Ang mga sipon ng ulo, na tinatawag ding simpleng sipon o "karaniwang sipon, " ay nagdudulot ng mga nakakagambalang sintomas tulad ng isang runny nose, pag-ubo, pagbahing at namamagang lalamunan, hanggang sa dalawang linggo. Upang maiwasan ang mga lamig ang mga Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit ay inirerekomenda ang mahusay na kalinisan ng kamay at pinapanatili ang layo mula sa mga taong may impeksyon sa itaas na paghinga. Kapag mayroon kang isang malamig, pahinga, hydration at over-the-counter na gamot ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas at mapabilis ang iyong paggaling. Kung ang iyong mga sintomas ay malubha, humingi ng patnubay sa medikal.
Nagdagdag ng Mga Asukal
Ang mga idinagdag na asukal, tulad ng tubo ng asukal, brown sugar at mais syrup, ay nagdaragdag ng matamis na lasa ngunit kakaunti ang mga nutrisyon sa mga pagkain. Ayon sa "Alternative Medicine: The Definitive Guide, " ni Larry Trivieri, Burton Goldberg at John W. Anderson, ang pag-ubos ng mga idinagdag na asukal habang nakakaranas ng isang malamig ay maaaring makahadlang sa lakas ng immune system, ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan na mabawi mula sa impeksyon. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mga idinagdag na asukal, tulad ng mga regular na malambot na inumin, kendi, cake at pie, ay nag-iiwan din ng mas kaunting silid sa iyong diyeta para sa nakapagpapalusog ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant tulad ng mga prutas at gulay. Bagaman ang isang katamtamang halaga ng mga idinagdag na asukal ay hindi malamang na maging sanhi ng pinsala, pumili ng natural, masustansiyang pagkain nang mas madalas.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang mga produktong gatas, kahit na ang mayaman na mapagkukunan ng protina, kaltsyum at bitamina D, ay maaaring magpalala ng malamig na mga sintomas sa ilang mga tao. Ang gatas ay hindi nagiging sanhi ng uhog. Gayunpaman, maaari itong gawin ang uhog na naroroon sa iyong lalamunan na mas makapal at mas nakakainis. Para sa kadahilanang ito, ang paglilimita o pag-iwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas hanggang sa mabawi mo ang iyong sipon ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas. Iwasan ang mga produktong mataas na taba ng gatas tulad ng buong gatas, mga high-fat cheeses at creamy sauces partikular para sa pinakamahusay na mga resulta.
Mga Fat na Karne at Malalim na Pritong Pagkain
Ang mga matabang karne - tulad ng mga karne ng organ, pinroseso na karne at steak ng porterhouse - at mga malalutong na pritong pagkain, tulad ng french fries, ay naglalaman ng hindi malusog na taba ng puspos. Maaari rin nilang hadlangan ang pantunaw at pag-andar ng immune system kapag nahaharap ka sa isang malamig, ayon sa Trivieri, Goldberg at Anderson. Iba pang mga mataba na pagkain upang maiwasan ang mga patatas na chips, nachos, mainit na aso, karne-at-keso-topped pizza, fast-food breakfast sandwiches at burger, pritong manok at isda filet, ham-and-cheese omelets, buttery bawang na tinapay at pulang karne may nakikitang taba.
Mga Kape na Inumin at Inumin
Ang caffeine ay isang stimulant na maaaring magpataas ng iyong pagkaalerto at, kapag natupok nang labis, mag-ambag sa pag-aalis ng tubig. Dahil ang pagkakaroon ng maayos na hydrated at pagkuha ng sapat na pahinga ay mahalagang mga kadahilanan sa pagpigil at pagpapagamot ng mga lamig, ayon sa University of Maryland Medical Center, limitahan o maiwasan ang mga pagkaing caffeinated, tulad ng mga produktong tsokolate at diyeta at inumin na idinisenyo upang mapalakas ang enerhiya, tulad ng kape, itim tsaa, iced tea, regular na soft soft drinks at energy drinks. Ang mga matatamis na inuming caffeinated ay maaaring magpalala pa ng iyong sakit.
