Ang kinakain mo ay maaaring mag-ambag sa kalusugan ng iyong teroydeo, isang glandula na matatagpuan sa iyong leeg na gumagawa ng mga hormone na responsable para sa enerhiya at metabolismo. Ang mga sakit na maaaring makaapekto sa iyong teroydeo ay may kasamang hyperthyroidism, na nagpapabilis ng iyong metabolismo; hypothyroidism, na madalas na responsable para sa mababang antas ng enerhiya at pagkakaroon ng timbang; at kanser sa teroydeo. Bilang karagdagan sa medikal na paggamot, tulad ng synthetic na teroydeo na gamot at operasyon, ang isang nakapagpapalusog na diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas habang isinusulong ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Mga Gulay na Talamak na Loid
Ang mga gulay ay mayaman sa mga antioxidant, na sumusuporta sa kakayahan ng iyong katawan na ipagtanggol ang sarili mula sa impeksyon at sakit. Ang mga cruciferous gulay, tulad ng broccoli, cauliflower at Brussels sprout, ay maaaring makagambala sa teroydeo function, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kung mayroon kang thyroid Dysfunction, ubusin ang iba pang mga gulay na mayaman na antioxidant, tulad ng damong-dagat, kamatis, kalabasa at kampanilya. Bilang mataas na hibla, medyo mababa-calorie na pagkain, ang mga gulay ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang, isang karaniwang pag-aalala na nauugnay sa hypothyroidism.
Makulay na Prutas
Ang mga makukulay na prutas ay nagbibigay din ng hibla at antioxidant. Ang pagtaas ng iyong paggamit ng prutas ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib para sa kanser at matulungan ang iyong katawan na labanan ang sakit sa sandaling mayroon ka nito, ayon sa National Cancer Institute. Bilang natural na matamis na pagkain, nagbibigay sila ng mga pampalusog na alternatibo sa mga naproseso na dessert at kendi. Ang mga prutas partikular na mayaman sa hibla at nutrisyon ay kasama ang mga berry, seresa, mga prutas ng sitrus, kiwi, cantaloupe, papaya, mangga, plum at pulang ubas. Piliin ang buong prutas kaysa sa juice, na mas mababa sa hibla at maaaring mai-offset ang balanse ng asukal sa dugo.
Buong butil
Ang buong butil, kumpara sa pino na mga butil, ay hindi nakuha ng mahalagang nutrisyon, hibla at protina sa panahon ng pagproseso. Bilang isang resulta, ang buong pagkain ng butil ay may mas positibong epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, pati na rin ang pagtunaw at kalusugan ng puso. Maaaring mayroong isang caveat para sa ilang mga tao, gayunpaman. Ayon sa isang artikulo sa 2010 sa "Dietitian Ngayon, " ang pag-alis ng gluten mula sa diyeta ay maaaring mapawi ng elp ang mga sintomas ng isang form ng hypothyroidism na kilala bilang sakit na Hashimoto. Bilang karagdagan, maaaring mayroong isang ugnayan sa pagitan ng sakit ng celiac - isang kondisyon na nailalarawan sa mga reaksyon ng servere sa gluten - at sakit sa teroydeo. Kung pinaghihinalaan mo o nasuri na may sensitibo sa gluten o sakit na celiac bilang karagdagan sa sakit sa teroydeo, isama ang mga butil na walang gluten, tulad ng brown rice, wild rice at gluten-free oats sa iyong diyeta. Kung hindi man, ang mga gluten na naglalaman ng buong pagkain ng butil, tulad ng buong trigo o buong butil ng butil, pasta at cereal, ay mahalagang mapagkukunan ng hibla at nutrisyon.
Cold-Water Fish
Ang mga isda na may malamig na tubig, tulad ng salmon, albacore tuna, herring, lake trout, flounder, halibut at sardines, ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid - mahahalagang fats na naka-link sa positibong pag-andar ng utak at kalusugan ng puso. Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center na ang mga taong may sakit sa teroydeo ay kumonsumo ng omega-3 fats nang regular para sa nabawasan na pamamaga at pinataas na kaligtasan sa sakit. Nagbibigay din ang mga tubig-tubig na isda ng mga mapagpapalusog na alternatibo sa mga mapagkukunan ng protina na mataas ang puspos na taba, tulad ng pula at naproseso na karne.
