Halos 33 porsyento ng mga ina na nagsilang noong 2013 ay mayroong seksyon ng Cesarean, iniulat ang Centers for Disease Control and Prevention. Kung isa ka sa mga babaeng ito, kung paano mo pinapagamot ang iyong katawan sa mga araw, linggo at buwan kasunod ng kapanganakan ay nakakaapekto sa iyong rate ng pagbawi, lakas at hugis ng katawan. Ang isang C-section ay pangunahing operasyon sa tiyan, at nagsasangkot ito sa pagputol sa pader ng tiyan at matris upang ipanganak ang isang sanggol. Ang paggaling ay nangangailangan ng pinakamainam na nutrisyon para sa pagpapagaling. Ang tamang nutrisyon ay makakatulong din sa iyo na i-drop ang timbang na nakuha sa panahon ng pagbubuntis - kung, siyempre, handa na ang iyong katawan.
Diet Kaagad Sumunod sa isang C-Seksyon
Pinapayagan kang ubusin lamang ang mga ice chips sa mga oras pagkatapos ng isang C-section at maaaring makaranas ng pagduduwal na maaaring magpatuloy sa loob ng ilang araw, lalo na kung mayroon kang pangkalahatang kawalan ng pakiramdam. Depende sa iyong pag-unlad, papayagan ng iyong doktor ang isang malinaw na likidong diyeta at pagkatapos ay tunay na pagkain. Mahalaga na maaari kang magpasa ng gas, isang indikasyon ng isang gumaganang bituka tract, bago ka lumipat sa buong pagkain. Malumanay na paglalakad sa lalong madaling panahon ay nakakatulong kang mapabuti ang sirkulasyon at makakakuha ng normal na pagtatrabaho ng digestive tract.
Asahan na aabutin ng maraming araw para magkaroon ka ng kilusan ng bituka. Ang anumang narkotikong ibinigay na post C-section ay maaari ring mag-ambag sa tibi, na maaaring tumagal ng higit sa ilang araw. Tumutok sa mga pagpipilian na may mataas na hibla tulad ng buong butil, sariwang gulay at beans kapag makakain ka ng mga solidong pagkain. Maingat na mag-hydrate at magkaroon ng isang paminsan-minsang baso ng juice, lalo na ang prune juice, upang makagalaw ang mga bagay.
Mga Tip sa diyeta para sa mga Ina sa Unang Ilang Linggo Matapos ang isang Cesarean
Tumatagal ng halos anim na linggo upang ganap na pagalingin mula sa isang seksyon na C-marahil mas mahaba kung nakakaranas ka ng mga komplikasyon. Sa una maaari ka ring magmukhang medyo buntis, ngunit ang iyong matris ay babalik sa normal na sukat nito sa oras. Huwag subukang mag-diet at mawalan ng timbang, sa unang anim na linggo dahil gumagaling pa ang iyong katawan. Gayundin, kung nagpapasuso ka sa gatas, ang iyong suplay ng gatas ay nagsisimula na lamang, at kailangan mo ng sapat na mga calorie at nutrisyon upang pakainin ka at ang iyong sanggol.
Ang mga balanseng pagkain na naglalaman ng mga puting protina, maraming sariwang gulay at prutas - lalo na ang mga may bitamina C, na tumutulong sa pagpapagaling - mababang taba na pagawaan ng gatas at buong butil ay dapat na binubuo ng karamihan sa pagkain. Iwasang umasa sa take-out, frozen na hapunan o iba pang mga naproseso na pagkain. Sa halip, maghanda ng mga madaling kainin na pagkain tulad ng inihaw na dibdib ng manok, salad, pre-tinadtad na mga gulay at pasta ng buong butil. Tangkilikin ang malusog na meryenda, tulad ng prutas, isang dakot ng mga mani o mababang taba na yogurt.
Nutrisyon sa Buwan Pagkatapos ng Paghahatid ng Cesarean
Ang bawat babae ay nawalan ng timbang sa pagbubuntis sa ibang rate. Sa pamamagitan ng anim na buwan, ang karamihan sa iyong nakakuha ay maaaring mawala kung kumakain ka nang maayos. Kung nakakuha ka ng 35 pounds o higit pa, maaaring mangailangan ka ng 10 o 12 buwan upang ihulog ang labis na timbang. Ang pagpapasuso ay natural na pinalalaki ang iyong pang-araw-araw na calorie burn upang matulungan kang mawalan ng timbang.
Maghintay sa anumang puro pagsisikap na mawalan ng timbang hanggang anim na linggo pagkatapos ng operasyon at makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta. Ang pagkain sa pagitan ng 500 at 750 na kaloriya na mas mababa kaysa sa pagsunog mo araw-araw ay hahantong sa pagbaba ng timbang ng 1 hanggang 1 1/2 pounds bawat linggo. Ang ehersisyo ay tumutulong din. Halimbawa, maglakad-lakad kasama ang andador o umarkila ng isang sitter habang pinindot mo ang gym. Iwasan ang fad diet, na ikompromiso ang iyong enerhiya, metabolic rate, at kalidad ng iyong dibdib - kung nagpapasuso ka sa iyong sanggol.
Long-Term Expectations
Ang pagkakaroon ng isang sanggol ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pagbabago sa iyong katawan. Ang isang C-section ay nag-iiwan ng isang peklat, habang ang pagbubuntis ay maaaring mag-iwan ng mga marka ng pag-inat at bahagyang mas maraming suso. Para sa ilang mga kababaihan, ang sobrang taba ng tiyan na bubuo sa paligid ng site ng iyong C-section scar ay hindi kailanman ganap na nawawala. Ang isang C-section ay hindi nangangahulugang hindi ka magkakaroon ng isang flat na tummy, kahit na. Mas madaling makamit ang isang post-pagbubuntis kung nag-ehersisyo ka at kumain nang tama sa panahon ng pagbubuntis, pinananatiling nakuha ang timbang sa halos 30 pounds at pagkatapos ay pinapakain ang iyong sanggol. Kumunsulta sa isang doktor o tingnan ang isang dietitian para sa detalyadong payo kung kailangan mo ng tulong sa isang pagbaba ng timbang.
