng isang lalaki ang kanyang sarili sa dalawang inumin araw-araw, habang ang isang babae ay dapat na walang higit sa isa. Ang isang inumin ay tinukoy bilang 12 ounces ng beer, 4 na onsa ng alak o 1.5 ounces ng 80-proof na espiritu. Kung mayroon kang kasaysayan ng alkoholismo, maiwasan ang anumang halaga ng alkohol.
Gusto mo ba ng isang maginhawang paraan upang subaybayan ang iyong mga calories? Sumali sa MyPlate Calorie Counter at makakuha ng access sa mga libreng plano sa pagkain, malusog na mga recipe at mga pag-eehersisyo sa bahay. Makakakuha ka rin ng pang-araw-araw na mga layunin ng calorie at macro para sa iyong paglalakbay sa fitness.
Kaloriya sa Beer
Ang mga calorie sa paghahatid ng serbesa ay nag-iiba depende sa uri ng iyong inuming. Ang pinakamababang-calorie beers ay mga light beers, na naglalaman, sa average, sa paligid ng 100 calories (magkakaiba-iba ng tatak) sa bawat 12 na onsa, ayon sa USDA.
Tulad ng inaasahan, ang regular na serbesa ay may higit pang mga calories sa isang 12-onsa na paghahatid, na may average na inumin na naglalaman ng malapit sa 200 calories.
Ano ang sa Alak
Pumili ng puti o rosas na alak kaysa sa red wine kung naghahanap ka ng mas kaunting mga calorie bawat baso. Sa karaniwan, ang isang 4-onsa na baso ng red table na alak ay naglalaman ng 100 calories. Sa kabaligtaran, ang isang baso ng puting alak ay karaniwang naglalaman ng halos 90 calories o mas kaunti. Ang mas malinis na alak, mas mabuti: Iwasan ang mga sweetened wines, na may higit na higit na calorie sa bawat paghahatid.
Vodka per Jigger
Isang 1.5-onsa na paghahatid ng 80-proof na vodka calories orasan sa 97, ayon sa USDA. Ang Vodka na 90-patunay ay naglalaman ng 110 calories sa bawat paghahatid; Ang 100-proof na vodka ay may pinakamataas na konsentrasyon ng calorie na may 124 calories sa isang 1.5-onsa jigger. Kung mas gusto mong uminom ng iyong vodka sa isang panghalo, pumili ng asukal - at calorie-free club soda kaysa sa mataas na asukal na carbonated na inumin, juice, tonic o de-boteng inuming halo upang mapanatili ang iyong calorie intake hangga't maaari. Upang magdagdag ng lasa, pukawin ang sariwang kinatas na dayap o lemon juice.
Katamtaman ang Hard Stuff
Sa karaniwan, 80-, 90- at 100-proof calories sa whisky (o anumang matitigas na alak) ay pareho sa isang 1.5-onsa jigger bilang ang halaga na ibinibigay ng vodka. Uminom ng whisker nang diretso sa mga bato o subukang pukawin ito sa kape o may isang low-calorie mixer.
