Ang Neuropathy, na kilala rin bilang peripheral neuropathy, ay isang kondisyon na nagreresulta mula sa pagkasira ng mga nerbiyos sa labas ng utak at utak ng gulugod. Sa diyabetis na isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi nito, ang isang diyeta sa neuropathy at ilang mga suplemento sa pagdidiyeta ng neuropathy ay makakatulong na maiwasan at mapamahalaan ang kondisyon.
Upang suportahan ang kalusugan ng nerbiyos, inirerekomenda ng Mayo Clinic ang pagkain ng mga pagkain para sa neuropathy, tulad ng mga prutas, gulay, buong butil at sandalan ng protina. Ang pagkain sa paraang ito ay itinuturing din na isang malusog na pattern ng pagkain, bawat 2015 Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano, at makakatulong upang maiwasan ang maraming iba pang mga talamak na kondisyon at sakit. Makipagtulungan sa iyong doktor upang mahanap ang pinakamahusay na mga pagkain at anumang mga suplemento sa pagdidiyetang neuropathy na maaaring pinakamahusay para sa iyo.
Tungkol sa Neuropathy
Habang ang diyabetis ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng neuropathy, maaari rin itong magresulta mula sa mga traumatic na pinsala, impeksyon, metabolic problem, minana sanhi o pagkakalantad sa pagkakalantad. Ang mga simtomas ay maaaring magkakaiba batay sa uri ng nerbiyos na apektado, dahil ang bawat nerve sa peripheral system ay may natatanging pagpapaandar, ipinaliwanag ang Mayo Clinic:
- Ang mga nerbiyos na sensoryo ay nakakatanggap ng mga sensasyon mula sa balat, tulad ng temperatura, sakit, panginginig ng boses o pagpindot. Kung naaapektuhan ang sensory nerbiyos, maaari kang makaranas ng matalim o nasusunog na sakit, matinding pagkasensitibo upang hawakan o pamamanhid at tingling sa mga kamay at paa.
- Kinokontrol ng nerbiyos ang paggalaw ng kalamnan. Kung apektado ang mga nerbiyos ng motor, maaari kang makaramdam ng kahinaan ng kalamnan, pagkalumpo o kakulangan ng koordinasyon at madalas na pagbagsak.
- Kinokontrol ng mga nerbiyos na nerbiyos ang presyon ng dugo, rate ng puso, panunaw, pantog at iba pang mga pag-andar sa katawan. Kung ang mga autonomic nerbiyos ay apektado, maaari kang makaranas ng hindi pagpaparaan ng init, mga pagbabago sa presyon ng dugo o magbunot ng bituka, pantog o mga problema sa pagtunaw.
Karamihan sa mga taong may peripheral neuropathy ay may polyneuropathy, kung saan maraming iba't ibang mga nerbiyos ang apektado ng kondisyon. Kung hindi inalis, ang neuropathy ay maaaring magkaroon ng nakapipinsalang mga pangmatagalang epekto, tulad ng nabawasan na pakiramdam, mga paglipat ng mga problema at kawalan ng pagpipigil sa ihi.
Mga pagkain para sa Neuropathy
- Limang hanggang 10 servings ng mga prutas at gulay araw-araw
- Buong butil tulad ng brown rice, quinoa, bakwit at millet
- Mga halaman tulad ng itim na beans, chickpeas at fava beans
- Ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid tulad ng isda, buto ng flax at buto ng chia
- Lean protein tulad ng manok at pabo
- Mga mababang-taba o nonfat na pagawaan ng gatas, tulad ng gatas at yogurt
Iwasan ang alkohol sa isang diyeta na neuropathy, dahil maaari itong magkaroon ng nakakalason na epekto sa tisyu ng nerbiyos. Limitahan ang sodium sa mas mababa sa 2, 300 milligrams bawat araw, ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta. Bilang karagdagan, maiwasan ang anumang mga pagkain na may idinagdag na mga asukal at puspos na taba. Mag-opt sa halip para sa monounsaturated at polyunsaturated fats.
Mga nutrisyon para sa Neuropathy
Ayon sa Foundation for Peripheral Neuropathy, ang mga tukoy na nutrisyon ay nagtatrabaho upang suportahan ang kalusugan ng nerbiyos at makakatulong na pamahalaan o mapigilan ang mga sintomas ng neuropathy, tulad ng mga nakalista sa ibaba.
- Ang mga bitamina B, kabilang ang B1 at B12: Isang pag-aaral noong Oktubre 2014 na inilathala sa journal na Continum ay natagpuan na ang kakulangan ng B1, aka thiamine, ay maaaring humantong sa neuropathy na kinasasangkutan ng mga nerbiyos na cranial. Kasama sa mga mapagkukunan ng B1 ang asparagus, mga buto ng mirasol, berdeng mga gisantes, flaxseeds at Brussels sprout. Kasama sa mga mapagkukunan ng B12 ang salmon, trout, de-latang tuna, sardinas, yogurt at 100 porsyento na pinatibay na cereal ng agahan.
- Folic acid (bitamina B11) / Folate: Ang mga mapagkukunan ay maaaring magsama ng mga prutas ng sitrus, saging, gisantes, beans, romaine lettuce, pipino, spinach, asparagus at broccoli.
- Mga Antioxidant: Layunin para sa iba't ibang mga makukulay na prutas at gulay, kabilang ang mga berry, seresa, dalandan, kahel, pulang ubas, kiwi, pakwan, kamatis, spinach, kale, broccoli, sibuyas at kampanilya.
Bilang karagdagan sa mga bitamina B na nabanggit sa itaas, isang ulat ng Agosto 2018 sa journal na mga puntos ng Clinical Obesity sa bitamina B6, bitamina E at tanso bilang mahalaga para sa pinakamainam na paggana ng sistema ng nerbiyos.
Gusto mo ring panoorin ang iyong caloric intake. Inirerekomenda ng USDA na punan ang kalahati ng iyong plato na may mga gulay at prutas, isang-ikaapat na may buong butil at isang-ika-apat na may sandalan na protina.
Ang pagpaplano ng pagkain at pamimili ng perimeter ng mga tindahan ng groseri ay makakatulong sa iyo na pumili ng mga pinaka-malusog na pagkain - kung nasa isang kahon sa mga pasilyo sa gitna, malamang na hindi malusog. Basahin ang mga label ng nutrisyon sa anumang mga naka-pack na pagkain upang matiyak na pumipili ka ng mga pagkain na may mga sangkap na sumusuporta sa kalusugan ng nerbiyos.
Kung inirerekomenda ng iyong doktor ang mga suplemento sa pagdidiyeta ng neuropathy, tiyaking kumukuha ka ng tamang pang-araw-araw na dosis para sa pinakamainam na kalusugan ng nerbiyos. Maaari mong hayaang hatiin ang mga ito sa isang lingguhang tagapag-ayos ng tableta upang maging madali upang manatili sa track.
