Sakit o cramping sa isang kalamnan ay isang karaniwang pinsala sa post-ehersisyo na maaaring mangyari sa sinuman. Karamihan sa mga kaso ng sakit sa itaas na panloob na hita pagkatapos ng paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay hindi nangangailangan ng medikal na atensyon, kahit na ang mga taong may sintomas na lumala o nagpapatuloy ay dapat maghangad ng pagsusuri sa medikal. Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga kaso ng sakit sa itaas na panloob na hita ay maiiwasan sa mga pagbabago sa pamumuhay at magagamot sa pangangalaga sa bahay o medikal.
Mga Kasamang Mga Sintomas na may Thigh Sakit
Ang sakit sa itaas na panloob na hita na nangyayari pagkatapos maglakad sa isang gilingang pinepedalan ay maaaring umunlad nang marahan at pakiramdam tulad ng isang mapurol na pananakit, o maaaring bigla na lang at pakiramdam na parang masaksak o nasusunog na sakit. Sa ilang mga kaso, ang sakit ay maaaring hindi magsisimula hanggang sa araw pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Bilang karagdagan sa sakit, ang ilang mga tao ay maaaring makakaranas ng karagdagang mga sintomas, tulad ng pamamaga o pagkapaso sa itaas na panloob na hita, kahinaan kapag sinusubukan na pisilin ang mga binti nang magkakasama at nahihirapan sa paglalakad o pagtakbo. Sa ilang mga kaso, ang isang matigas na bukol ay maaaring umusbong sa loob ng kalamnan, na maaaring malambot sa pagpindot.
Ano ang Nagdudulot ng Malubhang Sakit
Ang mahinang kakayahang umangkop at hindi pagtupad sa pag-init bago gamitin ang treadmill ay karaniwang sanhi ng sakit sa isang kalamnan tulad ng mga nasa itaas na panloob na hita. Ayon sa website ng Sports Injury Clinic, ang isang luha sa adductor longus na kalamnan, na tinukoy din bilang isang singit pull, ay maaaring maging sanhi ng sakit sa itaas na panloob na hita pagkatapos gumamit ng isang gilingang pinepedalan. Ang mga cramp ng kalamnan ay maaari ring magdulot ng sakit sa itaas na panloob na hita pagkatapos maglakad sa isang gilingang pinepedalan. Ang mga cramp ay madalas na nagreresulta mula sa matagal na pag-eehersisyo, pag-aalis ng tubig at pagkapagod. Bihirang, ang mga kondisyong medikal tulad ng isang naka-compress na nerve, arteriosclerosis o diabetes ay maaaring magdulot ng sakit sa isang kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo.
Mga Paggamot sa Upper Thigh pain
Sa mga kaso ng banayad na sakit sa itaas na panloob na hita pagkatapos ng paglalakad sa isang gilingang pinepedalan, ang paggamot sa bahay tulad ng pahinga, yelo at taas ng apektadong binti ay maaaring mabawasan ang sakit. Dahan-dahang lumalawak ang mga kalamnan ng lugar ng singit ay maaari ring makatulong na mabawasan ang sakit sa itaas na panloob na hita, sabi ng website ng Sports Injury Clinic. Kung ang sakit ay nakakasagabal sa paglalakad, maaaring inirerekumenda ng mga doktor ang paggamit ng mga saklay hanggang sa humupa ang sakit. Para sa katamtaman o malubhang galaw o kalamnan, ang mga pasyente ay maaaring mangailangan ng massage therapy, pisikal na therapy o operasyon upang ayusin ang kalamnan.
Pag-iwas
Kapag gumagamit ng isang gilingang pinepedalan, dahan-dahang pagtaas ng mga rate ng bilis at pag-incline sa panahon ng isang pag-eehersisyo ay makakatulong upang maiwasan ang sakit sa itaas na panloob na hita. Bilang karagdagan, ang pag-unat ng mga kalamnan ng mga hita at puwit ng ilang beses sa isang araw at pag-init bago at paglamig pagkatapos gumamit ng treadmill ay maaari ring makatulong na maiwasan ang sakit sa itaas na hita. Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagpapalakas ng kalamnan tulad ng mga squats ay makakatulong din upang maiwasan ang sakit sa itaas na panloob na hita, sabi ng website ng National Library of Medicine.
