Ang mga diet-only diet ay mga agresibong plano para sa pagbawas ng timbang na naaangkop para sa kapag mayroon kang maraming timbang na mawala at hindi ka nagkaroon ng tagumpay gamit ang tradisyonal na mga diskarte sa pagbaba ng timbang. Para sa isang limitadong tagal ng oras, nakakakuha ka ng lahat ng iyong mga calorie sa anyo ng mga pagyanig, mga sopas at iba pang mga pagkain na batay sa likido.
Ang napakababang-calorie na nilalaman ng mga diet-likido lamang ay nagiging sanhi ng mabilis, matagal na pagbaba ng timbang. Ngunit huwag malito ang mga likidong programa na may fad diets. Ang mga programang likido lamang ay nangangailangan ng pangangasiwa ng medikal at suportado ng klinikal para sa pagpapagamot ng labis na katabaan.
Tip
Sa pamamagitan ng pagdidikit sa isang likidong pagkain lamang na nagbibigay sa pagitan ng 800 at 1, 200 kaloriya sa isang araw, maaari kang mawala sa pagitan ng 2 at 4 na pounds sa isang linggo _._ Alalahanin na ang mga programang diyeta na likido lamang ay nangangailangan ng pangangasiwa ng medikal.
Pagkawala ng Timbang: Mga Diyet-Diyeta na Diyeta
Ang mga plano sa pagkain sa likido ay nagbibigay ng 800 hanggang 1, 200 calories bawat araw, sa average, na nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang. Ang mga diyeta na ito ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng timbang ng 2 hanggang 4 na pounds sa isang linggo, ayon sa isang pagsusuri sa klinikal na inilathala sa edisyon ng Setyembre 2014 ng journal Nutrisyon Bulletin .
Ang mga diyeta na lamang sa likido ay may iba't ibang mga resulta, ayon sa isang pagsusuri sa isyu ng Disyembre 2015 ng Pagkain na Pag-uugali . Ang pagyanig ng kapalit na pagkain ay natagpuan na epektibo sa paglikha ng pagbaba ng timbang, lalo na sa mga populasyon na nagpupumilit na mawalan ng timbang. Gayunman, ang mga parameter ng diyeta ay mahigpit, subalit, napakakaunting mga paksa na nais sundin nang tumpak. Kaya't maaaring mayroong mga resulta ng pagbaba ng timbang kapag sinusunod nang tama ang diyeta, ang totoong kahirapan sa ruta na ito ay nakadikit nang maayos.
Ang isang pag-aaral sa isyu ng Abril ng Endocrine ay sumunod sa mga kababaihan na mataba sa isang 700-calorie na diyeta sa likido. Napag-alaman na ang mga paksa na naranasan sa average ng isang 6.7 porsyento ng pagbaba ng timbang na may pagtaas sa sandalan ng masa. Ang mga pagpapaandar ng metabolic ay napabuti at walang masamang epekto. Ang isa sa mga nangungunang plano sa pagdidiyeta ng buong-likido ay inaangkin na ang average na kalahok ay nawawala ang 30 pounds sa 26 na linggo.
Espesyal na Formulated Meals
Posible ang mabilis na pagbaba ng timbang sa isang programa ng kapalit na pagkain ng likido, dahil sa maingat na naayos na likido na pagkain. Ang bawat produkto ay mababa sa taba at calories, na may sapat na protina upang suportahan ang iyong sandalan ng kalamnan ng kalamnan at katamtaman na karbohidrat upang matustusan ang enerhiya.
Halimbawa, ang isang karaniwang ginagamit na programa ay nag-aalok ng mga shakes, sopas at iba pang mga pagkain na nakabase sa likido na naglalaman ng halos 160 hanggang 170 calories bawat isa, kung handa. Ang mga produkto ay may 14 gramo ng protina, 3 hanggang 5 gramo ng taba at 18 hanggang 21 gramo ng karbohidrat. Dahil hindi mo maaaring kopyahin ang nutrient breakdown na ito sa mga shakes na binili ng tindahan, kailangan mong bisitahin ang isang klinikal na pagbawas ng timbang at mag-enrol sa programang likido lamang.
Inaasahan para sa Mga Diyeta-Diyeta Diyeta
Nangyayari nang mabilis ang positibong pagbabago kapag sumunod ka sa isang diyeta na likido lamang, ayon sa itinuro. Karamihan sa mga programang kapalit ng likidong pagkain ay sinusunod sa mga phase. Karaniwan, ang unang yugto ay ang pinaka-agresibo, dahil ito ang yugto kung saan pinalitan mo ang lahat ng iyong mga pagkain ng mga produktong likido lamang.
Sa maraming mga klinika, ang Phase 1 ay tumatagal mula isa hanggang 12 linggo. Inaasahan na dumalo sa lingguhang mga klase sa edukasyon sa nutrisyon habang sinusubaybayan ng isang clinician ang iyong kalusugan at pag-unlad. Sa panahon ng Phase 2, isang phase ng paglipat na tumatagal ng anim na linggo, kumakain ka ng isang naka-handa na pagkain - karaniwang hapunan - at patuloy na pinapalitan ang natitirang mga pagkain sa mga likido.
Ang isang pangunahing bahagi ng karamihan sa mga plano ng pagkain sa likido ay ang pangmatagalang yugto ng pagpapanatili kung saan ang iyong klinika ay nagbibigay ng pag-access sa patuloy na suporta upang matulungan kang mapanatili ang bigat sa paglipas ng panahon. Tandaan na ang bawat klinika ay maaaring maiangkop ang programa nito nang bahagyang naiiba.
Mga Risiko na Diyeta lamang sa Pagkain
Sa isang pag-aaral noong Enero 2019 na isyu ng labis na katabaan , ang mga diet na likido lamang ay inihambing sa mga diet na nakabase sa pagkain. Nalaman ng pag-aaral na ang mga plano sa pagkain na batay sa likido ay mas epektibo sa paglikha ng pagbaba ng timbang kaysa sa mga plano na nakabase sa pagkain. Kaya't habang ang pagbaba ng timbang ay pangunahing maiugnay sa mababang caloric intake, ipinakita ng pananaliksik na ang masidhing pagkain ay mas epektibo kaysa sa mga diet na nakabase sa pagkain na nakatuon sa paglilimita ng mga calorie.
Habang ang diyeta na ito ay may pagkakapareho sa iba pang mga diyeta na mababa-calorie, ang mga plano ay karaniwang mas matindi, at sa gayon ay nangangailangan ng pangangasiwa ng isang klinika. Hindi mo dapat simulan ang diyeta na ito nang walang interbensyon ng sinanay na nutrisyonista. Kung nagpasya ang mga klinika na hindi ka isang mainam na pasyente para sa planong paggamot na ito, talagang hindi mo dapat gawin ang diyeta na ito sa iyong sarili.
Tulad ng nabanggit sa pag-aaral ng Endocrine , ang diyeta ay hindi nakakaapekto sa iyong atay. Sa katunayan, kung naaangkop na sinusunod, na may klinikal na pagmamasid, kakaunti ang mga masamang reaksyon. Ang isang pag-aaral sa isyu ng Hulyo 2018 ng _American Diabetes Association _nagpakita ng positibong epekto sa mga antas ng glycemic para sa mga pasyente na may diyabetis at mga taong pre-diabetes.
Patuloy Ito Matapos Matapos ang Pagdiet
Karamihan sa mga likido na programa lamang ay unti-unting inililipat ka sa mga gawaing gawa sa sarili. Sa panahon ng programa, natututunan mo kung paano ibinahagi ang mga pagkain at pagkain nang maayos upang maiwasan ang overrating kapag bumalik ka sa mga solidong pagkain.
Nalaman mo rin kung paano gumawa ng mga pagpipilian sa malusog na pagkain at kung paano bumuo ng mga pagkaing puno ng nutrisyon gamit ang buong pagkain. Nang walang pag-aaral ng mga mahahalagang tool na ito upang mapanatili ang bigat, mapanganib mong makuha ang iyong nawala at pag-undo ang lahat ng masipag. Malalaman mo kung paano gumawa ng mga nakakatawang pagbabago at kung paano makukuha ang iyong mga paboritong pagkain - tulad ng cake ng kaarawan o pizza - sa pag-moderate, pati na rin kung paano gumawa ng mga malusog na bersyon ng mga pagkaing ito.
