Banayad na Mga Trigger ng Panahon
Ang iyong panregla daloy ay sensitibo sa stress, gamot at isang host ng mga medikal na kondisyon. Ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng paglipat sa isang bagong diyeta o pagbabago ng iyong mga pattern ng pagtulog ay maaaring magresulta sa isang pansamantalang nabawasan na daloy. Ang kontrol sa pagsilang ay maaaring maging sanhi ng mga spotting o light period. Ang mga undiagnosed na medikal na isyu tulad ng isang malfunctioning teroydeo ay maaari ring mabawasan ang daloy ng panregla. Habang lumilipat ang mga kababaihan sa menopos, ang kanilang mga panahon ay madalas na mas magaan o hindi regular. Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi nagkakaroon ng hindi inaasahang pagbawas sa daloy ng iyong panregla, sumunod sa iyong doktor upang suriin ang anumang napapailalim na mga kondisyon sa kalusugan.
Ehersisyo at Daloy ng Panahon
Ang mga atleta at mga pagsasanay para sa matinding mga kaganapan sa palakasan tulad ng mga marathon ay maaaring makaranas ng mas magaan na daloy ng panregla dahil sa stress na nabuo mula sa matinding ehersisyo at isang pagkahilig na magkaroon ng isang mababang porsyento ng taba ng katawan. Ang iyong panahon ay titigil kung ang antas ng iyong taba ay bumaba sa ibaba 15 porsyento ng iyong timbang sa katawan. Ang mahigpit na pisikal na aktibidad ay maaari ring maging sanhi ng pangalawang amenorrhea, na kung saan ay tinukoy bilang nawawalang isang panahon para sa tatlong magkakasunod na buwan. Ang iba pang mga sintomas ng amenorrhoea ay may kasamang pananakit ng ulo, pagduduwal at mga pagbabago sa paningin.
Makipagtulungan upang gumaan
Ang ilaw hanggang sa katamtaman na pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga karaniwang sintomas ng panahon, kahit na ikaw ay regla. Bilang karagdagan sa pagtulong na mabawasan ang daloy ng regla, ang pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang sakit ng panregla cramp at bawasan ang pagiging malasakit. Upang mabawasan ang pamumulaklak na may kaugnayan sa PMS, gumana ng isang pawis habang ehersisyo. Makakatulong ang pakikipagsapalaran sa paglaban sa panahon na may kaugnayan sa sluggishness. Bawasan ang pagkamayamutin at mood swings sa pamamagitan ng pagsentro sa iyong sarili sa pamamagitan ng yoga o iba pang meditative ehersisyo.
Huwag Itulak ang Iyong Sarili
Makinig sa iyong katawan pagdating sa pag-eehersisyo sa iyong panahon. Ang mga mabibigat na panahon ay maaaring gumawa ka ng anemiko, na madalas na nagiging sanhi ng pagkapagod. Ang pag-eehersisyo kapag nakakapagod ay maaaring humantong sa hindi magandang form ng ehersisyo, may kapansanan sa pagganap at nadagdagan ang panganib sa pinsala. Ang Amenorrhoea na naiwan ng hindi nababago ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan at dagdagan ang iyong panganib ng osteoporosis. Ang iyong panahon ay maaaring gawing mas sensitibo ang iyong katawan sa sakit; Ang mga reklamo ng mas mababang sakit sa likod ay pangkaraniwan. Gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong kalakaran sa fitness kung nakakaranas ka ng mga sakit na sakit na nauugnay sa panahon.
