Ang mga kondisyon tulad ng diabetes at pagkabigo sa bato ay maaaring mapalala ng isang diyeta na nagpapataas ng iyong antas ng triglyceride. Ang mga hindi nagamit na dietary calorie ay nagiging triglycerides na nagpapalipat-lipat sa iyong daloy ng dugo at negatibong nakakaapekto sa iyong kolesterol sa dugo. Inilalagay ka nito sa mas malaking panganib para sa atake sa puso at stroke. Ang ilang mga pagkain sa agahan, tulad ng mga mataba na karne at matamis na inihurnong kalakal, ay maaaring itaas ang iyong mga antas ng triglyceride. Inirerekomenda ng American Diabetes Association ang mga pagkaing mababa sa taba at kolesterol. Bigyang-diin ang mga sariwang prutas, gulay at buong butil sa loob ng isang 60 g limit sa mga karbohidrat - ang mga nutrisyon ay iniimbak ng iyong katawan bilang triglycerides.
Orange Juice
Kunin ang iyong potasa at bitamina C unang bagay sa umaga, kasama ang ilang likas na tamis mula sa mga dalandan at walang taba o kolesterol. Upang makontrol ang mga carbs at asukal, inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan ang mga servings ng juice sa 1/2 tasa. Ang sariwang-kinatas na orange juice ay nagbibigay ng 100 porsyento ng iyong pang-araw-araw na bitamina C at 13 g ng mga carbs bawat 1/2 tasa, na may mga de-latang at frozen na mga bahagyang mas mababa sa nilalaman ng bitamina.
Mga yogurt at Strawberry
Sama-sama, ang yogurt at strawberry ay nagbibigay ng mataas na kaltsyum, protina at bitamina B at C. Para sa isang agahan ng agahan na walang taba at napakababang kolesterol, pumili ng 8 oz. ng plain nonfat yogurt, na naglalaman ng 16 g ng mga carbs. Ang kahaliling 1/2-tasa na mga servings ng mga strawberry na may 1/4-tasa na mga paghahatid ng mga blueberry mula sa araw-araw upang baguhin ang iyong almusal habang pinapanatili ang bilang ng karbohidrat sa 6 g o mas kaunti.
Broiled Tomato at Canadian Bacon
Pindutin ang pindutan ng gulay na pangkat para sa hibla, iron, potasa at bitamina A, B, C at E sa mga kamatis at pangkat ng protina para sa mababang-taba, mababang kolesterol na istilo ng estilo ng Canada. Broil isang kalahating kamatis na dusted na may keso ng Parmesan at hiwalay na broil isang slice ng Canadian bacon, pagkatapos ay pagsamahin. Ang iyong mga fat at carb total ay mananatili sa ilalim ng 3 g, na may kolesterol sa 12 mg.
Buong-Wheat Toast at Almond Butter
Gumamit ng isang slice ng pinababang-calorie na tinapay upang magbigay ng nutrisyon ng buong butil na may 10 g ng karbohidrat at mas kaunting taba kaysa sa regular na tinapay. Ang buong trigo ay nagbibigay ng mas maraming hibla, iron at B bitamina kaysa sa pino na puting harina. Pinapataas ng Almond butter ang iyong protina, iron, calcium at bitamina E. Halos kalahati ng 9 g ng kabuuang taba ay monounsaturated fat, na inirerekomenda ng American Diabetes Association para sa benepisyo nito sa balanse ng kolesterol sa dugo. Ang peanut butter sa halip na almond butter ay magbibigay sa iyo ng katulad na nilalaman ng macronutrient, kabilang ang mga 3 g ng mga carbs, at bahagyang mas mababa ang antas ng mga bitamina at mineral.
