Ang katawan ng tao ay binubuo ng daan-daang mga kalamnan na dapat magtulungan upang payagan ang mga paggalaw ng katawan. Bagaman marami sa mga kalamnan ng katawan ay maliit, at nagtatrabaho alinsunod sa iba pang mga kalamnan para sa wastong paggalaw, may mga malalaking kalamnan, sa loob ng katawan, na pangunahing responsable para sa ilang mga paggalaw ng katawan. Ang mga pangunahing kalamnan ay itinuturing na pangunahing movers dahil sila ang pangunahing kalamnan na kasangkot sa pag-activate ng marami sa mga pangunahing kasukasuan sa loob ng katawan.
Latissimus Dorsi
Ang latissimus dorsi, na mas madalas na tinutukoy bilang mga kalamnan sa likod, ay binubuo ng dalawang malalaking kalamnan sa kanan at kaliwang posterior side ng itaas na katawan. Ang pag-andar ng pangkat ng kalamnan na ito ay upang payagan para sa pagpapalawig ng magkasanib na balikat. Sa madaling salita, sa pamamagitan ng pagpapahintulot para sa pagpapalawak ng magkasanib na balikat, posible ang pagdaragdag ng braso. Kadalasan, ang grupong kalamnan na ito ay may pananagutan para sa karamihan ng mga paghila ng aksyon sa itaas na katawan.
Mga Pectoral
Ang mga kalamnan ng pectoral, na mas kilala bilang pangkat ng kalamnan ng dibdib, ay binubuo ng isang pang-itaas at mas mababang pangkat ng kalamnan. Ito ay matatagpuan sa kaliwa at kanang bahagi ng nauuna na bahagi ng itaas na katawan. Ang pangunahing pag-andar ng grupong ito ng kalamnan ay ang pagdukot ng mga bisig at pagbaluktot ng magkasanib na balikat. Sa huli, ang grupong ito ng kalamnan ay responsable para sa karamihan ng mga nagtutulak na pagkilos ng itaas na katawan.
Quadriceps
Ang quadriceps ay isang pangkat ng kalamnan na matatagpuan sa anterior, o harap, ng itaas na hita. Binubuo ito ng apat na magkakahiwalay na kalamnan na dapat magtulungan upang payagan ang pagpapalawak ng kasukasuan ng tuhod. Sa madaling salita, pinapayagan ng mga kalamnan na ito para sa pagpapalawak, o pagpapataas, ng mas mababang paa.
Mga Hamstrings
Ang pangkat ng kalamnan ng hamstrings ay binubuo ng tatlong magkakahiwalay na kalamnan. Ito ay matatagpuan sa posterior side, o likod, ng itaas na hita. Ang pangunahing pag-andar ng pangkat ng kalamnan na ito ay upang payagan ang pag-flexion ng joint ng tuhod. Sa madaling salita, pinapayagan ng grupong ito ng kalamnan para sa baluktot ng tuhod at pagbaba ng ibabang binti.
Mga deltoids
Ang mga deltoids, o balikat, grupo ng kalamnan, ay binubuo ng tatlong magkahiwalay na bahagi - ang nauuna, o harap na balikat, medial, o gitnang balikat, at posterior, o balikat na balikat. Ang mga kalamnan na ito ay gumagana kasama ang mga kalamnan ng dibdib at likod, upang payagan ang pagdukot at pagdaragdag ng mga braso at ang pagpapalawak at pagbaluktot ng magkasanib na balikat. Ang mga kalamnan na ito ay kumikilos alinsunod din sa mga kalamnan ng dibdib upang payagan ang pagtulak sa overhead.
Mga Biceps at Triceps
Ang mga biceps at tricep ay mga kalamnan na matatagpuan sa harap at likod ng itaas na braso. Ang mga biceps ay binubuo ng dalawang magkakahiwalay na kalamnan habang ang mga triceps ay binubuo ng tatlong magkakahiwalay na kalamnan. Ang pangunahing responsibilidad ng mga kalamnan na ito ay ang pagbaluktot at pagpapalawak ng kasukasuan ng siko, o paggalaw ng mas mababang braso. Sa huli, ang grupo ng kalamnan ng biceps ay may pananagutan para sa pagbaluktot ng kasukasuan ng siko habang ang grupo ng kalamnan ng triceps ay may pananagutan sa pagpapalawak ng siko.
