Inililista ng website ng MedlinePlus ang 14 iba't ibang mga potensyal na sanhi ng mga cramp ng kamay. Walang lumilitaw na isang kadahilanan na tiyak na mag-trigger ng mga cramp, kaya mahirap ibukod ang sanhi. Gayunpaman, ang dalawang partikular na kakulangan sa bitamina ay maaaring may papel. Ang pangunahing kakulangan sa bitamina na nauugnay sa mga cramp sa kamay at sa ibang lugar ay isang kakulangan ng bitamina D. Kakulangan sa bitamina B6 ay maaari ring magkaroon ng epekto. Ang iba pang mga sanhi ay kinabibilangan ng isang kakulangan ng mineral o pangkalahatang pag-aalis ng tubig.
Cramp
Ang anumang kalamnan sa katawan ay maaaring makaranas ng mga cramp. Gayunpaman, ang mga cramp ay may posibilidad na mangyari nang higit pa sa mga binti, braso, at kung minsan ang mga paa at kamay. Ang labis na paggamit at pag-aalis ng tubig ay madalas na nagiging sanhi ng mga cramp sa mga atleta. Ang paggastos ng mahabang oras sa computer gamit ang isang mouse o keyboard ay maaari ring mag-trigger ng mga kamay na cramp. Ang mga cramp mismo ay isang napakabilis na twitching spasm sa loob ng kalamnan. Nagpapadala ito ng mga impulses ng sakit sa utak hanggang sa tumigil ang twitching.
Bitamina D
Kung walang bitamina D, ang iyong katawan ay hindi maaaring gumamit ng calcium. Tulad ng alam ng lahat ng mga bata, ang calcium na nahanap mo sa gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nakakatulong sa pagbuo ng malusog na ngipin at mga buto. Ang iyong katawan ay gumagawa lamang ng bitamina D sa pamamagitan ng balat, na kinasasangkutan ng isang reaksyon sa sikat ng araw. Kasama sa mga mapagkukunan ng pagkain ang mga isda at pagawaan ng gatas, ngunit ang mga suplemento ay maaaring kailanganin para sa isang malubhang kakulangan. Ayon kay Robert W. Neel, MD, ang isang kakulangan sa bitamina D ay maaaring humantong sa braso ng kamay o kamay.
Bitamina B6
Ang bitamina B6, o pyridoxine, ay maaaring makatulong na sugpuin ang pag-cramping ng kalamnan. Ang kakulangan sa B6 ay hindi direktang humantong sa mas maraming mga cramp ng kamay. Ang isang pag-aaral noong 1998 na inilathala sa "Neuromuscular Disorder" ay nagpakita na ang mga pasyente na nagdurusa mula sa sakit sa McArdle na tumigil sa pagkuha ng mga suplemento ng B6 sa loob ng 10 linggo ay nakaranas ng pagtaas ng pag-cramping ng kalamnan. Makakakuha ka ng B6 mula sa mga pagkaing tulad ng isda, itlog, produkto ng trigo-mikrobyo, butil at walnut.
Mga mineral
Kahit na naiiba sa mga bitamina sa isang nutritional kahulugan, nararapat na tandaan na ang isang kakulangan ng ilang mga mineral ay tila nag-uudyok sa cramping. Ang isang diyeta na napakababa sa potasa, sodium, magnesiyo at posibleng calcium ay maaaring gumawa ng iyong mga kamay cramp, ayon sa Health Services sa Columbia University. Kung regular kang mag-ehersisyo, nawawalan ka ng mga mineral sa pamamagitan ng pawis. Kung hindi mo palitan ang mga ito, maaari kang tumakbo sa mga problema. Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng mga mineral na ito, na kilala bilang mga electrolyte, upang maayos na magkontrata at gumana. Kung wala ang mga ito, may posibilidad silang mag-cramping.
