Ang systolic na presyon ng dugo ay ang unang numero na naitala sa isang presyon ng dugo at ang nangungunang numero. Ang pagsukat ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng iyong katayuan sa kalusugan. Kapag nasuri na may hypertension, na karaniwang kilala bilang mataas na presyon ng dugo, ang bilang na ito ay itataas. Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa systolic presyon ng dugo, kabilang ang pisikal, kaisipan at isang medikal na sangkap. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring manipulahin upang bawasan o itaas ang systolic pressure.
Kalusugan ng Pisikal
Ang pisikal na kalusugan ay may pinakamalaking pangkalahatang epekto sa systolic presyon ng dugo. Ang bawat organ system ay nag-aambag sa balanse ng presyon ng dugo, bagaman ang puso, bato at utak ay may pinakamalaking tungkulin sa pag-regulate ng pagsukat ng systolic. Ang systolic number ay isang direktang pagmuni-muni kung gaano kahirap ang puso ay dapat gumana upang magpahitit ng dugo. Halimbawa, kung mayroon kang mataas na kolesterol o atherosclerosis (tumitigas na mga arterya), ang iyong puso ay dapat gumana nang dalawang beses bilang mahirap na magpahitit ng dugo sa pamamagitan ng makitid na mga daluyan, na nagreresulta sa isang mataas na systolic na presyon ng dugo. Kung nagdurusa ka sa pagkabigo ng bato, ang mga bato ay hindi maaaring epektibong matanggal ang labis na likido, na nagpapakita ng isang hamon sa iyong puso. Ang pagpapalit ng systolic presyon ng dugo ay dapat isama ang pagtugon sa mga saligang salik na ito. Ang katawan ng tao ay patuloy na sinusubukan upang mabawi ang isang pakiramdam ng balanse. Halimbawa, kapag malamig, tataas ang presyon ng iyong dugo habang pinipilit ang mga daluyan ng dugo upang mabawasan ang pagkawala ng init mula sa iyong balat at mga paa't kamay. Sa kabaligtaran, kapag sobrang init, ang presyon ng dugo ay bumababa habang ang iyong mga daluyan ay naglalabas upang makatulong sa paglamig sa katawan. Kapag sa sakit, awtomatikong bumangon ang presyon ng dugo bilang isang indikasyon ng stress. Ang mga ito ay natural, awtomatikong pagkilos na hindi makokontrol. Gayunpaman, maaari mong kontrolin ang iyong klima at antas ng ginhawa, na magkakaroon ng direktang epekto sa iyong systolic pressure.
Mga emosyon
Ang damdamin at ang iyong psyche ay gumaganap ng malaking papel sa nakakaapekto sa iyong systolic presyon ng dugo. Mag-isip ulit sa huling oras na natakot ka. Kapag natatakot, ang iyong katawan ay may awtomatikong pagtugon sa stressor na kinabibilangan ng pagtaas ng rate ng iyong puso, paglubog ng iyong irises at pagtaas ng iyong presyon ng dugo. Ang mga katulad na epekto ay nangyayari kapag ikaw ay malungkot, nagagalit at nasasabik. Bagaman hindi mo mapigilan ang awtomatikong tugon na ito, maaari mong malaman kung paano makondisyon ang iyong katawan upang ang iyong mga tugon ay hindi labis na labis sa pang-araw-araw na buhay. Ang komplimentong gamot ay nakatuon sa mga aspeto tulad ng pagmumuni-muni, aromatherapy at yoga upang makondisyon ang isip. Sa pagmumuni-muni, ang katawan ay mananatiling ganap na nakatuon at pa rin at ang systolic na presyon ng dugo ay bababa. Naniniwala ang mga Aromatherapist na ang ilang mga scents ay maaaring mag-trigger ng isang nakakarelaks na tugon nang malalim sa utak, samakatuwid pinapakalma ang koneksyon sa isip-katawan at pagbaba ng presyon ng dugo. Sa wakas, dahil ang yoga ay isang halo ng nakakarelaks na mga poses at pagmumuni-muni, inilalabas nito ang parehong mga nakakarelaks na epekto sa presyon ng dugo bilang isip.
Mga bisyo, Parehong Mabuti at Masamang
Marahil ay nakagambala ka sa isang bisyo na maaaring nakakaapekto sa iyong systolic presyon ng dugo. Ang mga pag-uugali tulad ng paninigarilyo, labis na alkohol, kapeina o ipinagbabawal na paggamit ng gamot ay maaaring makaapekto sa numero agad, samantalang ang hindi magandang gawi sa pagtulog at isang pahilis na istilo ng buhay ay makakaapekto sa bilang sa pangmatagalan. Parehong mahalaga ang kapwa, dahil ang pang-araw-araw na pagtaas sa systolic pressure lugar ay hindi kinakailangang stress sa puso. Bagaman ang pangalawang tasa ng kape ay tila walang kasalanan, ang karagdagang caffeine ay may kagyat na epekto sa iyong systolic presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbigkas ng mga daluyan ng dugo, pagdaragdag ng karga sa puso at pagpapataas ng systolic number. Ang epekto ng paggamit ng tabako ay kapareho sa na tabako ay bumubuo ng mga arterya at pinataas ang tibok ng puso. Ang ilang mga bisyo ay maaaring makatulong sa puso at talagang bawasan ang iyong mga numero ng systolic. Ang pagtakbo, halimbawa, ay isang bisyo sa ilang mga atleta. Ang pagpapatakbo o paglalakad araw-araw (hindi lamang sa iyong kotse) ay maaaring magkaroon ng maraming mga benepisyo na nakakaapekto sa iyong mga numero ng systolic, tulad ng pagbaba ng timbang, kaluwagan ng stress at pagtaas ng lakas ng iyong puso. Kaya, sa susunod na isasaalang-alang mo ang pangatlong tasa ng kape at sigarilyo, ipagpalit ang mga ito para sa isang malalakas na paglalakad sa paligid ng iyong lugar ng trabaho.
