Nakakatakot kahit na maaaring ito, ang mga palpitations ay bihirang nagbabanta sa kanilang sarili. Gayunpaman, sa ilang mga kaso ang mga ito ay tagapagpahiwatig ng mga pinagbabatayan na mga problema. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na ehersisyo, ang mga palpitations ng puso ay maaaring ang iyong katawan na sinusubukan mong ipadala sa iyo ang isang mahalagang mensahe.
Mga Sintomas sa Palpitation ng Puso
Inilarawan ng American Heart Association ang isang palpitation ng puso bilang isang napaaga na tibok ng puso, na maaaring pakiramdam na ang iyong puso ay "laktawan ang isang matalo." Ang mga palpitations ay maaaring mangyari ng ilang beses sa isang hilera, na nagiging sanhi ng isang "fluttering" sensation sa itaas na dibdib o leeg. Kahit na ang palpitations ay maaaring maging nakakabahala, sila ay bihirang mapanganib: Hindi nila malamang na magdulot ng isang pangmatagalang epekto sa iyong katawan. Gayunpaman, kung sila ay naging sapat na malakas upang maapektuhan ang pag-andar ng iyong puso, maaari kang makaramdam ng pagkapagod, pagkahilo, malabo, igsi ng paghinga o sakit sa dibdib. Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, humingi ng kagyat na medikal na atensyon.
Mga Trigger ng Palpitation ng Puso
Bagaman hindi palaging isang maliwanag na sanhi ng mga palpitations ng puso, ang mga palpitations ay maaaring mangyari kapag nag-eehersisyo ka, na-stress o labis na labis ito sa caffeine. Ang mga aktibidad na nagpapataas ng rate ng iyong puso ay ang pinaka-malamang na mag-trigger ng mga palpitations. Ang mga palpitations ng puso na naganap pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring dahil sa pagbagal ng rate ng iyong puso habang ang iyong adrenaline ay pa rin pumping. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga palpitations ay maaaring isang sintomas ng sakit sa puso. Kung wala ka sa pinakamahusay na hugis at nagsisimula na magkaroon ng palpitations, tingnan ang iyong doktor para sa isang buong pagsusuri.
Ang Papel ng Ehersisyo
Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong puso. Gumagana ito sa kalamnan ng iyong puso at pinapanatili ang iyong cardiovascular system. Gayunpaman, kung hindi ka nag-eehersisyo nang biglaan at bigla kang pumunta para sa isang sprint, maaari kang gumawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, dahil ang biglaang ehersisyo ay isang pangkaraniwang pag-trigger para sa mga arrhythmias ng puso. Dapat ka pa ring mag-ehersisyo, ngunit tiyaking nagpainit at magpalamig upang dahan-dahang magbago ang iyong puso nang paunti-unti
Mga solusyon para sa Kakulangan ng Ehersisyo
Ang kakulangan sa ehersisyo ay hindi direktang nagiging sanhi ng palpitations ng puso, ngunit ito ay isang kadahilanan na nag-aambag. Kung wala kang hugis at nag-aalala tungkol sa iyong puso, kausapin ang iyong doktor. Maghanap ng isang mahusay na pag-eehersisyo na pag-eehersisyo na magbibigay-daan sa iyo na bumalik ang iyong cardiovascular fitness nang hindi labis na gumana ang iyong pinakamahalagang kalamnan. Maaari ring inirerekumenda ng iyong doktor na iurong ang paninigarilyo, alkohol at lalo na ang caffeine hanggang sa bumalik ka sa isang malusog na estado.
