Ang maliwanag na berdeng celery juice ay maaaring ang "ito" na inumin ng 2019, na kumukuha ng mahalagang real estate sa aming mga social media feed na may mga pagrekomenda mula sa mga celeb at mga self-naipahayag na wellness gurus.
Ngunit lumilitaw ang aming pag-ibig para sa veg ay nawawala - tulad ng nangyayari sa karamihan ng mga fads - at ang isang bagong berdeng prutas ay nagsisimula upang makakuha ng aming pansin: Ang kailanman-cool-na pipino (oo, ito ay technically isang prutas!). At hindi ang buong pipino, bawat se, ngunit partikular ang juice ng pipino.
Ang pipino sa sarili nitong ay nagbibigay ng mga bitamina A, C at K, magnesiyo, potasa, folate at hibla, bawat USDA. Kaya bakit ang juice?
Handa nang maayos ang iyong pag-diet?
I-download ang MyPlate app upang mai-log ang iyong mga pagkain at alamin kung paano punan ang iyong plato ng malusog, nakapagpapalusog-siksik araw-araw.
Ang Pag-inom ng Juice ng Cucumber ay Nangangahulugan na Mawawala ka sa isang Mahalagang Paggamot
Tulad ng celery juice, ang isa sa mga paghahabol ay ang pipino juice ay tumutulong sa iyong body detox. Ngunit ang katotohanan ay, ang ating mga katawan ay hindi nangangailangan ng isang juice upang matulungan itong detox - mayroon tayong mga bato at atay na gawin iyon para sa amin. At bilang isang dietitian, hindi ko mai-stress ang sapat na iyon.
Sa katunayan, kapag nag-juice ka ng isang prutas o gulay, tinanggal mo ang pandiyeta hibla mula sa pagkain, na maaaring aktwal na gumagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti pagdating sa pag-detox ng aming mga katawan.
Ang isang whopping 95 porsyento sa amin ay hindi nakakakuha ng sapat na hibla. Kaya ang juicing - habang maaari itong maghatid ng iba pang mga nutrisyon - ay hindi makakatulong sa aming sanhi sa pagkuha ng mas maraming hibla sa aming mga diyeta.
Ang isang pag-aaral noong Nobyembre 2016 na inilathala sa Advances in Nutrisyon ay gumawa ng isang malalim na pagsisid sa nakakaapekto sa pandiyeta hibla sa aming gat, atay at bato. Ito ay lumiliko, kapag kumakain tayo ng hibla, binabago nito ang kapaligiran ng ating gat sa isang bilang ng mga paraan, kabilang ang kabilang sa pagtulong sa mga tiyak na kapaki-pakinabang na bakterya na lumago.
Sa huli, nagreresulta ito sa isang pinabuting pag-andar ng gat barrier na talagang pinoprotektahan ang ating atay at bato mula sa mga bakterya na pro-namumula. Sa paggawa nito, pinapayagan nito ang dalawang organo na tumuon sa kanilang mga inilaan na pag-andar, kabilang ang pagsala at pag-alis ng mga lason sa ating mga katawan sa halip na labanan at kontrolin ang pamamaga.
Kung hindi sapat ang dahilan nito, ang isang pagsabog ng 95 porsiyento sa atin ay hindi nakakakuha ng sapat na hibla, ayon sa ulat ng Enero 2017 na inilathala sa American Journal of Lifestyle Medicine . Kaya ang juicing - habang maaari itong maghatid ng iba pang mga nutrisyon - ay hindi makakatulong sa aming sanhi sa pagkuha ng mas maraming hibla sa aming mga diyeta.
Ano ang Tungkol sa Cucumber Juice para sa Hydration at Bloat?
Ang isa pang pag-angkin ay ang juice ng pipino ay "ultra-hydrating" dahil ang mga pipino ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na electrolyte. Ang mga pipino mismo ay hydrating dahil ang mga ito ay halos 96 porsyento na tubig.
Gayunpaman, kung sinusubukan mong mag-hydrate, uminom ng tubig - makakahanap ito ng paraan sa iyong mga cell. Hindi na kailangang mag-aaksaya ng iyong oras o pera sa isang mamahaling bote ng malamig na pipino na pipino sa iyong lokal na jus bar.
Ang pakikipaglaban sa bloat ay isa pang nakuhang benepisyo at mayroong talagang agham upang mai-back ang isang ito. Una, tulad ng alam natin, ang mga pipino ay puno ng tubig at mababa sa sodium, dalawang mga pag-aari na makakatulong sa bloat. Ngunit ang mga cukes ay maaari ring mabawasan ang pamamaga ng GI sa pamamagitan ng pagpigil sa mga pro-namumula na mga enzyme. Gayunpaman, muli, maaari kang makakuha ng parehong mga benepisyo at higit pa sa pamamagitan ng pagkain ng iyong mga pipino.
Kaya, Dapat Mo Bang Simulan ang Pag-inom ng Jus ng Cucumber?
Sa huli, kung nais mong subukan ang juice ng pipino, o talagang anumang berdeng juice para sa bagay na iyon, maaari itong maging masarap kung ikaw ay nasa mga makamundong lasa. At tiyak na naghahatid sila ng ilang mga nutrisyon.
Ngunit kung tumatalon ka sa pipino ng pipino ng pipino para sa mga detoxing o hydrating na benepisyo, marahil mas mahusay na mga paraan upang gastusin ang iyong pera. Ang pagtuon sa pagkain ng buong prutas at gulay, kasama ang kanilang mga balat at mga buto, ay gagawa ng higit para sa iyo sa katagalan.
