Matapos ang isang mahabang pagsakay, maaari mong asahan ang ilang pagkahilo sa iyong mga braso at binti bilang resulta ng pagsuporta sa iyong itaas na katawan at pag-crank sa mga pedal. Ang hindi mo inaasahan ay sakit sa iyong mga daliri sa paa. Ang paghihirap sa paa ay maaaring sanhi ng maling uri ng kagamitan, ngunit maaari itong maging tanda ng isang pinsala. Ang pagsusuri sa uri ng sakit ay makakatulong sa iyo na matukoy ang pinagmulan. Kung mayroon kang anumang matalim o matagal na sakit sa iyong mga daliri sa paa, tingnan ang iyong doktor.
Nahihirapan
Pakiramdam ang Paso
Minsan sa mga mahabang rides ay maramdaman mo na parang umaapoy ang iyong paa. Maaaring magsimula ito sa bola ng iyong paa at lumipat sa iyong mga daliri sa paa. Ang kondisyong ito, na kilala bilang "mainit na paa, " ay sanhi ng labis na presyon sa mga nerbiyos sa paa. Ang presyur na ito ay maaaring magmula sa masikip na sapatos, nababaluktot na soles o maliit na pedals. Kung ang iyong sapatos sa pagbibisikleta ay magkasya nang maayos, ang pag-loosening ng mga strap ay makakatulong na mapawi ang ilan sa presyon. Sa mahabang rides, pumili ng mga sapatos na pang-cycling na may matigas na ilalim upang maipamahagi ang presyon, o ipasok ang mga dalubhasang orthotics sa iyong sapatos upang ikalat ang presyon. Kung nagpapatuloy ang sakit, isaalang-alang ang pag-install ng mas malaking pedal upang mabawasan ang presyon.
Mga karayom at Pins
Maaaring hindi mo napansin ang pamamanhid sa iyong mga daliri hanggang sa matapos ang isang pagsakay. Kapag tinanggal mo ang iyong sapatos, ang isang sensation na karayom-at-pin na tumatakbo mula sa iyong mga daliri sa paa ay isang mahusay na tagapagpahiwatig na ang iyong sapatos ay masyadong masikip. Maaari itong maging isang isyu na panukat - kung saan kailangan mong mamili para sa isang bagong pares ng mga sapatos na pang-cycling - ngunit maaari mo lamang masikip ang iyong sapatos nang mahigpit. Kapag ang mga strap o laces ng iyong sapatos ay na-fasten, dapat kumportable ang iyong mga paa at hindi mapilitan.
Sakit sa daliri ng paa at Sakit ng Bati
Bagaman ang karamihan sa pamamanhid ng paa ay simpleng senyales upang paluwagin ang iyong sapatos, ang pamamanhid na sinamahan ng matalim na sakit sa binti ay maaaring maging isang palatandaan ng talamak na kompartimento ng kompartimento. Sa kondisyong ito, ang presyon sa loob ng mga kalamnan ay hinaharangan ang iyong suplay ng dugo at maaaring humantong sa hindi maibabalik na pagkasira ng tisyu. Kung napansin mo ang ganitong uri ng sakit, gamutin ito bilang isang emerhensya at agad na maghanap ng pangangalagang medikal.
Talamak o Malas na Sakit
Ang talamak na sakit mula sa bola ng paa hanggang sa daliri ng paa o matalim na sakit na naisalokal sa paligid ng malaking daliri ng paa ay mga palatandaan ng metatarsalgia. Kung mayroon kang kondisyong ito, makakaramdam ka ng sakit hindi lamang kapag nagbibisikleta ngunit din sa tuwing naglalagay ka ng presyon sa iyong paa. Ang sakit ay maaaring lumala habang binabaluktot ang iyong mga daliri sa paa. Ang Metatarsalgia - bihirang isang direktang resulta ng pagbibisikleta - kadalasan ay sanhi ng hindi wastong mga mekanika sa paa. Ang paggamot ay binubuo ng pisikal na therapy, cortisone, orthotics at pahinga.
