Ang mga bitamina na bumubuo ng B complex ay kinakailangan para sa marami sa mahahalagang pag-andar ng katawan at bumubuo ng marami sa mga pangunahing bitamina para sa pinsala sa nerbiyos. Ang mga kumplikadong bitamina ng B ay nagsasagawa ng maraming mga tungkulin, kabilang ang pagsukat ng mga taba at protina sa enerhiya, ang paggawa ng DNA at proteksyon ng sistema ng nerbiyos.
Kabilang sa pinakamahalaga ay ang bitamina B12, at kahit na hindi lamang ito kapaki-pakinabang na bitamina B pagdating sa sistema ng nerbiyos, ito ay tiyak na isa sa mas mahalaga para sa kalusugan ng nerbiyos.
Papel ng Bitamina 12
Ang Vitamin B12 ay isa sa mga bitamina na natutunaw sa tubig na bumubuo sa B complex. Ang B12, lalo na, ay integral sa maraming mga pag-andar sa katawan ng tao, na kung saan ay kasama ito sa mga suplemento ng bitamina.
Sinabi ng Mayo Clinic na ang bitamina B12 ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan at paggawa ng mga pulang selula ng dugo, mga pantulong na neurological function, ay nagbibigay-daan sa synthesis ng DNA at pinatibay ang sistema ng nerbiyos. Para sa kadahilanang ito, madalas na isa sa mga inirekumendang bitamina para sa pinsala sa nerbiyos.
Sa kabila ng estado nito na natutunaw sa tubig, na nangangahulugang ito ay pinalabas sa loob ng ilang araw, ang bitamina B12 ay nakaimbak sa atay sa malaking halaga hanggang sa direktang hinihiling ng katawan. Para sa kadahilanang ito, ang kakulangan sa bitamina B12 ay bihirang.
Gayunpaman, ang bitamina B12 pangunahin ay nagmula sa mga produktong karne at pagawaan ng gatas, kaya ang mga vegetarian at mga vegan ay maaaring isaalang-alang ang pagdaragdag ng B12 dahil maaaring hindi sila makatanggap ng sapat sa pamamagitan ng pag-iisa.
Mga Sanhi sa Kakulangan ng B12 at Sintomas
Ang Vitamin B12 ay matatagpuan sa mataas na dami sa mga itlog, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne, ngunit hindi sa mga produktong halaman - na ang dahilan kung bakit ang mga vegetarian at mga vegans ay nasa mataas na peligro ng kakulangan. At ito ay hindi lamang mga vegetarian sa mga vegan na nanganganib. Ang mga nakababawi mula sa pagbaba ng timbang, o na nagdurusa sa sakit na celiac o sakit ni Crohn ay nasa panganib din ng kakulangan sa bitamina B12.
Inililista ng Harvard Health Publishing ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B12:
- Kakaibang sensasyon, pamamanhid o tingling sa mga kamay, binti o paa (kilala rin bilang peripheral neuropathy )
- Hirap sa paglalakad, pag-ikot o balanse ng mga problema
- Anemia (kapag ang katawan ay hindi gumagawa ng sapat na pulang selula ng dugo)
- Isang namamaga at namamagang dila
- Hirap sa pag-iisip at pangangatwiran (mga paghihirap sa nagbibigay-malay), o pagkawala ng memorya
- Kahinaan
- Nakakapagod
Ang anemia ay karaniwang ang unang sintomas na lumabas kung kulang ka sa bitamina B12. Karaniwang nagpapakita ng anemia bilang igsi ng paghinga at pagkahilo mula sa hindi sapat na pulang mga selula ng dugo na nagbibigay ng oxygen sa katawan. Tulad ng kakulangan sa bitamina B12 binabawasan ang bilang ng mga pulang selula ng dugo, ang sirkulasyon ng oxygen ay malubhang napigilan.
Babala
Bagaman ang alinman sa mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan sa bitamina B12, mahalaga pa rin na makatanggap ng payo mula sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang kakulangan sa B12 ay maaari lamang masuri nang maayos sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa dugo.
Kakulangan sa Bitamina B12: Pinsala sa Nerbiyos
Ang bitamina B12 ay nakatulong sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan ng sistema ng nerbiyos dahil sa kaugnayan nito sa myelin sheath na nerbiyos ay nakapaloob. Kung ang katawan ay kulang sa bitamina B12, ang myelin sheath ay napinsala at hindi maprotektahan ang mga nerbiyos na nararapat.
Kung walang proteksiyon na layer na ito, ang mga nerbiyos ay mahina at nagiging malubhang nasira - na sa huli ay nagreresulta sa kanilang kawalan ng kakayahang gumana nang maayos. Ang kawalan ng kakayahang umandar na ito ay maaaring maipakita sa mga kondisyon tulad ng peripheral neuropathy.
Ang trigeminal neuralgia ay isa pang uri ng pinsala sa nerbiyos na nauugnay sa kakulangan sa bitamina B12. Ang mga may ganitong kondisyon ay nakakaranas ng biglaang, electric shock-like pain sa ikalimang cranial nerve, na nangyayari nang paulit-ulit at hindi inaasahan. Ang isang pag-aaral noong Hunyo 2012 na inilathala sa Journal of Pain and Relief ay natuklasan ang isang link sa pagitan ng mga nabawasan na antas ng bitamina B12 at trigeminal neuralgia.
Ang isang pag-aaral noong Mayo 2016 na inilathala sa Journal of Neural Regeneration Research ay natagpuan na ang mga bitamina sa B complex ay ilan sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga bitamina ng regenerasyon ng nerbiyos, tulad ng pangangasiwa ng bitamina B12 kasunod ng pinsala sa sistema ng nerbiyos ay maaaring mapabilis ang pagbabagong-buhay ng nerbiyos. Ipinapakita nito ang kahalagahan ng dosis ng bitamina B12 para sa pagkumpuni ng nerbiyos.
Bitamina B12 at Peripheral Neuropathy
Ang peripheral neuropathy ay isang kondisyon na sanhi ng pinsala sa mga ugat sa mga kamay, paa at armas. Nakukuha nito ang pangalan mula sa peripheral nervous system, ang sistema ng nerbiyos na nagpapadala ng impormasyon mula sa sentral na nerbiyos na sistema (ang gulugod at utak) hanggang sa natitirang bahagi ng katawan.
Ang pinsala na ito ay maaaring magmula sa kakulangan ng bitamina B12, dahil, tulad ng nabanggit, pinatibay ng B12 ang proteksiyon na myelin sheath na pumapaligid sa mga nerbiyos. Ang kawalan o pagguho ng myelin sheath ay ginagawang mahina ang mga nerbiyos sa pinsala, na sa kalaunan ay maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng peripheral neuropathy.
Ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa sensory nerbiyos, motor nerbiyos at autonomic nerbiyos, na kung saan ang mga sintomas ay madalas na nauugnay sa mga sensasyon at paggalaw ng mga kamay at paa.
Ang mga simtomas ng peripheral neuropathy ay kinabibilangan ng:
- Ang kalungkutan at tingling sa mga kamay at / o paa
- Ang pagsusunog, pagsaksak o pagbaril sa mga kamay at / o paa
- Pagkawala ng balanse mula sa pinsala sa mga ugat ng motor
- Kahinaan ng kalamnan
Ipinaliwanag ng Mayo Clinic na, habang ang bitamina B12 ay isang mahalagang kadahilanan sa kalusugan at pagpapanatili ng mga nerbiyos, ang iba pang mga bitamina na bumubuo sa B complex - tulad ng B1, B6 at niacin - lahat ay mahalaga sa pangkalahatang kalusugan ng nerbiyos.
Sinabi ng National Health Service ng United Kingdom na ang kakulangan sa bitamina B12 ay isang masamang kadahilanan at pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng peripheral neuropathy, ngunit maraming iba pang mga potensyal na sanhi tulad ng ilang mga sakit at gamot.
Mga Nars Regeneration na Nerbiyos
Ang mga kumplikadong bitamina B ay maaaring magamit upang mabawasan ang posibilidad ng pinsala sa nerbiyos, ngunit ang pinaka makabuluhan ay maaaring bitamina B12.
Ang isang pag-aaral noong Abril 2019 na inilathala sa Frontiers in Pharmacology ay nagsabi na, kapag tinatrato ang traumatic na pinsala sa utak (TBI), kung ang bitamina B12 ay idinagdag sa isang paggamot na naglalaman ng hematoxylin at eosin, ang pagbawi ng pagpapaandar ng neurological ay lubos na nadagdagan kung ihahambing sa isang paggamot nang walang karagdagang B12.
Bilang karagdagan, ang idinagdag na bitamina B12 ay pinahusay ang pagwawasto ng myelin, na pinataas ang proteksyon na nakapalibot sa mga ugat upang ang karagdagang pinsala ay hindi magiging malamang.
Bukod dito, isang pag-aaral sa 2018 na isinasagawa ng Lipunan ng Endocrinology na nagpaliwanag ng kahalagahan ng bitamina B12 sa pamamagitan ng pagpapakita ng kahalagahan ng mga type 2 na may diyabetis (na kabilang sa pangkat na malamang na magdusa mula sa kakulangan) tumatanggap ng screening para sa mga kakulangan sa B12 kaya ang anumang potensyal na pinsala sa nerbiyos ay maaaring maiiwasan.
Babala
Kung mayroon kang anumang mga alalahanin hinggil sa dami ng bitamina B12 sa iyong diyeta, o kung nakilala mo ang alinman sa mga nakalistang sintomas, kontakin ang iyong medikal na propesyonal para sa karagdagang payo at potensyal na paggamot.
