Kung naghahanap ka para sa isang mababang-calorie na inuming may alkohol na tumatagal ng mga minuto lamang upang maghanda, maglagay ng isang vodka at soda water sa iyong lista. Ang walang-frills na cocktail na ito ay tinutusok ang parehong mga kahon.
Tip
Ang isang tubig na vodka at soda ay naglalaman ng 133 calories para sa isang 225-gramo na paghahatid. Iyon ay humigit-kumulang isang 8-ounce na inumin na naglalaman ng 2 ounces ng vodka, na na-top off sa soda water.
Mga Calde at Nutrisyon ng Vodka Soda
Maaari kang mahihirap na i-pin down ang isang inuming calorie-friendly na nagbibigay kasiyahan sa iyong panlasa. Isaalang-alang na ang pagsisikap ng mga calorie ng bawat inumin ay batay sa isang shot (o 1.5 ounces) ng isang inuming nakalalasing, sabi ng US National Library of Medicine.
Para sa mga nagsisimula, tandaan na ang isang shot ng 80-proof vodka, whisky, rum, gin o tequila ay naglalaman ng 100 calories. Ang pagdaragdag ng mga syrups, juices at pampalasa sa isang inuming nakalalasing ay maaaring mag-rack up sa bilang ng calorie.
Kung naghahanap ka para sa isang mas mababang calorie na cocktail, bigyan ng konsiderasyon ang isang madaling gawing vodka at soda water. Ang tala ng USDA na ang walang-frills na halo-halong inumin na ito ay nag-iimpake lamang ng 133 kaloriya para sa isang karaniwang 225-gramo na inumin, katumbas ng halos walong onsa.
Tinukoy din ng USDA na ang isang bodka at soda water ay hindi naglalaman ng anumang karbohidrat, asukal o taba. Dahil ang concoction na ito ay walang anumang protina o hibla, gayunpaman, ang pag-inom ay nagbibigay sa iyo ng zero benepisyo sa nutrisyon. Gayunpaman, ang mas mababang bilang ng mga dami ng calories ng vodka soda ay naglalagay ng isang positibong pag-ikot sa cocktail na ito.
Para sa isang halo-halong inumin na may isang bahagyang magkakaibang character, inirerekomenda ng Marshfield Clinic na palitan ang tubig ng soda na may tuso, effervescent seltzer. Ang tanyag na tubig na carbonated na ito ay madalas na nagtatampok ng nakakaakit na mga lasa ng prutas na hindi nagdaragdag ng mga calorie o asukal, ngunit maaaring bigyan ang iyong halo-halong inumin nang kaunting labis na lasa. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang slice ng lemon, dayap o iba pang mga sariwang prutas sa iyong vodka seltzer para sa ilang idinagdag na zing.
Mababang-calorie na Beer at Alak
Siguro ikaw ay isang africionado ng beer o alak, ngunit nais mo ring manatili sa loob ng iyong mga pang-araw-araw na mga alituntunin ng calorie. Kung ganoon ang kaso, ang US National Library of Medicine ay nagtatanghal ng ilang mga potensyal na pagpipilian na may mababang calorie na inumin.
Ang isang 12-onsa na bote ng light beer ay may kasamang 105 calories, habang ang regular na beer pack ay 145 calories. Ang mga Craft beer ay nag-rack up ng isang mas mataas na bilang ng calorie, dahil sa nakataas na numero ng kargada at idinagdag na sangkap. Ang mga beers na nagpapakita ng mas mataas na alkohol sa pamamagitan ng dami (ABV) na mga numero ay karaniwang naglalaman ng higit pang mga kaloriya.
Sa harap ng alak, ang dalawang onsa ng sherry ay naglalaman lamang ng 75 calories, habang ang apat na onsa ng champagne ay may 85 calories. Ang isang limang-onsa na baso ng puting alak ay may 120 calories, habang ang isang katulad na laki ng baso ng pulang alak ay naglalaman ng 125 calories. Sa pangkalahatan, ang mga mas matamis na alak ay may posibilidad na mas mataas sa mga calorie.
Katamtaman kumpara sa Malakas na Pagkonsumo ng Alkohol
Anuman ang iyong pagpili ng mga inuming nakalalasing, inirerekumenda ng Mayo Clinic na manatili ka sa loob ng katamtamang mga alituntunin sa paggamit ng alkohol. Kung ikaw ay isang malusog na babae sa anumang edad, o isang lalaki na higit sa edad na 65, nangangahulugan ito na hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa isang inumin bawat araw.
Kung ikaw ay isang malusog na lalaki na 65 o mas bata, hindi ka dapat magkaroon ng higit sa dalawang inumin araw-araw. Ang isang inumin ay katumbas ng 1.5 onsa ng 80-proof na distilled espiritu (tulad ng vodka o rum), limang ounces ng alak o 12 ounces ng beer.
Ang katamtamang pag-inom ng alkohol ay may maraming posibleng mga benepisyo sa kalusugan. Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng pagkontrata, at potensyal na mamatay mula sa, coronary heart disease. Ang katamtamang paggamit ng alkohol ay maaari ring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ischemic stroke o pagbuo ng diabetes. Sa flip side, kahit ang mga light drinker ay may isang maliit na panganib ng pagbuo ng ilang mga cancer.
Ang mabibigat na pag-inom ay walang mga benepisyo sa kalusugan, at pinatataas ang iyong panganib na magkaroon ng malubhang kondisyon sa kalusugan. Sa pamamagitan ng kahulugan, ang mabibigat na pag-inom ay nangangahulugan ng pag-ubos ng higit sa tatlong inumin araw-araw o higit sa pitong inumin lingguhan para sa mga kababaihan at kalalakihan na higit sa 65. Para sa mga kalalakihan 65 at mas bata, ang mabibigat na pag-inom ay nangangahulugang bumababa ng higit sa apat na inumin bawat araw o higit sa 14 na inumin lingguhan.
