Ang pagkawala ng timbang ay nakakalito, lalo na kung hindi mo maiilisan ang iyong pananabik para sa sorbetes. Ngunit ang Ice Cream Diet, na nilikha ni Holly McCord, ay tinutulungan upang makatulong na mawalan ng timbang ang mga dieter habang kumakain pa rin ng sorbetes araw-araw. Ang anumang diyeta na nagsasangkot sa pagkain ng parehong mga pagkain nang paulit-ulit ay itinuturing na isang masamang diyeta, at maaaring hindi magbigay ng malusog o mapanatiling pagbaba ng timbang. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong kasalukuyang plano sa pagkain, lalo na kung mayroon kang mga kondisyon sa kalusugan o alerdyi.
Kasaysayan
Ang Ice Cream Diet ay batay sa aklat ng parehong pangalan, na isinulat noong 2002 ni Holly McCord, MA, RD, isang editor ng nutrisyon para sa magazine na "Prevention". Sa aklat, tala ni McCord na ang mga dieters ay maaaring kumain ng isang katamtamang bahagi ng ice cream araw-araw, hangga't manatili sila na may malusog, mababa-calorie na pagkain para sa agahan, tanghalian at hapunan. Ayon kay McCord, ang sorbetes ay mataas sa kaltsyum at maaaring makatulong na mapigilan ang mga dietista na huwag makaramdam ng pag-aalis habang sinusunod ang isang hindi masustansiyang plano sa pagkain.
Mga Direksyon
Inirerekomenda ng Ice Cream Diet na ang mga dieters ay kumakain ng isang kabuuang 1, 250 kaloriya kasama ang isang paghahatid ng ice cream bawat araw, para sa isang kabuuang 1, 500 calories bawat araw. Ang mga halimbawang pagkain ay maaaring magsama ng kalahating bagel na may cream cheese at isang tasa ng salad ng prutas para sa agahan, dalawang hiwa ng inihaw na karne ng baka na may litsugas at kamatis at nabawasan-taba mayonesa, mababang-taba na gatas at prutas bilang isang meryenda, at isang slice ng veggie pizza na may isang side salad para sa hapunan.
Mga panganib at drawbacks
Kapag nagsusunog ka ng higit pang mga calories kaysa kumonsumo ka, lumikha ka ng kakulangan sa calorie, na nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang. Kumakain ka man ng sorbetes o hindi, mawawalan ka ng timbang kung nakamit mo ang balanse na ito. Inirerekomenda ng Ice Cream Diet ang parehong 1, 500-calorie diyeta para sa lahat, na maaaring hindi malusog sa iyong partikular na kaso. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng ibang kakaibang diyeta batay sa iyong mga tiyak na pangangailangan sa pagbaba ng timbang.
Malusog na Mga ideya sa Malusog na Timbang
Bagaman ang Ice Cream Diet ay maaaring mas maintindihan kaysa sa mga low-calorie fad diets na nagsasangkot ng hindi kinakain kundi repolyo o sabaw ng repolyo, ito ay pa rin fad diyeta. Sa halip na sundin ang isang mahigpit na plano sa pagkain, tumuon sa pagkain ng iba't ibang mga sariwang prutas at veggies, sandalan ng protina at buong butil sa pag-moderate para sa bawat pagkain. Kapag naramdaman mong magpakasawa, kumain sa pagitan ng 100 at 200 calorie ng iyong paboritong matamis o maalat na paggamot. Kung wala ka sa mood, huwag kumain ng isang mangkok ng ice cream dahil lamang doon. Pagsamahin ang iyong malusog na plano sa pagkain sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo upang mawalan ng timbang at mapanatili ang timbang - kahit na kumakain ka ng paminsan-minsang pag-iingat.
