Ang pagpapatakbo ay isang epektibong paraan upang mawala o mapanatili ang timbang ng katawan, palakasin ang iyong cardiovascular fitness at bigyan ang iyong mga binti ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Dahil ito ay isang matinding anyo ng pag-eehersisyo, maaari mong asahan ang isang naibigay na antas ng kalungkutan at pagkapagod sa iyong quads, hamstrings at mga guya.
Gayunman, para sa ilang mga tumatakbo, gayunpaman, ang mga binti ay humihina kapag tumatakbo sila. Maaari itong magresulta mula sa alinman sa isang unti-unting proseso o isang biglaang at maaaring may kaugnayan sa alinman sa isang isyu na daloy ng dugo o isang kaguluhan sa neurological.
Lower Leg Anatomy
Ang mga pangunahing kalamnan ng ibabang binti ay ang kalamnan ng gastrocnemius at soleus ng guya, na nagpapalawak ng paa sa bukung-bukong, at ang tibialis na anterior ng shin, na nakabaluktot sa paa. Ang tibial nerve, isang sangay ng sciatic nerve, panloob ang lahat ng mga kalamnan na ito.
Ang suplay ng dugo sa guya ay nagmula sa posterior tibial artery, isang sangay ng popliteal artery na siya namang nagmula sa itaas ng tuhod mula sa femoral artery; ang anterior tibial artery ay nagbibigay ng shin.
Peripheral Vascular Disease
Ang pagkagambala ng daloy ng dugo sa iyong mas mababang paa - peripheral vascular disease - ay maaaring maging sanhi ng sakit, tingling at pamamanhid. Ang lahat ng ito ay nangyayari nang mas madalas at malakas habang nagpapatakbo ka dahil sa pagtaas ng mga hinihingi ng oxygen ng guya at shin kalamnan sa ilalim ng mga kondisyon.
Ang agarang sanhi ng pamamanhid ay arteriosclerosis, o pagpapatigas ng mga arterya. Ang mga panganib na kadahilanan para sa arteriosclerosis ay may kasamang mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, diyabetis at iba pang mga uri ng sakit na vascular. Tandaan na kailangan mong alagaan ang iyong pangkalahatang kalusugan sa sirkulasyon kahit na regular kang tumatakbo.
Tibial Nerve Pinsala
Ang kalungkutan sa iyong ibabang binti habang tumatakbo ay maaaring magresulta mula sa presyon sa isang ugat ng gulugod o ilang iba pang lokasyon na malayo sa shin at mga guya. Ang isa pang sanhi, gayunpaman, ay direktang pinsala sa tibial nerve. Ang ganitong uri ng pinsala ay tinatawag na isang neuropathy at madalas na sanhi ng isang suntok sa likod ng tuhod o sa itaas na guya.
Ang tibial nerve ay maaari ding mai-compress sa tarsal tunnel, na humahantong sa pamamanhid. Maaari rin itong mangyari bilang isang resulta ng diyabetis at iba pang mga sakit na nagiging sanhi ng patolohiya sa buong buong sistema ng nerbiyos. Kung ang pamamanhid ay hindi mawawala sa sarili o madalas na bumalik, lalo na kung ang sakit ay naroroon din, humingi ng tulong medikal.
Sciatica o Nerve Root Irritation
Ang sciatic nerve ay isang mahaba, may mataas na diameter na nerve na nagbibigay ng mga sanga sa balat at kalamnan sa harap at likod ng iyong itaas at mas mababang mga binti. Ito ay mga kurso mula sa lumbosacral spine sa pamamagitan ng mga kalamnan ng puwit at pababa sa hita sa shin at guya, na nagbibigay ng iba't ibang mga sanga sa daan.
Ang Sciatica ay tumutukoy hindi sa isang sakit sa bawat se kundi sa sakit o pamamanhid bilang isang resulta ng pagpilit ng isang kalamnan o iba pang istraktura sa nerbiyos, karaniwang malapit sa pinagmulan nito. Minsan nawala ang sarili sa sarili ngunit maaaring kailangan mo ng yelo, pisikal na therapy at mga iniksyon ng steroid upang maibalik ka sa mga kalsada, track at mga daanan.
Ang pamamanhid ng mas mababang paa ay maaari ring sanhi ng pag-pinching ng isang nerve habang lumalabas ito sa gulugod - karaniwang tinutukoy bilang compression ng spinal nerve. Ang kondisyong ito sa mababang likod, na kilala bilang lumbar radiculopathy, ay maaaring gumawa ng mga binti na maging manhid habang tumatakbo. Habang ang lahat ng iyong mga sintomas ay maaaring nasa lahat ng iyong mas mababang paa, ang kondisyong ito ay nagmula sa lumbar spine sa iyong mas mababang likod.
