Pangunahing Mga Alituntunin
Habang nasa diyeta ka sa motility, kakailanganin mong kumain ng humigit-kumulang sa apat hanggang anim na pagkain na itinapon sa buong araw. Ang bawat isa ay malamang na mas maliit kaysa sa dati mong kinakain. Kakailanganin mo ring bawasan ang iyong paggamit ng taba at hibla, pareho sa pagtaas ng dami ng oras na kinakailangan para sa pagkain na iwanan ang iyong tiyan. Maigi ang bawat kagat ng lubusan, uminom ng maraming likido habang kumakain at subukang maglakad kaagad pagkatapos ng bawat pagkain upang hikayatin ang proseso ng pagtunaw.
Mga Pagkain na Iwasan at Isama
Ang mga mahusay na pagpipilian sa pagkain para sa isang motility diet ay kasama ang mga lutong prutas at gulay - peeled, kung kinakailangan - mga produkto tulad ng tinapay o pasta na ginawa mula sa pino na mga butil tulad ng puting harina; likido tulad ng juice o gatas; at lutong karne, pagkaing-dagat o manok na na-ground o pureed. Mas matindi ang anumang buong butil, mani, buto, beans, legumes at high-hibla, tulad ng Brussels sprout, berries, mansanas, dalandan, berdeng beans, gisantes at mga dahon ng gulay. Ang mga patatas ay maayos kung sila ay peeled muna.
Halimbawang Pang-araw-araw na Menu
Ang isang pangkaraniwang araw sa isang diyeta ng motility ay maaaring magsimula sa isang scrambled egg, cream ng trigo na inihanda na may nonfat milk at grape juice para sa agahan. Ang tanghalian ay maaaring maging isang turkey na sanwits sa puting tinapay, sopas ng gulay, mansanas at gatas, habang ang inihurnong manok o isda, nilutong patatas, lutong spinach, gatas at prutas na cocktail ay maaaring magsilbing hapunan. Ang paghiyaga ng hapon, hapon at oras ng pagtulog ay maaaring maging isang smoothie ng prutas, puding, gelatin o instant oatmeal na gawa sa nonfat milk.
